SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE
Comment arrêter de culpabiliser sans arrêt? « C’est ma faute »; « Je ne suis pas à la hauteur »; « J’aurais dû me taire »… votre petite voix intérieure vous accuse constamment de tout et de rien? Chose certaine, culpabiliser de manière disproportionnée est nuisible à la santé mentale. Voici quelques astuces pour mieux comprendre et gérer ce sentiment. SE POSER LES BONNES QUESTIONS vous n’aviez aucun pouvoir) et procéder à une autoévaluation. Demandez-vous par exemple si vos attentes envers vous-même ne sont pas trop élevées. Et si vous culpabilisez excessivement, au point de vous détester, posez- vous la question : « Serais-je aussi sévère envers mon meilleur ami? » Faire preuve de bienveillance et d’indulgence envers soi-même, ça s’apprend! Vous avez commis une erreur? Se flageller et ruminer est inutile : faites plutôt en sorte de la réparer pour pouvoir tourner la page sur cet épisode.
Lorsqu’une personne se sent coupable, c’est notamment parce qu’elle croit qu’elle a fait du mal à quelqu’un (ex. : ne pas avoir appelé sa grand-mère assez souvent) ou qu’elle a posé un geste contraire à ses valeurs (ex. : gaspiller de la nourriture). Quand la culpabilité vous fait souffrir, une introspection s’impose. Il vous faut entre autres vous demander si l’émotion que vous ressentez est légitime (inutile de vous sentir coupable d’un évènement ou de la réaction d’un proche sur lesquels
En somme, il est impossible de tout contrôler, mais on peut trouver des stratégies efficaces pour mieux gérer ce désagréable sentiment de culpabilité. Pour obtenir de l’aide personnalisée, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale.
Francis Drouin Député fédéral, MP Glengarry - Prescott - Russell
La santé mentale, parlons-en !
NOUS AVONS TOUS UN RÔLE À JOUER POUR LA SANTÉ MENTALE
18009900490 francis.drouin@parl.gc.ca
VALORIS OFFRE DES SERVICES CONFIDENTIELS EN SANTÉ MENTALE POUR LES ENFANTS ET LES JEUNES nous sommes là pour VOUS aider DES ENFANTS ET DES JEUNES
Faites confiance à nos professionnels Ils sont toujours à votre écoute
613 673-5148 1 800 675-6168
info@valorispr.ca
www.jeancoutu.com 80, rue Principale Est, Hawkesbury ON 613-632-2743
valorispr.ca
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker