désynchronisées, déréglées. Cela cause des symptômes au niveau de notre humeur à plusieurs niveaux », a précisé Dre Filion. Dre Filion explique également que l’hiver, il peut se produire un déséquilibre chimique entre lamélatonine, surnommée l’hormone du sommeil et la sérotonine. Ce déséqui- libre intervient au niveau de la régulation de l’humeur, du sommeil, de l’appétit et de l’émotivité, entre autres. Ainsi, l’hiver, une personne commence à secréter de la mélatonine autour de 21 h le soir, et cela crée chez elle une pression à dormir. Vers 3-4 h du matin, la sécrétion de mélatonine est à son maximum. Puis, à l’aurore, à la levée du jour, cette personne cesse de secréter de lamélatonine et semet à secréter de la sérotonine. « Sauf que l’hiver, il n’y a pas assez de lumière tôt lematin. Tu peux donc continuer à secréter de la mélatonine, ce qui fait en sorte que tu demeures dans un état de quasi- décalage horaire, de lourdeur, de manque d’entrain », a expliqué Dre Filion. La luminothérapie La luminothérapie est un des traitements utilisés pour répondre à cette dépression hivernale. Il s’agit en fait de s’exposer quo- tidiennement, une trentaine de minutes, à la lumière d’une lampe de luminothérapie. « La recette qu’on semble prescrire, c’est 30minutes très tôt lematin, préférablement avant 8 h, de 10 000 lux (unité demesure de l’intensité de la lumière), d’un à deux pieds, sans regarder directement la lumière ». Pendant ce temps, la personne peut lire, elle peut déjeuner, utiliser son ordinateur ou son téléphone cellulaire. L’important, c’est de rester en place pour 30 minutes.
La luminothérapie est un des traitements utilisés pour répondre à la dépression hivernale. Il s’agit en fait de s’exposer quotidiennement, une trentaine de minutes, à la lumière d’une lampe de luminothérapie. Ci-dessus, Suzanne Filion devant des lampes de luminothérapie. —photo Caroline Prévost
clair que c’est le traitement idéal pour le TAS. « Il y a plusieurs livres, des milliers d’études ont été menées et ça fait une trentaine d’années qu’on étudie dans ce domaine-là. Les preuves ont donc été faites au niveau du rythme circadien (horloge biologique) et au niveau de la luminothé- rapie, qui est vraiment la première ligne de traitement, avec ou sans antidépresseurs, pour la dépression saisonnière et non sai- sonnière », indiquait-elle.
Maintenant, est-ce qu’un traitement de luminothérapie peut être utilisé sans diagnostic? « Idéalement, on doit évaluer si c’est un trouble affectif saisonnier léger, moyen ou sévère. Si c’est léger oumoyen, la réponse est oui. Peut-être qu’une personne peut s’essayer avec une lampe, mais si elle a certaines inquiétudes, ou par exemple si elle utilise déjà des médicaments qui sont sen- sibles à la lumière, il faut consulter avant », a conclu Dre Filion.
« Si tu as assez de lumière le matin, ça va faire cesser la sécrétion de ta mélatonine et ça va aider à faire croître ton niveau de sérotonine. Tu vas donc te sentir beaucoup plus énergisé », a précisé Dre Filion. À titre comparatif, lors d’une belle jour- née hivernale ensoleillée, on peut atteindre les 50 000 lux, mais seulement plus tard en journée. En été, environ 45 minutes après le lever du soleil, la lumière du jour est déjà d’environ 10 000 lux et ça peut aller jusqu’à 100 000 lux vers midi. Pour la psychologue clinicienne, il est
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Le Centre chrétien de Hawkesbury Viens et vois a organisé, le 18 janvier, une séance de prières à l’intention des gouvernements. Ceux-ci étaient représentés par le représentant des services policiers, Robert Lefebvre, la conseillère de Hawkesbury, Johanne Portelance, la mairesse de Hawkesbury, Jeanne Charlebois et le député fédéral de Glengarry-Prescott-Russell, Francis Drouin. Mme Charlebois et M. Drouin ont salué cette initiative et félicité les organisateurs Anne et James Yank. Des représentants de trois autres églises, dont l’Église catholique Saint-Pierre Apôtre, représentée par l’abbé François Kibwemge, se sont w à l’événement. À la soirée de prière, on notait aussi la présence de plusieurs fidèles. Des journées de prières sont prévues pour « les sept sphères d’influence que sont la famille, l’éducation, le gouvernement, l’église, les médias, les arts et la santé. » —photo Frédéric Hountondji
Inscris-toi à notre événement Élève d’un jour! Le 5 ou le 12 février, à 8h15 ssc.quebec • 819 242-0957
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50 2738, route 148, Grenville-sur-la-Rouge
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Le jeudi 25 janvier 2018
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