får sove etter kurs E n av tre søvnløse opplever bedring etter kurset «Sov godt» hos frisklivssentralen. – Det som er så bra, er at det øker tilgjengeligheten på behandling, sier NTNU-forsker Maria Hrozanova. En av tre
som er så bra, sier Hrozanova. Hun er postdoktor ved NTNU. Der har hun og forskerkollegene tatt for seg et helt konkret kurs. «Sov godt» er utarbei- det av Helsedirektoratet, og det er laget slik at kursholderen ikke trenger å være psykologspesialist. – De som leder gruppen, er som regel enten sykepleiere eller fysioterapeuter som har fått gå et kurs hos Helsedirektoratet, forteller Maria Hrozanova. Bedring hos en av tre Forskerne har sett på 308 insomnipasien- ter. To tredjedeler av dem har fått «Sov godt»-kurset på fire totimerssamlinger
over fire uker, med fem til femten delta- gere i gruppen. Resten har stått på vente- liste uten å få noe slikt tilbud. Det viste seg at én av tre – 33,6 prosent – forteller om tydelig forbedring av insomnien tre måneder etter kurset. I kontrollgruppen – de som sto på vente- liste – var det 13,2 prosent som hadde forbedring. Det er helt naturlig at noen blir bedre uten noe tilbud, forklarer Hrozanova: Det kan skje endringer i både helse og livssituasjon. Forebygger – Litt av poenget med kursene til frisk- livssentralene er å hjelpe mange til å ha det litt bedre,og kanskje hjelpe noen til å ha det mye bedre. Selvsagt er det også en forebyggende effekt av slike tilbud: De kan bidra til at du ikke får mer alvor- lig søvnløshet eller noe som varer over tid, sier hun. Den beste behandlingen mot insomni er kognitiv atferdsterapi – KAT-i, men ofte brukes den engelske forkortelsen CBT-i også på norsk. Forskjellige studier viser at fra 60 og helt opp til 80 prosent blir bedre når de behandles én til én i spesia- listhelsetjenesten. Samtidig har folk som faktisk får slippe inn hos en spesialist, mye verre sympto- mer. Dermed er rommet for forbedring større. Oppfordrer fastlegene – Det er fortsatt kjempeviktig å ha tilbu-
Tekst: Georg Mathisen
Mindre problemer med søvnløshet. Bedre søvnkvalitet. Mindre utmattelse – og folk har det rett og slett bedre psy- kisk. Det er resultatene for insomni-pasi- enter og andre som sliter med søvnvan- sker og som har tatt kurset «Sov godt» i regi av den lokale frisklivssentralen. Mer tilgjengelig – I spesialisthelsetjenesten er det kjem- pelange ventelister, om du i det hele tatt får henvisning. Dette kurset øker til- gjengeligheten på behandling. Det er dét
På nettsiden sovnbehandling.no forteller NTNU om forskningen sin og har også lagt ut en egen video om «Sov godt» som en mulig vei ut av søvnproblemene.
30
SOMNUS NR 1 – 2025
Made with FlippingBook flipbook maker