KAKO DA MEDITIRATE DOK PUTUJETE M ahatma Gandi je najbo- lje sažeo važnost medi- tacije kad je rekao: „Da- nas imam toliko toga da postignem da moram da meditiram dva sata umesto jednog.“ A ipak, ko još ima vremena? Me-
HOW TO MEDITATE
WHILE YOU TRAVEL
vodi šta je najvažnije da znate kako bi- ste to i sproveli u delo. PRVO I NAJVAŽNIJE, DIŠITE Ironija u vezi s tim da se u pre- vozu prepustite meditaciji leži u to- me što je prevoz sam po sebi prepun stresora, naročito ako ste krenuli na posao, recimo. Prema Votkinsu, naj- bolji trik sa trenutnim rezultatima je da sednete kad je to moguće i napra- vite 10 dubokih udaha tokom dva-tri minuta, što će stvoriti primetan po- mak u vašem stanju svesti. „Ako ste uznemireni ili preopte- rećeni tokom putovanja, što je poseb- no naglašeno ako živite u prometnom gradu, kontrola i regulisanje daha mo- že dovesti do meditativnog stanja čak i u tom okruženju“, kaže on.
Iako je eksplozija velnes pokreta dovela do toga da u brzom i ludom svetu uspevamo da delimično držimo kortizol pod kontrolom, svetski stručnjaci će se uglavnom složiti da ništa ne uklanja stres tako efikasno kao meditacija Despite the explosion of the wellness movement having led to us at least partially managing to keep our cortisol levels under control in this fast and crazy world, global experts would largely agree that nothing relieves stress as e ectively as meditation
đutim, mali pomak u shvatanju toga šta znači meditirati, kada, gde i kako to možete činiti, može mnogo toga da promeni. „Ako uspete da pronađete mesto za sedenje u autobusu, automobilu i avionu, svakako možete da meditirate jednako efikasno kao da ste kod svo- je kuće“, kaže Lajt Votkins iz Los An- đelesa, trener meditacije. Od svakod- nevnog jutarnjeg putovanja do radnog mesta do višesatnih letova, on kaže da nema lošeg mesta za meditaciju i na-
Tekst/Words: Jelena Pantović Fotografije/Photography: iStock
86 |
Made with FlippingBook interactive PDF creator