Optimal Rehabilitation_Together We Can Fix Neck Pain

Health Tips

Alivia el dolor de cuello en minutos Prueba este movimiento si estás sufriendo dolor de cuello PLIEGUE DE MENTÓN EN POSICIÓN SUPINA Recuéstate con un rollo debajo del cuello. Sin levantar la cabeza, pliega el mentón suavemente. Mantén los músculos grandes del cuello relajados. Tips for Better Heart Health 1. Aim for lucky number seven. Young and middle-age adults who slept 7 hours a night have less calcium in their arteries (an early sign of heart disease) than those who sleep 5 hours or less or those who sleep 9 hours or more. 2. Keep the pressure off. Get your blood pressure checked every 3-5 years if you’re 18-39. If you’re 40 or older, or if you have high blood pressure, check it every year. 3. Move more. Tokeep itsimple,youcanaim for30minutesaday,5days a week of moderate exercise. Even if you exercise for 30 minutes a day, being sedentary for the other 23 1/2 hours is really bad for your heart. 4. Slash saturated fats. To help your heart’s arteries, cut down on saturated fats, which are mainly found in meat and full-fat dairy products. Choose leaner cuts and reduced-fat options. 5. Find out if you have diabetes. Millions of people don’t know that they have this condition. That’s risky because over time, high blood sugar damages arteries and makes heart disease more likely. Consejosparaunamejorsaluddel corazón 1. Ten como objetivo el número siete de la suerte. Los jóvenes y adultos de mediana edad que duermen 7 horas por noche tienen menos calcio en sus arterias (signo temprano de enfermedad cardíaca) que aquellos que duermen 5 o menos o aquellos que duermen 9 o más. 2. Controla la presión. Controla la presión sanguínea cada 3-5 años si tienes entre 18 y 39 años. Si tienes 40 o más años, o si sufres de presión alta, contrólate cada año. 3. Muévete más. Para explicarlo de manera simple, puedes tener como objetivo 30 minutos por día, 5 veces por semana de ejercicio moderado. Aun cuando ejercites 30 minutos por día, mantenerte sedentario las 23 ½ horas restantes es malo para tu salud. 4. Reduce las grasas saturadas. Paraayudara lasarteriasde tucorazón, recorta las grasas saturadas, que se encuentran fundamentalmente en la carne y en los productos lácteos enteros. 5. Averigüa si tienes diabetes. Millones de personas no saben que tienen esta condición. Es riesgoso porque a través del tiempo, el alto contenido de azúcar en sangre daña las arterias y hace más factible la enfermedad cardíaca.

Patient Success Spotlight

Relieve Neck Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing neck pain CHIN TUCK SUPINE Lie with roll under neck. Without lifting head, tuck chin gently. Keep the large muscles in the neck relaxed. “Vine a Optimal Rehabilitation para aprender a fortalecerme y prevenir caídas. Aprendí eso y además cómo manejar la curvatura de mi espalda. Me enseñaron a no torcer mi espalda y hacerla más fuerte. Me explicaron claramente todo. El mejor truco que aprendí es cómo apoyar mi espalda en el auto y mientras estoy sentada frente a la máquina de coser. Esto ha reducido notablemente mi dolor. Me siento más fuerte y me puedo movimiento más fácilmente. Puedo hacer el trabajo del hogar con mayor facilidad”. -Barbara P. Me sientomás fuerte y puedo movimiento conmayor facilidad. “I came to Optimal Rehabilitation to learn how to become stronger and prevent falls. I learned that as well as how to manage the curvature of my back. I was shown how not to twist my back and make it stronger. Everything was explained clearly.The best trick I learned is how to support my back in the car and while sitting at the sewing machine. This has lowered my pain greatly. I feel stronger and can move a lot easier. I can do my work around the house with greater ease.” -Barbara P I feel stronger and canmove a lot easier. Opiniones de los pacientes

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