5
Meritum 1-2 (76/77) 2025 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
HOLISTYCZNY MODEL ZDROWIA W DYNAMICE WSPÓŁCZESNEJ RZECZYWISTOŚCI
emocjonalnego, społecznego, kształtowania się uczuciowości wyższej i życia duchowego.
i lipidowa, przebiega sprawniej. Lepiej funkcjonuje również układ nerwowy. Aktywność ruchowa u dzieci poprawia koncentrację uwagi, kreatyw- ność, percepcję, co przekłada się na lepsze wyniki w nauce. Dzieci aktywne mają również większą podzielność uwagi i lepszą pamięć, łatwiej im radzić sobie ze stresem i wszelkimi napięciami emocjonalnymi. Oprócz ruchu na zdrowie fizyczne wpływa prawidłowa dieta. Stosowanie specyficznych diet, jak też uczęszczanie do siłowni, powinno łączyć się z badaniami profilaktycznymi. Młodzież bywa zafascynowana dostępnością różnych produktów do jedzenia i gotowych dań, fascynuje się również możliwością wpływu na wygląd własnego ciała poprzez ćwiczenia w siłowni, ale zdecydowanie rzadziej korzysta z badań profilaktycznych. Badania takie są podejmowane dopiero wtedy, gdy pojawiają się objawy chorobowe. We wszystkich problemach zdrowotnych pierw- szym krokiem diagnozowania zaburzeń i chorób powinny być badania medyczne. Dopiero po ocenie stanu zdrowia fizycznego należy podejmować decy- zje o rodzajach uprawianych sportów i stosowaniu odpowiednich diet. Kolejnym ważnym czynnikiem, który ma wpływ na stan zdrowia fizycznego, jest biologiczny rytm dnia i nocy. Wszelkie zaburzenia rytmu dobowego w codziennym funkcjonowaniu człowieka mogą stać się podłożem wielu chorób, zarówno soma- tycznych, jak i psychicznych. Wartość snu ciągle jest niedoceniana i coraz bardziej lekceważona. W wielu rodzinach przesiadywanie przed komputerem lub telewizorem do późnych godzin nocnych staje się regułą. To skutkuje potrzebą odsypiania w ciągu dnia, czasami aż do popołudnia. Jednak koniecz- ność wywiązywania się z obowiązków szkolnych czy zawodowych zmusza do wczesnego wsta- nia. Prowadzi to do wielu negatywnych skutków, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Oto naj- ważniejsze z nich: • zmniejszona koncentracja i problemy z nauką (osłabienie pamięci i logicznego myślenia);
W obecnych czasach coraz większe znacze- nie przywiązuje się do ekologii. Zdrowe odżywia- nie i zdrowy tryb życia, dbałość o higienę własną i swojego otoczenia, dążenie do używania produk- tów naturalnego pochodzenia, szacunek dla praw natury, życia zwierząt i roślin, wszystko to umacnia zdrowie fizyczne. Towarzyszy nam jednak zawsze pytanie, jak to robić. Rozumienie, co to znaczy np. zdrowe odżywianie czy zdrowy tryb życia, jest zróżnicowane. Ogólnie można stwierdzić, że wszystkie podejścia są zgodne co do celu – utrzy- mania zdrowia fizycznego w jak najlepszej kondy- cji. Jednakże zdecydowanie różnią się w metodach postępowania. W ostatnich latach daje się zaobserwować bły- skawiczne tempo powstawania różnego rodzaju diet, których celem jest utrzymanie dobrej formy zdrowia fizycznego. Gotowe diety pudełkowe, dostarczane pod wskazany adres, mają za zada- nie ułatwiać przygotowywanie specjalistycznych posiłków. Szczytne cele sprzyjają niestety często komercji i manipulacji informacjami, kształtowaniu mody i popularności wybranych produktów, które nie zawsze spełniają warunki zdrowego jedzenia. Taki styl odżywiania uniemożliwia kontrolę jakości poszczególnych produktów, warunków ich przy- gotowywania i przechowywania. Równolegle powstają modele zdrowego trybu życia, podkreślające znaczenie aktywności fizycz- nej na świeżym powietrzu, od spacerów, biegania, jazdy na rowerze aż do gimnastyki rekreacyjnej czy uprawiania sportów. Coraz więcej osób korzysta z technik kształtowania swojego ciała i sprawności fizycznej, np. w siłowniach. Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na pięk- niejszą sylwetkę, silniejsze mięśnie i spalanie tłusz- czu, ale poprawia również funkcjonowanie układu krwionośnego, oddechowego, pokarmowego, hor- monalnego, nerwowego i wydalniczego. W rezulta- cie metabolizm, np. gospodarka węglowodanowa
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker