No hay una forma correcta de hacer esto, realmente tú puedes orientar tu diario como mejor te funcione. Pero, te puedo recomendar que hagas una lista de las cosas por las cuales estás agradecido el día de hoy. No necesitas “grandes” cosas en tu vida para agradecer, incluso lo más mínimo y lo más básico es importante. Desde un “Gracias porque hoy me fue bien en el trabajo, gracias porque dormí bien, gracias porque vi a mi mejor amigx, gracias porque comí mi comida favorita”; hasta cosas más simples y quizás obvias como “Gracias porque me puedo mover, gracias porque tengo una casa, gracias porque estoy vivo”. Todo se vale.
También te puedes plantear preguntas más específicas como: ¿qué le agradezco a mi cuerpo?, ¿qué le agradezco a mi familia?, ¿qué le agradezco a mis amigos?, ¿qué le agradezco a mi niñez?, etc. Verás que con el tiempo se te hará más fácil este ejercicio e incluso a ti mismo se te ocurrirán preguntas para reflexionar y agradecer.
Te propongo que lo intentes y te des la oportunidad de ver los beneficios que trae para ti este bonito ritual. No te frustres si al principio es difícil o si te cuesta ser constante con este ejercicio, es un hábito que se construye y con que lo incorpores poco a poco a tu vida notarás la diferencia.
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