L A I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L : O C Ó M O L A F U E R Z A Q U E N E C E S I T A M O S E S T Á E N N O S O T R O S M I S M O S
Como esta mI salud emocIonal
“La capacidad que tenemos de motivarnos a nosotros mismos, perseverar en nuestras actividades a pesar de las frustraciones, controlar impulsos, regular nuestros estados de ánimo, evitar que la angustia interfiera con nuestro razonamiento y la capacidad de empatizar y confiar en los demás”.
Así definió en 1995 el Dr. Daniel Goleman la in- teligencia emocional. Todas estas capacidades en conjunto crean nuestra habilidad para comprender emociones y actuar de la mejor manera. La inteligen- cia emocional es la clave para nuestra salud mental y la mayoría de las personas contamos con todas las herramientas para ponerla en práctica. Puede haber días en que sea más complicado re- flexionar sobre tus emociones o puede que, al inicio, no sea una tarea fácil. No te rindas. Al estar conscien- te de que puedes realizar estas actividades para me- jorar tu estado de ánimo, poco a poco las implemen- tarás más en tu vida diaria (me refiero a motivarnos, controlar impulsos, regular estados de ánimo…). Muchas personas (no todas) tuvieron más tiem- po durante la pandemia del coronavirus para ellas mismas y algunas analizaron (no todas) sus emo- ciones. Suena fácil, pero no lo es. Preferimos evitar nuestras emociones —bloquearlas— y no enfrentar- nos a nuestros aspectos negativos de la vida. Sim- plemente las dejamos a un lado. “Funciona”, dicen
algunos. “Funciona a corto plazo”, digo yo. Cuando tienes una jornada pesada y llena de estas emocio- nes negativas, de angustia y estrés, lo más fácil es olvidarte de ello al final del día y realizar otras ac- tividades . El problema reside en que el sentimiento eventualmente regresa y otra vez tienes un día lleno de estrés, enojo y angustia. En ese caso, es momen- to de tomar acción: lo mejor es ponerte a pensar qué situación del día te generó sentimientos nega- tivos, si consideras que realmente había necesidad de actuar de esa manera o si fue otra cosa diferente la que detonó alguna emoción no deseada. Tal vez tu golpe de realidad y de emociones dife- rentes fue en marzo o abril de 2020, con el inicio de la pandemia, o fue con la noticia de que tampoco regresa- ríamos a clases presenciales en el semestre de Prima- vera 2021. Tal vez fue ahí cuando llegó el momento de preguntarte: “¿Cómo está mi salud mental?”. El simple hecho de preguntártelo y hacerte responsable de todas tus emociones es un paso gigante para salir adelante y lograr una inteligencia emocional más avezada.
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