56
Meritum 1-2 (76/77) 2025 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
KATARZYNA PANKOWSKA-JURCZYK
• Codzienna higiena osobista, zapobiegająca wielu problemom zdrowotnym.
wynikać z braku motywacji, niskiej pewności siebie, złych doświadczeń z lekcjami wychowania fizycz- nego lub obawy przed oceną ze strony rówieśni- ków. Przyczyną może też być siedzący tryb życia i uzależnienie od ekranów – telefonu czy kompu- tera. Niektóre osoby mają też kompleksy dotyczące swojego wyglądu lub trudności zdrowotne, które zniechęcają do ruchu. Niestety, coraz częściej zwolnienia z wychowania fizycznego są wysta- wiane zbyt łatwo, co dodatkowo pogłębia prob- lem braku aktywności. Należy dobitnie zaznaczyć, że dużo zależy też od postawy nauczyciela – jego podejście, otwartość i umiejętność motywowania mogą sprawić, że uczniowie poczują się bezpiecz- nie, zrozumiani i bardziej chętni do uczestnictwa w zajęciach. Nauczyciel, który dostosowuje formy aktywności do możliwości uczniów i tworzy dobrą atmosferę, może mieć realny wpływ na zmianę ich nastawienia do ruchu. Szkoły powinny podejmować bardziej komplek- sowe działania, by wspierać zdrowie uczniów na różnych płaszczyznach. Przede wszystkim warto zadbać o różnorodność form ruchu, bo nie każdy uczeń lubi bieganie czy gry zespołowe. Może jednak odnaleźć się w jodze, tańcu, fitnessie czy turystyce pieszej. Im więcej różnych opcji, tym większa szansa, że młodzież znajdzie coś, co ją zaangażuje i zmo- tywuje do aktywności. Warto też wspierać aktywność fizyczną uczniów poza szkołą, ucząc ich, jak aktywnie spędzać czas wolny – nie tylko indywidualnie, ale także z rodziną. Dobrze, by szkoła pokazywała, że ruch to coś, co można robić w każdej chwili i w różnych formach, niezależnie od wieku. Kolejnym krokiem jest zatem stworzenie prze- strzeni do aktywności fizycznej po lekcjach, na przykład poprzez organizację zajęć na basenie, sali gimnastycznej, boisku szkolnym czy siłowni plenerowej. Dzięki temu uczniowie zyskują moż- liwość rozwijania zdrowych nawyków i odkrywa- nia form ruchu, które sprawiają im przyjemność. Szkoły mogą organizować także przerwy na świe- żym powietrzu, umożliwiać korzystanie z siłowni
• Hartowanie organizmu, czyli stopniowe przy- zwyczajanie ciała do różnych warunków pogo- dowych, na przykład poprzez spacery na świe- żym powietrzu, niezależnie od pogody, chłodne prysznice czy spanie w dobrze przewietrzonym pokoju. Dzięki temu organizm wzmacnia swoją odporność i lepiej radzi sobie ze zmianami temperatur. • Odpowiednia ilość snu. W dzisiejszym, prze- bodźcowanym świecie pełnym ekranów, hałasu i ciągłej presji sen to nie luksus, ale koniecz- ność. To czas, w którym organizm ma szansę na pełną regenerację – zarówno fizyczną, jak i psy- chiczną. Wysypiając się, dajemy sobie możliwość odpoczynku od natłoku bodźców, wzmacniamy odporność, poprawiamy koncentrację i nastrój. To właśnie sen pomaga nam lepiej radzić sobie ze stresem, efektywniej się uczyć i mieć więcej energii do działania. Regularny, dobrej jakości odpoczynek to jeden z najlepszych prezentów, jakie możemy dać swojemu ciału i umysłowi. • Regularne badania kontrolne, pozwalające na wczesne wykrywanie ewentualnych problemów zdrowotnych.
Jak szkoła może wspierać uczniów w dbaniu o ten aspekt zdrowia?
ZDROWIE FIZYCZNE – SZKOŁA JAKO PRZESTRZEŃ DLA RUCHU I ZDROWEGO ODŻYWIANIA Szkoła, jako instytucja kształtująca codzienne nawyki młodych ludzi, ma ogromne możliwości, by promować aktywny styl życia. Jednak czy tra- dycyjna lekcja wychowania fizycznego wystarczy? Dziś wiemy, że sama obecność zajęć wychowania fizycznego w planie lekcji nie gwarantuje wystarcza- jącej ilości ruchu. Wiele dzieci i nastolatków unika aktywności fizycznej, a zwolnień z wychowania fizycznego jest zdecydowanie za dużo. Może to
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker