BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 12 de junio de 2025
No importa tu nivel de condición física, con la orientación adecuada y una actitud constante, puede convertirse en tu nuevo hábito saludable favorito Aprovecha los beneficios de practicar spinning ES EFICAZ PARA CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Várices
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com La acción del Ginkgo parece influir más sobre la sangre que sobre los vasos sanguíneos, ayudando a que la sangre sea menos viscosa y más fluida. Podemos tomar juntas estas tres últimas plantas que mencioné para tener un resultado mucho más efectivo. Para pacientes con várices, tomarlo durante 8 semanas seguidas a modo de tratamiento mejora sustancialmente los síntomas clásicos como sensación de quemazón, dolor y pesadez de las piernas, edemas y calambres en las pantorrillas. Esta actividad es comparable e incluso superior a la del Castaño de Indias (Aesculus hippocastanum). El Gotu Kola (Centella asiática) es otra planta que hace excelente sinergia cuando se toma junto con el Rusco. El Gotu Kola, además de tener una acción antiinflamatoria, estimula la producción de colágeno, ayudando, en consecuencia, a fortalecer las paredes venosas. Esta es una planta que también se utiliza mucho en el área de geriatría, pues actúa como un neuroprotector, retrasando la aparición de enfermedades neurodegenerativas. El Ginkgo Biloba, planta de origen asiático, se emplea en muchas partes del mundo para mejorar la circulación. Te comparto algunas plantas que son efectivas para eliminarlas de manera natural. L as várices aparecen cuando las venas se dilatan, se abultan y se presentan como protuberancias de color oscuro en la piel. Uno de los principales problemas que se dan debido a una circulación deficiente son las venas varicosas. Los problemas circulatorios pueden estar asociados a diversos factores como la falta de ejercicio, el tabaquismo y el alto consumo de grasas saturadas. Las várices son venas dilatadas, por tal motivo presentan una insuficiencia para llevar la sangre de regreso al corazón. Las varices pueden localizarse en distintas partes del cuerpo. En las piernas son várices, en el ano son hemorroides, varicocele son las várices en los testículos y escroto, y en los labios mayores son várices vulvares. Podemos consumir algunas plantas como las hojas de Olivo (Olea europaea), el Ajo, la Hierba del Sapo (Eryngium heterophyllum) y el Yumel (Malmea depressa) en forma esporádica para prevenir la formación de las várices o como apoyo al tratamiento para la reducción de las mismas. Estas plantas que acabo de mencionar, limpian las paredes de los vasos sanguíneos al deshacer la grasa que pueda estar pegada en las paredes, mejorando así la circulación. El Rusco (Ruscus aculeatus) es considerado uno de los mejores venotónicos con el que cuenta la flebología moderna. Contiene una sustancia activa conocida como ruscogenina, la cual se ha empleado vastamente en casos de insuficiencia venosa crónica, flebitis y hemorroides. El rusco aumenta la tonicidad de las venas, tiene actividad antiinflamatoria venosa, además de ejercer un suave efecto diurético útil en condiciones de estasis venoso.
namiento cardiovascular que se realiza en bicicletas estáticas especialmente di- señadas para sesiones intensas, acom- pañadas de música y la guía de un ins- tructor. Aquí te compartimos informa- ción de valor para que sepas cómo ini- ciarte en esta práctica. Ajusta bien la bicicleta: Altura del
asiento, manillar y resistencia deben adaptarse a tu cuerpo para evitar lesio- nes. Comienza poco a poco: Las prime- ras clases pueden ser intensas. Empie- za con sesiones de 30 minutos e incre- menta la duración y la intensidad gra- dualmente. Recuerda hidratarte antes, durante y después de la clase. La pérdida de lí- quidos es intensa; usa ropa transpirable y calzado adecuado. También puedes usar zapatillas deportivas con engan- che, para mayor eficacia. Escucha a tu cuerpo. Si sientes ma- reos, dolor agudo o fatiga excesiva, re- duce la intensidad o detente. No te sal- tes el calentamiento ni la vuelta a la cal- ma. Son esenciales para prevenir lesio- nes y favorecer la recuperación. (Con información de Agencias) SABÍAS QUE… Como en muchas actividades físicas, el spinning libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad. Además a diferencia de correr u otros deportes, el spinning no ejerce presión directa sobre las articulaciones, lo que lo hace ideal para personas con problemas de rodillas o tobillos.
REDACCIÓN El Horizonte
El spinning, también conocido como ciclismo indoor, se ha convertido en una de las actividades físicas más popu- lares en gimnasios y estudios de fitness. Se trata de una modalidad de entre-
¡SÚBETE A LA BICI! Mejorarás tu salud cardiovascular: Al tratarse de un ejercicio aeróbico, el spinning fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. Quema de calorías y pérdida de peso: Una sesión de 45 minutos puede quemar entre 400 y 700 calorías, lo que lo convierte en un ejercicio ideal para perder grasa corporal. Tonificación muscular: Aunque se centra en las piernas y glúteos, también se trabajan el abdomen, la espalda y los brazos, sobre todo al incorporar movimientos de pie o con resistencia.
Ideal para combatir la resequedad o simplemente disfrutar de un momento de relajación y autocuidado Mascarilla de pepino con yogur FRESCURA PARA TU ROSTRO
ción de ardor, además de tonificación natural, pues ayuda a cerrar los poros y tonificar la piel. Por otra parte, el yogur natural, aporta ácido láctico que ayuda a exfoliar suavemente, eliminando cé- lulas muertas y promoviendo la reno- vación celular. Sus propiedades antibacterianas son ideales para pieles con acné o im- purezas, además restaura la barrera na- tural de la piel y aporta proteínas y vita- minas. (Con información de Agencias)
tipo de cutis, especialmente los sensi- bles o con tendencia a irritarse. El pepino está compuesto por un 96% de agua, lo que lo convierte en un hidratante natural excelente. Sus prin- cipales beneficios son: Hidratación pro- funda, ya que rehidrata la piel seca o ex- puesta al sol. Efecto calmante, al reducir la infla- mación, el enrojecimiento y la sensa-
REDACCIÓN El Horizonte
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