3 MOST IMPORTNANT THINGS ABOUT YOUR RUNNING SHOES LAS TRES COSAS MÁS IMPORTANTES ACERCA DE TU CALZADO PARA CORRER
Problems with running increase as we age and are a leading cause of falls and disability in older adults. At least 20% of adults over 65 have problems with running.This further increases to 50% in adults 85 years old and older. Problems with running are not always a direct consequence of getting older. Rather, they are the effects of other conditions that become more common and severe with age. One thing that can be done to help with problems running is to invest in a proper pair of running shoes. Here are the 3 most important things about your running shoes: 1. Break in Period If you’re trying on shoes that feel heavy, stiff, clunky or not just right they likely are the wrong shoes for you. The right pair will feel comfortable as soon as you put them on: light weight, cushioned, and balanced. 2. Level If you feel your arches “tipping in” or “pushed out”, then the support is wrong for you. Too much support will restrict your foot and give the feeling you’re tipped out. Too little support may feel like your foot is caving in and give the tipped in feeling. The proper pair will feel balanced and level. 3. Size Running shoes should have ample toe room, but secure from the ball of the foot to the heel. Your feet will splay out over time and it’s not uncommon to go up in size. Running shoes won’t break in, so they need to feel like they fit the second you put them on.
Losproblemasquecorrer traeaparejadoaumentanamedidaqueenvejecemos y son la principal causa de caídas y discapacidad en los adultos mayores. Al menos el 20% de los adultos de más de 65 años tienen problemas por correr. Esto se incrementa al 50% en adultos de 85 años o más. Los problemas que causa correr no siempre son consecuencia directa del envejecimiento. Más aun, son los efectos de otras condiciones que se hacen más comunes y severas con la edad. Algo que se puede hacer para evitar que el correr traiga problemas es invertir en un calzado apropiado para esta disciplina. Aquí están las tres cosas más importantes a tener en cuenta en la elección del calzado para correr: 1. Período de prueba Si te pruebas un calzado que te resulta pesado, rígido, torpe o que simplemente no te resulta cómodo, entonces posiblemente no sea el calzado adecuado para ti. El calzado correcto es aquel que sientes cómodo tan pronto como te lo pruebas: liviano, acolchonado, y equilibrado. 2. Nivel Si sientes que los arcos de tus pies “se inclinan hacia la punta” o “hacia afuera”, entonces no es el soporte indicado para tu pie. Demasiado soporte restringirá tu pie y tú sentirás como que te inclinas. Poco soporte te hará sentir que tu pie se está derrumbando y te dará la sensación de que inclinas hacia la punta. El calzado correcto debe ser equilibrado y estar a nivel. 3. Talle El calzado para correr debe tener un lugar bien amplio para los dedos, pero debe ser seguro desde la planta del pie hasta el talón. Con el paso del tiempo tus pies se desplegarán hacia los costados y no es extraño que debas incrementar el talle de tu calzado. El calzado para correr no se va a estirar por lo tanto debe calzar correctamente desde el mismo momento en que te los pruebas.
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