Como meJorar tu IntelIgencIa emocIonal
Hay varias actividades que puedes hacer en tu día a día. Las ordeno en esta lista:
Aprende a usar tus emociones. Lo puedes lograr con preguntas sobre tus pensamientos. Cuando te encuentres en una situación que te estrese, tómate un tiempo y pregúntate: “¿Lo que pienso realmente me ayuda a resolver mis problemas o solo me angustia más?”. Así analizarás tus emociones de una manera diferente.
Identifica qué situaciones son las que activan tus emociones. Si algún día estás muy enojado, pien- sa en lo que te hizo llegar a ese sen- timiento; analiza la situación que lo generó, esto puede ayudarte a de- tener esos sentimientos negativos. Comprende y percibe tus emo- ciones. Puedes tomarte 10 minutos al final del día y reflexionar sobre qué sentimientos tuviste y cómo se detonaron. Observa tanto los positi- vos como los negativos y ve de qué manera puedes controlar los nega- tivos cuando se repita el evento.
Trabaja tu empatía. Cuando hables con un amigo, es útil observarlo y preguntarte qué piensa la otra persona para en- tender sus emociones desde su perspectiva.
Identifica miedo, ira, tristeza y ansiedad: la mindcoach Rebeca Mu- ñoz recomienda en un artículo para la revista Moi el método ARPA, uti- lizado por los buzos cuando se encuentran en un momento de tensión: Alto, Respira, Piensa y Actúa. Toma un minuto antes de que alguna emoción negativa invada el momento y poco a poco verás cambios.
Aceptar nuestras emociones, por más dolorosas que sean, es un paso para aceptarnos más a nosotros mismos. Este camino nos llevará a la resiliencia y, por lo tanto, a una mejora en nuestra salud mental.
28
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online