Comment aider les enfants et les adolescents à gérer leurs inquiétudes?
Comme pour vous, les enfants et les adolescents peuvent être inquiets devant les événements exceptionnels que cette pandémie provoque. Ne comprenant pas toujours l’information qui circule, ils peuvent eux aussi être grandement affectés. Les réactions varient d’un enfant à l’autre.
Soyez à l’écoute de leurs craintes et de leur besoin d’être rassurés en les laissant s’exprimer dans leurs mots. Répondez avec bienveillance à leurs réactions, écoutez leurs inquiétudes et donnez-leur encore plus d’amour et d’attention. Si possible, donnez-leur l’occasion de jouer et de se détendre.
Les signes de stress chez votre enfant :
Les signes chez l’adolescent :
• Il a des troubles du sommeil; • Il présente des inquiétudes (veut se faire prendre, pose des questions); • Il a des douleurs physiques (maux de ventre); • Il a un comportement plus agité (contestation). Quoi faire? • Gérez vos émotions (au besoin, retirez-vous quelques minutes dans un milieu isolé, la salle de bain par exemple, pour retrouver votre calme); • Enseignez-lui les consignes d’hygiène; • Rassurez-le et passez du temps avec lui; • Faites-le participer aux tâches de prévention domestique; • Conservez autant que possible vos habitudes et vos horaires ou veillez à en créer de nouveaux, pour jouer et vous détendre en toute sécurité.
• Il est inquiet pour sa santé et celle de ses proches; • Il ne se sent pas touché par la situation ou bien il en minimise les risques; • Il ne veut plus s’adonner à ses activités préférées; • Il éprouve des troubles du sommeil, montre un changement dans son appétit (trop ou pas assez); • Il a envie de consommer de l’alcool, des drogues; • Il est agressif, irritable, il refuse de respecter les consignes de santé publique. Quoi faire? • Vérifiez s’il comprend bien la situation et rectifiez l’information dont il dispose; • Ne minimisez pas la situation; • Évitez les discours moralisateurs; • En cas d’incertitude pour répondre à ses questions, informez-vous et apportez-lui des réponses dès que possible ou invitez-le à consulter une ligne d’aide et de soutien téléphonique.
Gestion du temps à la maison ou en situation de télétravail • Accordez quelques moments par jour à des activités en famille : jouer à des jeux de société, lire un livre, faire une promenade en respectant les mesures de distanciation sociale, etc.; • Profitez de la sieste des plus petits pour effectuer les échanges à distance avec les collègues; • Invitez les enfants à «travailler» eux aussi en dessinant, en lisant ou en faisant des activités éducatives; • Invitez les plus grands à superviser les jeux des plus petits; • Répartissez entre les parents le temps passé avec les enfants.
Ressources En cas de stress, d’anxiété ou de déprime liés à la progression de l’épidémie actuelle au Québec, vous pouvez composer le 418 644-4545, le 514 644-4545, le 450 644-4545, le 819 644-4545 ou le 1 877 644-4545 (sans frais) ailleurs au Québec. Vous pourrez alors obtenir plus d’information et être dirigé vers des professionnels en intervention psychosociale qui vous offriront du soutien et des conseils, selon vos besoins. Pour les personnes sourdes ou malentendantes, veuillez composer le 1 800 361-9596 (sans frais).
Autres mesures vous permettant de mieux gérer votre stress ou votre anxiété en famille Bien qu’il soit important de vous informer correctement, limitez le temps passé à chercher de l’information au sujet de la COVID-19 : une surcharge d’information pourrait augmenter votre stress, votre anxiété ou votre état de déprime. Utilisez les informations dont vous avez besoin afin de préparer les prochaines étapes. Planifiez la mise à jour des informations à des temps spécifiques, une ou deux fois par jour. Évitez les nouvelles sensationnalistes et les sources d’information douteuses. Cela vous permettra de distinguer les faits des rumeurs. Concentrez-vous sur les faits, en vue de mieux contrôler vos inquiétudes. En tout temps, faites appel à des ressources fiables, comme le site officiel du gouvernement du Québec : Québec.ca/coronavirus
Pour mieux gérer son temps en famille: • alloprof.qc.ca • teteamodeler.com (en plus, on y retrouve des idées de bricolages, comptines, cuisine, etc.)
• viedeparents.ca • vifamagazine.ca
Lignes d’écoute pour les personnes en détresse psychologique : • Regroupement des services d’intervention de crise au Québec : centredecrise.ca/listecentres : offre des services 24/7 pour la population en détresse; • Tel-Aide : Centre d’écoute offert 24/7 aux gens qui souffrent de solitude, de stress, de détresse ou qui ont besoin de se confier : 514 935-1101; • Écoute entraide : Organisme communautaire qui soutient les personnes aux prises avec de la souffrance émotionnelle : 514 278-2130 ou 1 855 EN LIGNE; • Service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553).
Pour mieux gérer l’inquiétude : • Mieux vivre avec son enfant : inspq.qc.ca/mieux-vivre • ecolebranchee.com (vidéo qui
explique la COVID-19 aux jeunes, et qui explique pourquoi les écoles sont fermées, comment on fabrique les vaccins, etc.) • carrefour-education.qc.ca (guides thématiques sur la COVID-19)
Québec.ca / coronavirus 1 877 644-4545
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker