צפריר בן ברוך שנים 25 מטפל זה בכאבי הגוף והנפש
רפואה משלימה
054-2677001 : לקביעת תור - עדי | 054-5640556 : להתייעצות - צפריר
לחזק את הריכוז
לשחרור עומס מהראש. העבודה על הצוואר והכתפיים משא חררת חסימות שמפריעות לזרימה חופשית של אנרגיה וחמצן למוח – מה שתורם לתחושת בהירות ומיקוד. במקרים אחרים אני מתמקד באיזון פנימי של מערכות הגוף – חיזוק הטא חול והכליות, שיפור איכות השינה והעיכול, והפחתת מתח רגשי שמכביד על היכולת להתרכז. לא פעם כבר אחרי טיפול או שניים הסטודנטים מדווחים על תחושת קלילות בראש, שקט במחשבות ויכולת למידה טובה יותר. מה אפשר לעשות לבד? – עצרו מדי נשימה מודעת פעם, עצמו עיניים וקחו שלוש נשימות עמוקות. זה מווסת את מערכת העצבים ומחזיר נוכא חות. – כל שעה לקום, להזיז תנועה קלה את הגוף, לסובב כתפיים וצוואר. – הימנעו מעומס תזונה קלה לעיכול של סוכרים וקפאין; העדיפו ארוחות קטנות שמזינות לאורך זמן. – אין תחליף ללילה של מנוחה שינה אמיתית. זה הזמן שבו המוח “מסדר” את המידע ומטעין את עצמו מחדש. – למידה ממוקדת הפחתת גירויים עדיפה בהרבה על ישיבה מול מסך מלא הסחות. אז לפני שאתם קונים קפה נוסף, נסו לשלב כמה רגעים של נשימה, תנועה ושקט. לפעמים זה בדיוק מה שהמוח צריך כדי להאיר מחדש. שנת לימודים מוצלחת!
דאגה, חרדה או עודף מחשבות מפא ריעים למוח להתייצב. כשאנחנו בלחץ, מערכת העצבים פועלת במצב “הישרדות”– והקשב עובר מהלמידה אל הצורך להתמודד עם הסטרס. לכן כדי להתרכז טוב יותר, צריך להרפות. נשימה עמוקה, תנועה עדינה של
השבוע נפתחה שנת הלימודים במוא סדות להשכלה גבוהה, זוהי תקופה שמביאה איתה התרגשות, אתגא רים – ולעיתים גם לא מעט בלבול ועייפות. אחרי חופשה ארוכה, חגים, או תקופה של חוסר שגרה, לא תמיד קל להחזיר את הראש למצב של למיא דה. רבים חווים קושי להתרכז, לעבד מידע חדש, או לשבת במשך שעות מול מסך או ספר. התא חושה מוכרת – הראש מתמלא, הגוף מתעייף, והריכוז בורח. אז קבלו מידע מעודד - ברוב המקרים מדובר במצב זמני, שניתן לאזן בעזרת הבנה נכונה של הקשר בין הגוף לנפש, ועם כמה כלים פשוטים וטיפולים תומכים. הנטייה לחשוב שריכוז הוא עניין של המוח בלבד מטעה. למעשה, כל הגוף משתתף בתהליך הקשב. כשאנחנו עייפים, רעבים, או סובא לים מחוסר שינה, למוח אין מספיק אנרגיה “זמינה” לעיבוד מידע. הכתפיים מתכווצות, הצוואר נוקא שה, זרימת הדם למוח נפגעת – ויחד איתה גם הבהירות המחשבתית. ברפואה הסינית, חוסר ריכוז עשוי א � – ש הטחול לנבוע מחולשה של חראי על חשיבה ומיקוד, או מעוא , שמכיל את הרגשות הלב מס על , שמספקות הכליות והמחשבות. גם את האנרגיה הבסיסית, משפיעות ישירות על יכולת הזיכרון והריכוז. כשאנרגיית הגוף חלשה, קשה “להא חזיק” את הקשב לאורך זמן. הצד המנטלי חשוב לא פחות: מתח,
הגוף, או כמה דקות של מדיטציה או הליכה שקטה יכולות “לאפס” את המוח ולהחזיר אותו למצב קשוב ורגוע. סטודנטים רבים מגיעים אליי בתא קופות עומס – לפני בחינות חשובות, בהכנות להגשת עבודות, או במהלך סמסטרים אינטנסיביים. בחדר הטיפול אני בודק קודם כל מהו המקור העיקרי לקושי: האם מדובר במתח מצטבר? עייפות? חוסר שינה? כאבי ראש או צוואר? בטיפול עצמו אני משלב דיקור, שיאצו או טווינא בהתאם לצורך. הדיקור מרגיע את מערכת העצבים, משפר את זרימת הדם למוח ומסייע
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online