BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 2 de octubre de 2025
Fortalece tu cabello con esta mascarilla natural Una buena alimentación, descanso adecuado y cuidado del cuero cabelludo, son pilares fundamentales para mantener un cabello fuerte y saludable
COLUMNA
EN PALABRAS DE LOS PSICÓLOGOS POR NORA ZAMBRANO
El psicólogo Mihály Csikszentmihalyi, estudió el concepto de estado de flujo, que describe cuando las personas experimentan concentración y sentido de logro al mismo tiempo. ¿ Sabías que muchas veces nos sentimos más plenos trabajando que descansando? A primera vista suena contradictorio, porque solemos pensar que la felicidad está en evitar el esfuerzo, en descansar o en no tener pendientes. Sin embargo, algo en nuestro interior parece recordarnos que la verdadera satisfacción llega cuando logramos algo que nos reta, nos involucra y nos hace crecer. Hace poco, alguien me confesó algo que lo sorprendió: Después de una jornada de trabajo intensa, se sentía mucho más satisfecho que en sus horas de “descanso”. Pasar tiempo frente a la televisión o deslizando en el celular, no le dejaba la misma sensación de plenitud. Necesitaba ese “algo” que lo pusiera en movimiento. Ese descubrimiento tiene nombre: Estado de flujo. Este concepto, estudiado por el psicólogo Mihály Csikszentmihalyi, describe un estado en el que las personas experimentan concentración, disfrute y sentido de logro al mismo tiempo. El flujo aparece cuando enfrentamos un reto que nos exige lo mejor, cuando tenemos un objetivo claro y recibimos señales de que avanzamos. Es ese momento en el que el tiempo parece desaparecer y, aunque terminamos cansados, sentimos que realmente valió la pena. El flujo puede encontrarse en los pequeños momentos del día: Cuando ayudamos a alguien a resolver un problema difícil, cuando cocinamos algo que parecía complicado y resulta delicioso, o cuando terminamos un proyecto que nos costó trabajo y nos damos cuenta de que superamos un reto personal. Son experiencias que nos despiertan, nos hacen sentir vivos y nos recuerdan de lo que somos capaces. Esta es la paradoja: El ocio pasivo adormece, mientras que el flujo despierta. El bienestar no surge de evitar el esfuerzo, sino de involucrarnos en experiencias que nos hacen crecer. Tal como un gimnasio fortalece el cuerpo a través del esfuerzo, el flujo fortalece nuestra mente y espíritu, dejándonos una sensación de propósito y satisfacción. Esto no significa trabajar sin parar ni llenarnos de pendientes innecesarios. Se trata de elegir conscientemente en qué invertimos nuestro tiempo y energía, para que esas horas nos construyan y no sólo nos desgasten. Las personas más satisfechas no son las que evitan los problemas, sino las que encuentran maneras de enfrentarlos con creatividad y resiliencia. Podemos comenzar de manera sencilla. Esta semana, proponte un reto pequeño que te motive. Define un objetivo claro y busca una forma simple de medir tu progreso. Notarás cómo cambia tu energía y la manera en que disfrutas tu día. Incluso las tareas cotidianas pueden transformarse en experiencias de satisfacción si las vivimos con intención y presencia. A veces, el primer paso es tan simple como elegir estar presente en lo que hacemos: Preparar un café con calma, terminar un pendiente que hemos postergado o escuchar con atención a alguien. Cada acto puede convertirse en una puerta hacia el flujo, si lo vivimos de manera consciente. La felicidad, entonces, no está en lo que evitamos, sino en lo que nos atrevemos a crear. Nuestro bienestar no depende únicamente de descansar, sino de vivir con dirección, aceptar los retos que nos impulsan a crecer, y construir experiencias que nos conecten con lo mejor de nosotros mismos. Nora Zambrano: Es catedrática de la Facultad de Psicopedagogía del CEU; psicóloga, con especialidad en Neuropsicología y Maestría en Asesoramiento Educativo Familiar. Contáctala en nora.zambrano@gmail.com Cuando trabajar se siente mejor que descansar
REDACCIÓN El Horizonte
La pérdida de cabello es un problema que preocupa tanto a hombres como a mujeres, y aunque existen diversos tratamientos médicos y cosméticos, también es posible recurrir a alter- nativas naturales que ayudan a fortalecer la fibra capilar y estimular el crecimiento. La clave está en aprovechar los nutrientes presentes en algu- nos alimentos y plantas. La dermatóloga Laura Méndez señala: “El ca- bello necesita un aporte constante de vitaminas del grupo B, hierro, zinc y antioxidantes. Cuando la dieta es deficiente o el cuero cabelludo no se cui- da, el pelo se debilita y puede empezar a caerse”. Aquí te compartimos una receta fácil de pre- parar, con ingredientes naturales que aportan be- neficios directos al cabello. Enjuague de té verde con aloe vera. El té verde es un potente antioxi- dante que protege los folículos, mientras que el aloe vera hidrata y calma la piel del cuero cabe- lludo, reduciendo irritaciones que pueden cau- sar caída. (Con información de Agencias)
INGREDIENTES 1 taza de té verde (infusión recién preparada y enfriada) 2 cucharadas de gel de aloe vera natural PREPARACIÓN Mezcla el té verde con el aloe hasta que quede homogéneo. Aplica sobre el cabello limpio después del lavado, distribuyendo en raíces y puntas. Deja reposar 10 minutos y enjuaga con agua fría.
RESEÑA DE LIBRO
más de autoayuda, es un entrenamiento para convertirte en la versión audaz, resiliente y alegre que llevas dentro. Despídete de la autocrítica tóxica y sustitúyela por un diálogo que construya fortaleza. Transforma los obstáculos en combustible para crecer con agilidad, sin estancarte, inyecta optimismo a tus rutinas, incluso en los días más grises. Actúa con valentía, ¡sí, ese proyecto, esa conversación pendiente o ese cambio de vida, por fin sucederá!. Kristen Helmstetter es autora bestseller de libros sobre gastronomía y estilo de vida. Además, escribe novelas
MÁS FUERTE QUE TUS MIEDOS Escritora: Kristen Helmstetter Sinopsis:
¿Y si el secreto para vencer el miedo, el estrés y la ansiedad no consistiera en cambiar tu vida, sino en transformar la manera en que te hablas a ti mismo? Kristen Helmstetter te revela un método revolucionario, sustentado
K be ga Ad ro de co
en la neurociencia y en años de investigación: Los guiones de diálogos internos. Imagina empezar cada mañana con un ritual tan simple como tomar un café, pero capaz de reconfigurar tu cerebro. Con técnicas de programación neurolingüística, aprenderás a silenciar la voz del miedo y activar una mentalidad imparable. Este no es un libro
románticas bajo el seudónimo de Brisa Starr; su libro, Un café contigo , se convirtió en bestseller y fue traducido a más de 20 idiomas. Actualmente, vive con su hija y su esposo en un pueblo medieval en lo alto de una colina en Umbría, Italia. En su popular sitio web kristensraw narra sus viajes por el mundo, y sus descubrimientos gastronómicos. y f idi Ac esp alto En nar des
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