Deux millions de Canadiens sont touchés par l’ostéo- porose, une maladie qui fragilise les os. Pour freiner la perte osseuse et réduire le risque de fracture, Os- téoporose Canada recommande une alimentation riche en calcium et en vitamine D. Voici une liste d’aliments à consommer régulièrement. OSTÉOPOROSE Quoi manger pour avoir des os en santé?
PRODUITS LAITIERS • Fromage • Lait (de vache ou de chèvre) • Margarine enrichie • Yogourt nature POISSONS • Espadon • Huile de foie de morue • Sardines • Saumon rose en conserve • Saumon sockeye • Thon en conserve (dans l’eau) • Vivaneau
• Champignons blancs • Chou vert frisé (cuit) • Courges (poivrées ou musquées) • Figues (séchées) • Kiwis • Oranges • Pamplemousses (roses ou rouges) • Pois mange-tout (cuits) AUTRES • Amandes grillées • Fèves (blanches ou de soya) • Haricots noirs • Hummus • Jaunes d’œuf • Lait (de soya ou d’amande) • Pois chiches • Tofu
En moyenne, 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5 ont une fracture causée par l’ostéoporose au cours de leur existence. Source : osteoporosecanada.ca
FRUITS ET LÉGUMES • Artichauts • Bok choy • Brocoli (cuit)
Une alimentation riche en calcium et en vitamine D peut freiner la perte osseuse liée à l’ostéoporose.
Aumême titre que la consommation de dro- gues et de boissons alcoolisées, la prise de certains médicaments affecte votre capa- cité à conduire. Avant de prendre le volant, assurez-vous de ne pas être incommodé par des effets secondaires pouvant mettre en jeu votre sécurité et celle d’autrui. Presque tous lesmédicaments, qu’il s’agisse de relaxants musculaires, d’antidépresseurs ou même de simples décongestionnants, sont susceptibles d’avoir des effets indési- rables. La prudence est donc de mise, que vous preniez une médication prescrite ou des produits en vente libre. Confusion, vision embrouillée, somnolence, pertes de mémoire, étourdissements, baisse de concentration… les effets secon- daires affectant votre vision, votre coordina- tion et votre vigilance sont nombreux. Avant toute prise de médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour en connaître les effets potentiels. ATTENTION AUX MÉLANGES! Certains médicaments n’ont pas d’effets se- condaires lorsqu’ils sont pris seuls, mais peuvent en avoir lorsqu’ils sont combinés à d’autres. Parlez-en à votre spécialiste de la santé! Faites aussi preuve de vigilance lors des changements de dosage. Certains symptômes peuvent se manifester quand la posologie d’un médicament diminue ou quand on cesse de le prendre. Finalement, rappelez-vous qu’alcool, dro- gues et médicaments ne font pas bon mé- nage. Les combiner avant de prendre la route décuple le risque d’être impliqué dans un accident. Médicaments et conduite : ce qu’il faut savoir
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