控糖新生活问答集
问：哪里可以下载“ R3 控糖新生活计划 手册”？ 答：你可以至美乐家官方网站进行下载， 或通过长按下方二维码直接获取。
问：一天能吃多少蛋白质和碳水化合物？ 答： R3 期间的饮食摄入量，主要基于饥饿 程度。不必精细计算蛋白质、碳水化合物 或任何其他营养的具体克数 / 份数。 问：「重建习惯」阶段，是否可以停留两 周以上？ 答： R3 的每个周期，都是根据会员验证 结果科学设置的，首次参与的朋友，建 议还是根据活动节奏，按时完成三个两 周计划。 问： 6 周结束后，该做什么？ 答：经历过完整的 R3 周期后，如果你想 继续保持取得的成果，可以继续延长最 后一个阶段。如果你发现自己又重新回 到参与前的失控状态，可以从头开始， 再来一遍。 问：素食主义 / 乳糖 / 麸质 / 海鲜不宜者，也 可以体验 R3 计划吗？ 答：体验 R3 计划期间，你可以自行选择食 物的种类和数量，如果你有特殊的饮食禁 忌，只需从「 Yes 食物列表」中选择适合 你需求和喜好的食物即可。 问：体验 R3 计划时，可以不吃营养辅助食 品吗？ 答：可以，不过合理搭配营养辅助食品， 可以更快见到成效，并为你的机体提供更 多有益营养。
问：体验 R3 计划，应该从哪些产品开始？ 答： R3 计划是以自己喜欢的食物为基础。 美乐家的产品也一样，选择你喜欢的营养 产品作为开始即可。 问：活动期间，必须每 2~3 小时进食一次吗？ 答：在「重建习惯」阶段，即使不饿，也 建议每 2~3 小时进食一次。每次吃一小口 食物（最好是蛋白质），能帮助减缓血糖 波动，维持更长时间的饱足感，从而减少 嘴馋欲望。 问：为什么要以蛋白质开始一天的生活？ 答：每天从蛋白质开始，有助于减缓血 糖波动，增长饱足时间，也更能抵制嘴 馋欲望。 问：体验 R3 计划，必须要健身吗？ 答： R3 计划不强制要求运动，但每天加 入一点运动，可以帮助锻炼肌肉、增强耐 力，也会让你更快拥有自己理想的体型， 维持长久的健康。
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