Welke suppletie hoort in de basis? • Magnesium: 200-400 mg per dag • bisglycinaat = voor alles • citraat = voor spieren • tauraat = voor zenuwstelsel/hersenen • Vitamine D3 : 50-75 mcg per dag • Omega 3: minimaal 500 mg - 3.000 mg EPA+DHA • Vitamine K2: 45 - 200 mcg • Indien mensen geen brood of (wit)vis eten: jodium 150 mcg per dag (bv. Kelpsupplement)
Made with FlippingBook Digital Publishing Software