INTERVJU: PSYKOLOGSPESIALIST JANETTE RØSETH
Råd mot omsorgstretthet
• Kjenn dine tegn på omsorgstretthet.
• Tving deg til å være sosial, selv om du ikke har lyst. Andre mennesker kan være en god kilde til energi og fornyet kraft. • Gi deg selv pause fra omsorgsoppgavene – én time med jevne mellomrom kan gjøre stor forskjell, men også fem minutter daglig hjelper.
• Snakk med noen som du vet lytter.
• Spør om hjelp, selv om du er usikker på om de gir samme hjelp som du selv ville gitt– øv på å stole på at den er god nok.
• Gå en tur – aktivitet styrker både den fysiske og psykiske helsen.
• Legg ekstra stor vekt på søvn i en periode.
• Velg vekk et par ting fra skulle/burde/må-listen hver dag i en periode fremover.
• Gjør gode ting for deg selv, ha egenomsorg i fokus.
Kilde: Boken «Livssorg i familien - Hvordan håndtere hverdagen når barna våre rammes».
14
Made with FlippingBook Digital Publishing Software