ALIMEN T OS N UT RI T I V OS Y ENERGE T ICOS , LIBRES DE CAFEÍNA ALIMENTOS NUTRITIVOS Y ENERGETICOS,
POR CA T HERINE GARCÍA POR CATHERINE GARCÍA
Cuando la fatiga aparece, muchas veces lo primero que viene a nuestra mente como solución es consumir cafeína, a pesar de que la cafeína tiene sus beneficios, el abuso de la misma puede tener consecuencias negativas en el organismo. En este artículo, te recomendamos 7 alimentos saludables y sin cafeína que aportan energía y ayudan a combatir el cansancio y nutren tu cuerpo de distintas formas. Plátano Principalmente aporta potasio, un mineral que favorece la energía y vitalidad en el cuerpo, normaliza el balance de agua en el organismo y fortalece la musculatura. Fácil de conseguir, transportar y de consumir. Dátil Además de aportar potasio, calcio, hierro y magnesio también es una buena fuente de fibra y vitamina b6, que ayuda a la memoria y a la concentración. Gracias a su gran contenido calórico son una fuente de energía potente y deliciosa. Ideal si se te antoja algo dulce. Existen alimentos sanos y energéticos que te pueden ayudar a sostener tu ritmo, atención y fuerza sin necesidad de cafeína.
Espinacas Abundantes en hierro, magnesio, potasio, antioxidantes y vitaminas; favorecen el funcionamiento muscular, ayudan en los procesos digestivos y brindan energía a través de sus proteínas vegetales. Las puedes consumir en ensaladas, jugos o guarniciones.
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