Que diriez-vous de brûler entre 500 et 800 calories tout en vous amu- sant? C’est en plein ce qu’un cours de Zumba peut vous offrir! Une heure de pur plaisir qui vous aidera à retrouver la forme et l’estime de soi. Un cours de Zumba est un entraînement qui combine des mouvements d’aérobie et de danse au son d’une musique latine (salsa, merengue, etc.). L’animateur exécute une chorégraphie facile et les participants tentent de le suivre. Chaque séance devient une véritable fiesta où chacun bouge selon sa propre intensité. Au début du programme, une période de réchauffement permet d’augmenter graduellement le rythme cardiaque et à la fin, un retour au calme (bien mérité!) complète le cours qui se termine avec différents exercices d’étirements. Entre les deux est souvent proposé un entraînement intermittent qui consiste à alterner des périodes d’exercices plus ou moins intenses. Les bénéfices d’un cours de Zumba sont nombreux. Du côté physi- que, outre l’augmentation réelle des capacités cardio-vasculaires, la Zumba peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Non seulement vous pouvez perdre quelques kilos, mais attendez-vous à raffermir tous vos muscles! De beaux abdos, ça vous plairait? De plus, la pratique régulière de cette activité semble avoir des effets positifs tant sur le corps que sur l’esprit : nombreux sont ceux et celles qui affirment se sentir plus heureux et en confiance après une séance. La bonne nouvelle? Un nombre grandissant d’écoles, de centres sportifs et de municipalités proposent des cours de Zumba. Renseignez-vous! Et surtout, laissez-vous aller : avec la Zumba, vous entraîner ne sera plus jamais une corvée! L’entraînement, une corvée? Pas avec la Zumba!
Vous aimez les défis? Les hauteurs ne vous font pas peur? Il y a fort à parier que vous raffolerez de l’escalade! Alors, qu’attendez-vous pour suivre l’une des nombreuses formations pour enfants et adultes offertes par des professionnels chevronnés et passionnés qui respectent à la lettre tous les standards de sécurité? Atteindre les sommets les plus hauts
L’escalade est un sport où le plaisir et les sensations fortes vont de pair. Cette activité peut être pratiquée sur une structure arti- ficielle ou une paroi naturelle, à l’intérieur comme à l’extérieur. D’emblée, il est impor- tant de savoir que vous êtes encadré par un instructeur professionnel : il n’est pas ques- tion de vous lancer sur le mur d’escalade sans savoir quoi faire avec vos pieds et vos mains. S’initier à l’escalade, c’est d’abord apprendre à maîtriser les manœuvres et les mouvements de base à exécuter pour grimper de manière sécuritaire.
Danse en ligne Micheline &Sylvain
Cours débutant (très détaillé), intermédiaire et avancé Lundi : de 13h à 16h ou de 18h30 à 21h30 Au Chevalier de Colomb, 404, rue Lafleur, Lachute Mardi après-midi : de 13h à 16h, St-Michel Du lundi 19 janvier au 6 avril 2015
L’escalade est une activité où le plaisir et les sensa- tions fortes vont de pair.
Mine de rien, l’escalade fait travailler tous les muscles du corps. C’est le sport par excellence pour développer l’équi- libre, l’endurance, la force et la souplesse. Lors de votre inscription au cours, renseignez-vous sur la technique de progression qui sera utilisée. Plusieurs écoles privilégient la technique d’escalade en moulinette parce qu’elle peut être pratiquée autant à l’intérieur qu’à l’extérieur. En salle, il sera possible de vous entraîner à la technique d’escalade de bloc qui s’effectue sur un mur à faible hauteur entouré de matelas qui sont fins prêts à vous recevoir en cas de chute. En tout temps, votre sécurité demeure la priorité. Envie d’atteindre les plus hauts sommets? Faites le grand saut, et initiez-vous à l’escalade sans tarder!
Info et réservation : Sylvain : 514-238-6613 Diane : 450-562-9589
OUVERTURE À LACHUTE! STUDIO DE YOGA studioyogahatha.com
Tout le monde peut dessiner ou peindre...
COURS DE DESSIN, DE PEINTURE ET DE PASTELS POUR ADULTES DE TOUS ÂGES AVEC NOËLLISE À: la Villa Mont-Joie, 241, rue Élisabeth, Lachute
Pour information ou inscription: 450 562-2507 ou mediol@noellisart.com
BALADI BELLY DANCE Laissez-vous emporter par la musique orientale tout en vous amusant !
CENTRE DE PILATES ET DE MISE EN FORME NICOLE MOUSSIN Massothérapeute, kinéthérapeute, orthothérapeute (450) 537-1488
PILATES DYNAMIQUE • Tonifie vos muscles tout en perdant du poids
DÉBUT DES COURS le 20 et 21 janvier 2015
• Prévient les douleurs • Accroît votre flexibilité • Renforce votre posture
Venez essayer le yoga, lors de la semaine portes ouvertes :
Horaire spécial pour la 1 ère semaine : Mercredi : 12h15 à 13h15 / 13h30 à 14h45 / 16h30 à 17h45 Jeudi : 12h15 à 13h15 / 16h30 à 17h45 / 18h à 19h15 Vendredi : 12h15 à 13h15 / 16h30 à 17h45 / 18h à 19h15
DÉBUT DES COURS LE 12 JANVIER 2015
ÉTIREMENTS ET HYGIÈNE POSTURALE Problème de douleurs musculaires. Fibromyalgie, arthrose, mauvaise posture, mouvements répétitifs.
INSCRIPTION SYLVIE CHARTRAND 450 562-6950
Ce cours: • Diminue les tensions musculaires • Favorise la souplesse • Stimule la circulation
232, rue Bethany, Lachute, Qc (face au McDonald’s)
• Améliore la concentration et la respiration • Constitue une excellente prévention aux blessures
Made with FlippingBook - Online magazine maker