16/SALUD
el horizonte
Lunes 3 de noviembre de 2025
BLINDA TU SALUD CON 4,000 PASOS AL DÍA SALUD & CIENCIA ES ESENCIAL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
ENTÉRATE Durante el estudio, las
Espero que nuestros hallazgos animen a incluir métricas de conteo de pasos en las directrices de actividad física” RIKUTA HAMAYA AUTORA DEL ESTUDIO Las mujeres llevaron rastreadores de actividad entre 2011 y 2015 durante una semana seguida y todas ellas estaban sa- nas al comenzar el estudio. A finales de 2024, tras once años de seguimiento, mu- rieron 1,765 mujeres (13%) y 781 (5%) de- sarrollaron enfermedad cardiovascular. (Con información de Agencias) terminar cuántos pasos son necesarios para obtener beneficios apreciables para la salud y, para eso, examinaron a 13,547 mujeres mayores con una edad media de 71 años, en las que compararon el núme- ro de pasos que daban en una semana con las tasas de mortalidad y enfermedad car- diovascular. participantes fueron ordenadas según la cantidad de días a la semana en los que alcanzaron umbrales de pasos de 4,000, 5,000, 6,000 o 7,000. Las que lograron 4,000 pasos uno o dos días a la semana tuvieron un 26% menos de riesgo de mortalidad y un 27% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con las que no hicieron 4,000 pasos ningún día. Además, alcanzar 4,000 pasos tres o más días a la semana redujo aún más el riesgo de mortalidad, al 40%. En las mujeres que alcanzaron los umbrales de pasos más altos, el riesgo de enfermedad cardiovascular se estabilizó.
REDACCIÓN El Horizonte
Investigadores del Mass General Brigham en Estados Unidos, detectaron que las mujeres que le apuestan a la caminata como hábito saludable, ayudan significativamente a su salud cardiovascular
Las mujeres mayores que caminan 4,000 pasos diarios una o dos veces por semana tienen un 26% menos de riesgo de muerte (un 40% si son tres días), y un 27% menos de padecer enfermedades cardiovasculares, en comparación con las que no alcanzan este número de pa- sos ningún día. De hecho, el estudio, realizado por in- vestigadores del Mass General Brigham (una red de médicos y hospitales sin áni- mo de lucro de Boston, Estados Unidos), puntualiza que es el número de pasos (4,000), y no el número de días, lo que beneficia a la salud cardiovascular de
las mujeres. Los detalles de la investigación se han publicado en The British Journal of Sports Medicine. Realizar actividad físi- ca a lo largo de la vida es importante para mejorar la espe- ranza de vida
saludable, pero no está del todo claro cuánto ejercicio hay que hacer a medi- da que envejecemos para con- seguir resultados.
Tomando los pa- seos como activi- dad física, los autores qui- sieron de-
Made with FlippingBook Ebook Creator