Returadresse: Søvnforeningen, Solheimveien 62b, 1473 Lørenskog
Eksamen i god søvn
B ør skolehelsetjenesten i langt større grad enn i dag, sette søvnutfordringer for barn og ungdom på dagsor- den? Ja så absolutt, mener vi. Det er ikke enkelt å endre søvnmønsteret til skolebarn, men klarer skolehelsetjenesten å få elevene til å følge gode søvnhygieneråd – ja da vil samfunnet spare milliarder av kroner senere. Vi mener at diskusjonen om senere skolestart for skoleungdom som sli- ter med å oppnå god søvn, bør settes på dagsordenen igjen. Hvorfor mer om søvn i skolen? Samfunnet vil spare store beløp senere på reduserte utgifter til helsevesenet fordi det blir mindre følgesykdommer, som f.eks diabetes, hjerte- karsykdommer – og færre trafikkulykker og flere opplagte ansatte rundt om på arbeidsplassene. V i vet at mange steder snakkes det om søvn med ele- vene, men vi mener det må gis tydeligere retningslin- jer for skolehelsetjenesten. Helsedirektoratet har utarbeidet en veiledning for skolehelsetjenesten – men til oss skriver de at det er opp til den enkelte rektor og kommunene å instruere helsemedarbeiderne i skolen. Søvnforeningen er møtt med interesse av skolehelsetjenesten i Asker, og vi arbeider sammen om å utvikle et samarbeid, en pilot for søvn i skolen. Det inkluderer blant annet en samling for ungdom som tydelig sliter i skolehverdagen på grunn av søvnutfordringer – ja, har kanskje allerede en søvnlidelse som ennå ikke er bekreftet. U ndersøkelser viser at forbruket av søvnmedisin blant ungdom er mer enn doblet de siste ti årene. Det er grunn til bekymring. Ingvild West Saxvig, ph.d., seniorråd- giver ved Nasjonalt senter for søvnmedisin og forsker. skri- ver: «Ungdomstiden er en sårbar periode i livet som invol- verer betydelige kroppslige, emosjonelle, kognitive og sosi- Meld deg inn i dag Meld deg inn i Søvnforeningen i dag. Hovedmedlemskap: 240,- kr pr år Familiemedlemskap:
ale endringer. Også i søvn og søvnregulering skjer det store endringer i pubertetsårene, og særlig fremtredende er en tendens til å forskyve søvnen til senere tidspunkt. Ungdom blir med andre ord mer B-mennesker. Når skolen starter tidlig om morgenen, opplever mange ungdommer å få for lite søvn på skoledager.» M er fra West Saxvig: «En del ungdommer kom- mer inn i en vond sirkel, der deres biologiske tendens til å være B-menneske, forsterkes og opp- rettholdes av vaner og atferd. For eksempel vil ung- dom som sover lite på ukedager ofte sove til middag og/eller stå opp sent i helgene. Dette kan gjøre vondt verre, ved at de sovner enda seinere påfølgende kveld. Noen drikker kaffe og/eller energidrikker for å holde seg våkne på dagtid, men også dette kan gi innsovningsproblemer om kvelden. I tillegg vil ungdom som føler seg våkne på kveldstid lettere velge aktiviteter fremfor søvn (f.eks. data- spill eller sosiale medier), noe som kan bidra til å forsinke søvnen enda mer. For å unngå at dette blir et problem, er det viktig å bryte den vonde sirkelen ved å sørge for en stabil døgnrytme og gode søvnvaner.» U ndervisning i god søvn i barne- og ungdomsskolen i samarbeid med foreldrene er nødvendig.
Samtalegrupper og rådgivning i videre- gående skoler er viktig. God søvn gir god helse!
Pål Stensaas
http://sovnforeningen.no/bli-medlem/
240,- kr pr år og 75 kr for hvert familiemedlem
500,- kr eller mer pr år 1 500,- kr eller mer pr år
Støttemedlem privat: Støttemedlem bedrift:
Made with FlippingBook flipbook maker