BOCADILLOS ¿PARA QUÉ PUEDEN SER BUENOS? Hay muchas opiniones diferentes sobre la salubridad de los bocadillos. Algunas personas piensan que los bocadillos son alimentos procesados con altas calorías, pero no tienen por qué ser comida chatarra. Dependiendo de qué bocadillos esté comiendo y con qué frecuencia, estos pequeños entremeses pueden, en general, ser altamente beneficiosos o perjudiciales para su salud. BOCADILLOS SALUDABLES VS. NO SALUDABLES Las personas comen bocadillos cuando tienen hambre, pero también lo hacen cuando están estresadas, aburridas o tienen un hábito. Cuando la gente come bocadillos no saludables cuando están aburridos, el resultado es un aumento de peso. Una excelente manera de evitar los bocadillos no saludables es rodearse de alternativas saludables. Llene su refrigerador y despensa con granos enteros, frutas y verduras, nueces y legumbres. Con todo ello en su cocina, tendrá muchas opciones saludables para elegir cuando tenga hambre. ¿QUIÉN SE BENEFICIA DE LOS BOCADILLOS? Dependiendo de su peso, nivel de condición física y condiciones médicas, comer bocadillos durante todo el día puede ser más efectivo que comer tres comidas grandes al día. Las personas que están limitadas de tiempo, tienen condiciones de salud particulares, son atléticas o están tratando de perder o mantener su peso, todas pueden beneficiarse de comer, durante todo el día, bocadillos saludables. Las personas que tienen colesterol alto o diabetes pueden mantener mejor sus niveles de colesterol y glucosa en la sangre si comen con frecuencia durante el día. Para los atletas, los bocadillos ayudan a distribuir el consumo de nutrientes que su cuerpo necesita a lo largo del día en lugar de todos a la vez. De esta manera, sus niveles de energía permanecen iguales en lugar de fluctuar con sus comidas. Si necesita un bocadillo rápido, piense en mandarinas y almendras en lugar de papas fritas y pasteles. Seguirá satisfaciendo su hambre sin poner en peligro su salud ni aumentar su cintura.
SEGURIDAD EN EL BAILE DE GRADUACION
4 CONSEJOS PARA MANTENER SEGURO A SU HIJO
Ver preciosos vestidos, trajes elegantes, ramilletes y flores para los ojales aparecer en los anuncios, solo puede significar una cosa: ¡la temporada de graduación ya está aquí! En esta época del año, los adolescentes están ocupados eligiendo el vestido o traje perfecto para usar, encontrar una cita, hacer reservas para la cena y prepararse para una noche de diversión y baile. Durante este momento emocionante, bríndeles un poco de aliento y orientación a sus hijos adolescentes para asegurarse de que tengan una noche segura y memorable. CREAR UN PLAN Cree un plan para la noche de graduación y asegúrese de que todos sepan de qué se trata. Su hijo debe saber y comunicarle a usted a qué hora comienza el baile, a qué hora termina, si van a ir a algún lugar después y cuándo volverán a casa. TELÉFONOS Asegúrese de que el teléfono de su hijo esté completamente cargado en caso de que necesite comunicarse con usted en algún momento durante la noche. Incite a su hijo adolescente a que se comunique una vez cada pocas horas y establezca un código de emergencia para usar si se encuentran en problemas. CONDUCCIÓN Usted y su hijo adolescente también deben tener un plan sobre los medios de transporte, quién conduce y con cuánta gente va su hijo. Confiar en el conductor es importante. Si tiene dudas acerca de dejar que su hijo sea llevado a la fiesta de graduación, busque otra manera. Si su hijo adolescente está manejando el automóvil familiar, confirme que será la única persona que maneje el vehículo. VESTIMENTA SEGURA Asegúrese de que su hijo esté vestido de manera cómoda y adecuada, para garantizar que tengan una noche divertida sin accidentes. Anímelos a usar zapatos cómodos con los que puedan caminar y bailar sin dolor. Los tacones altos están de moda, pero no deben usar tacones tan altos que puedan caerse y lastimarse. Lo que sea que su hijo adolescente decida usar debe ser cómodo y estar ceñido al largo apropiado en función de su altura.
¡Teniendo en cuenta estas medidas de seguridad, su hijo adolescente tendrá una noche maravillosa y segura!
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