Que devriez-vous manger pour avoir un cœur en santé?
Un cœur en santé est essentiel pour vieillir sereinement. Mais saviez-vous que près de la moitié des calories consommées par les Canadiens proviennent d’aliments ultratransformés et nocifs pour la santé cardiaque? Voici quelques conseils nutritionnels! MISEZ SUR LES FIBRES 1IW ǻFVIW EMHIRX ª VEPIRXMV PƶEFWSVTXMSR HY
sucre et contribuent à réduire le mauvais cholestérol et la tension artérielle. Essayez d’inclure une variété de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses à vos assiettes. ÉVITEZ LES GRAS SATURÉS ET TRANS L’huile d’olive et l’avocat sont des sources de gras plus saines, tout comme les graines de lin fraîchement moulues, le chia et les
élevée en oméga-3, qui aident à contrôler PƶMRǼEQQEXMSR IX PI VMWUYI HI QEPEHMIW cardiaques. *RǻR RƶSYFPMI^ TEW HI FMIR ZSYW L]HVEXIV Limitez votre consommation de boissons sucrées et alcoolisées. Pour obtenir des recommandations personnalisées, consultez un ou une diététiste-nutritionniste de votre région!
beurres de noix naturels. Les graisses qu’ils contiennent aident à maintenir un meilleur taux de cholestérol et à réduire le risque d’accumulation de plaque dans les artères. CONSOMMEZ DES PROTÉINES MAIGRES La volaille sans la peau, les haricots et les lentilles sont bons pour le cœur. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont aussi bénéfiques en raison de leur teneur
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