大梦想，小目标 想让梦想变成现实吗？做好目标设定是帮助你达成梦想的有效方式。遵循以下的行动方案能帮助 你找到目标方向、保持积极性、并提高达成人生重要目标的成功率。 步骤 1 写下你的目标
步骤 5 分享目标 事实上，如果你能和其他人分享自己的目标，那么你就更有 可能达成它。多米尼加加州大学的心理学教授 Gail Matthews 博士进行的一项研究表明，那些写下目标并和朋友分享的人中 有 76% ，最终达成目标或者接近目标。而那些仅将目标停留在 空想阶段的 42% 的人，则为反例。因此，请和你的亲朋好友们 分享自己的目标。当你迷失方向时，他们可以提醒、指引你重 回正轨。 步骤 6 追踪进度 根据你设定的目标，花点时间检视自己的进度。这样你就 能在完全偏离进度前，及时地调整回来。你可以使用最适用于 自己的追踪方式，例如电子数据表或日程表。同样地，请合理、 详细地制定目标计划，并给自己预留充裕的时间来达成。每隔 段时间，打开你的电子数据表或日程表，记录自己所取得的成绩、 或者评估所完成的出色任务。接着，就该设定下一个小目标了。 但请别忘了，所设定的各类小目标都是为了助你达成全年的那 个大目标。
如果你曾经设定过目标，那么你大概已经有过设定大目标 的经验。将这个大目标当作你的首要目标，并以此为标准制定 各项目标细节。这个目标要大到足以激励你，但又不能过于宏大、 不切实际。一年中设定一个这样的大目标就好，以免让自己分 身乏术、顾此失彼、从而无法完成目标。 步骤 2 将成功可视化 当你达成目标时，会是什么感受？不妨尽可能具象地勾勒 一下成功的画面。想象一下你会开什么样的车子，住什么样的 房子，时常光顾什么样的餐厅。你的挚爱之人会如何看待你的 成功 ? 为了将成功可视化，建议你可以做一块愿景板，并将它 摆放在显眼的地方，比如办公桌上或清晨起床后第一眼就能看 到的地方。这块愿景板对达成目标将大有帮助。 步骤 3 发掘你的初心 许多人之所以没能达成目标是因为他们只一味追求成功这 一结果，而忽略了该结果背后的动机和初心。为了获得成功， 你必须清楚地知道自己为什么想要达成目标。举例来说，如果 你的目标是达成 ED ，那么请思考其背后的初心是什么。是希望 为家庭带来更稳定的收入？还是希望实现自我，在事业中获得 成就感？不忘初心能使你在达成目标的过程中保持专注。 步骤 4 分解目标 当你写下自己的大目标并发掘初心之后，便是时候将大目标 拆分成容易达成的小目标了。在达成大目标的过程中，把注意力 集中在你所需要完成的小目标上。每一天、每一周、每个月你都 可以完成些什么？你可以从每天做 5 件小事开始，通过每一天的 持续行动不断接近目标，直至达成。这些小事可能是，发一封邮件、 打一通邀约电话、或者是早睡早起，让你的早晨更有活力和效率。
步骤 7 奖励自己
无论你取得的成绩是大是小，助你达成大目 标的每一点滴成绩都值得庆祝。同时，这也会使 你努力实现目标的过程更加有趣！把庆祝看 成是另一种检视进度的方式，只不
过这一次，你不是在用电子 数据表记录，而是让自己在 一次放松的按摩或在一家心 仪的餐厅，享受达成目标所 带来的成就感和满足感。
将成功可视化
退一步，进两步 虽然俗话不是这么说的，但事实就应该是如此才对！如果你在达成目标的过程中偏离了方向， 或没有按原定的时间计划达成目标，也不用担心。重新专注到你的大目标上，继续为此设定各种小 目标，并持续为自己取得的成绩庆贺。正如美国女作家 Maya Angelou 所说的那样：“面对失败是 非常重要的，这可以帮助你更了解自己，明白自己能从失败中学到什么，了解自己是多么坚强。”
写下你的目标
30 JUNE 2019 | WWW.MELALEUCA.COM.CN
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