110
Meritum 1-2 (76/77) 2025 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
DANIELA BARTOSIAK
Stres społeczny: • presja społeczna i oczekiwania, • problemy w relacjach interpersonalnych, • nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych. Stres związany z życiem codziennym: • zmiany życiowe, takie jak przeprowadzka czy zmiana pracy, • problemy z organizacją czasu, • codzienne obowiązki i rutyna. 2. Krótki test online diagnozujący poziom stre- su, np. https://promentalnie.pl/stres-test/ lub https://psychologiazaburzen.pl/test-na-po- ziom-stresu/.
• Platformy edukacyjne:
Promentalnie.pl: strona internetowa oferująca testy online diagnozujące poziom stresu oraz różne techniki radzenia sobie ze stresem. Psychologiazaburzen.pl: platforma edukacyjna zawierająca testy na poziom stresu oraz artykuły i poradniki dotyczące zdrowia psychicznego.
-
-
Te aplikacje i platformy mogą być używane przez uczniów podczas zajęć jako pomoc w radzeniu sobie ze stresem i emocjami oraz w budowaniu odporności psychicznej.
Ćwiczenia i dyskusja (25 minut)
• Dyskusja o skuteczności różnych metod relaksacyjnych.
• Uczniowie korzystają z aplikacji mindfulness , np. Calm lub Headspace , i wykonują ćwicze- nia oddechowe.
Podsumowanie (10 minut)
• Uczniowie opracowują własne apteczki pierwszej pomocy emocjonalnej, które mogą zawierać: - techniki oddechowe, - pozytywne myśli, - sposoby na odreagowanie napięcia (np. rysowanie, muzyka, taniec), - listę osób, do których można zwrócić się o wsparcie. Projekt edukacyjny nr 3: Bezpieczeństwo i higiena cyfrowa 7 (PPKO: biologia, edukacja dla bezpieczeń- stwa, wychowanie do życia w rodzinie, wychowa- nie fizyczne).
Mindfulness to technika polegająca na świadomym i pełnym skupieniu uwagi na chwili obecnej, bez oceniania i anali- zowania. Jest to praktyka, która pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji oraz zwiększeniu świadomości własnych myśli i emocji. Mindfulness można ćwi- czyć poprzez medytację, ćwiczenia od- dechowe oraz różne techniki relaksacyjne.
-
- Calm: Aplikacja proponująca medytacje, ćwiczenia oddechowe, historie na dobra- noc oraz muzykę relaksacyjną. Pomaga użytkownikom w redukcji stresu i popra- wie jakości snu.
Temat: Jakie konsekwencje niesie nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych?
Headspace: Aplikacja skupiająca się na medytacji i mindfulness . Zawiera kursy medytacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacyjne, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem.
-
Adresaci: uczniowie klasy II szkoły ponadpodstawowej
7 B. Woynarowska, Zdrowie dzieci i młodzieży szkolnej – uwarunko- wania i zagrożenia , Wydawnictwo PWN, Warszawa 2017.
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker