「热劲巧克力活力棒」 「热劲蛋白粉」 专利提纯 CLA 甘油酯 * ，运动前 15 分钟食用， 实力助燃，帮助雕刻 S 身型。 如果你目前正在进行跑步、举重或其他高强度 运动，请继续保持。必要时，还可摄入一些营 养补充产品，增强运动表现。
即便你是这些群体依然可以加入 R3 计划
• 海鲜不宜 • 素食主义者 • 其他特殊的饮食 偏好与禁忌
• 乳糖不宜 • 无麸质饮食 • 不吃转基因食物
你可以根据个人喜好，从「 Yes 食物列表」中 选择食物食用。 如果你平时有规律运动，而且正在挑战新的强 度，建议从「重建习惯」阶段开始。不过，如 果你在运动时觉得疲累，或有耐力不足的感 觉，或运动后需要较长时间恢复，可以从「重 新导入」阶段开始。 中强度规律运动者（如每周运动 5 天以上）， 建议从「重新导入」阶段开始 R3 。 运动 如果你目前没有运动习惯，请开始每周步行计 划。每次 10-15 分钟，每周 3-4 次。逐步达到每 周运动 150 分钟。 你也可以做间歇性健走训练，每隔 1 分钟快走 （略为吃力的速度）、慢走（平时步行速度） 交替进行。
*CLA 为共轭亚油酸，中国发明专利号： ZL200810011339.6 。
喝水 每天至少饮用 8 杯水（ 1 杯水 240 毫升）。你还 可以在水中添加一些补水冲饮，例如，配方中 添加多种维生素和电解质的「电速电解质固体 饮料」，可以帮助补水、解渴和恢复活力。 「电速电解质固体饮料」 配方含钙、镁、钾、钠 4 种电解质，帮助补充 身体流失的水分。 温馨提示：个体健康状况存在差异，若你身体状况欠佳或患有重 大疾病或正处于妊娠，原则上不建议参与。特殊情况请遵医嘱谨 慎判断是否参与本次 R3 计划，切勿擅自参加引发不必要的身体健 康风险，参与者需对自身健康状况负完全责任。
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