问：如果体验 R3 计划期间，出现了肌肉不适 怎么办？ 答：仅从饮食上分析，缺水、维生素矿物 质摄入不足，都有可能导致肌肉不适。如 果没有过往病史，建议增加水分摄入，并 补充足量维生素与矿物质，或者直接选择 美乐家营养蛋白粉。但如果情况进一步加 重，建议遵循医嘱。 问： R3 结束后，会有什么收获？ 答：鉴于每个人的健康状况与新陈代谢不 一样，每个人参与的结果都不尽相同。 不过，如果你严格遵循 R3 计划， 6 周结束 后，一般会看到更匀称的自己。 问：如果中途中断或偏离，必须从头开 始、回到「重建习惯」阶段吗？ 答：如果你在食物选择方面偏离了正轨，建 议你马上回到你最后正在进行的阶段。如有 必要，你也可以回到「重建习惯」阶段 3 到 4 天，以帮助你再次掌握对饮食的控制。 问：不喜欢吃蔬果的人，也可以参与 R3 吗？ 答：可以，但蔬果能提供良好纤维来源， 如果不喜欢吃蔬果，请确保你从其他来源 获得足量的纤维摄取。
问：体验 R3 计划时，可以不搭配美乐家零 食或营养饮品吗？ 答：可以， R3 的成功与否与摄入营养品不 直接相关，但美乐家的产品，诸如：蛋白 粉、高纤植物营养粉、活力棒等，可以在 饥饿的时候作为替代，帮你控制嘴馋，并 摄取有益营养。 问：体验 R3 计划期间，呕吐 / 头痛或其他 不适是正常现象吗？ 答：在第一阶段，短时间内大幅缩减碳 水，会出现一些“戒断”反应，这些症状 可能会持续 1-2 天，随后归于平常。但如果 你持续感到异常，建议暂停计划，并向医 生咨询原因。 问：体验 R3 计划后，出现了睡眠问题正 常吗？ 答：不正常，正常调整饮食不应该对你的 睡眠有影响，如你出现了睡眠困扰，建议 直接向医生咨询原因。 问：体验 R3 计划后，突然大爆痘正常吗？ 答：不正常，一般情况下，控糖和减少碳 水摄入，更有利于我们的皮肤平衡与健 康，如果你出现了大规模爆痘情况，建议 向医生咨询原因。 问：体验 R3 计划后，为什么会感到头晕？ 答：大幅减少碳水和糖类，而替代营养摄 入却没跟上，有可能导致没精神的情况。 如果你有这样的困扰，一定要在感到饥饿 的时候补充足量食物（低 GI 和高蛋白食物 优先），如果不适持续或加重，建议你暂 停计划，并向医生咨询原因。
问：参与期间，一天应该喝多少水？ 答：建议你每天喝 8 杯 240 毫升的水。
问：体验 R3 计划后，如厕不顺怎么办？ 答：饮食习惯的调整，的确有可能影响到 如厕的规律性。你可在每天建议饮水量之 外，多喝 2-4 杯水（温水为宜），并摄取 足量蔬菜与全谷类，或补充一些益生菌、 膳食纤维加以辅助。
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