Bryant Newsletter by Bryant Orthopedic & Sports Physical Therapy
The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER
TENDONITIS AND SPORTS TENDINITIS Y DEPORTES Don't Let Pain Slow You Down! ¡No permitas que el dolor te haga ir más lento!
Do you experience pain with normal everyday tasks like taking milk out of the fridge, lifting something overhead, bending, or simply walking a distance? Having pain withmovement, especially if it goes on formore than a fewdays,maybe indicative of tendonitis. (continued inside) ¿Sufres dolor cuando realizas tareas diarias como sacar la leche de la heladera, levantar algo por sobre el nivel de tu cabeza, i nclinarte, o simplemente caminar alguna distancia? Sufrir dolor a causa del movimiento,especialmente si persiste algunos días, puede sersíntoma de tendinitis. (Continua adentro)
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¡No permitas que el dolor te haga ir más lento!
TENDONITIS AND SPORTS Don't Let Pain Slow You Down!
TENDINITIS Y DEPORTES
(continued from outside)
(continuación de nota de tapa)
The tendons are what connect your muscles to the bones. Under normal circumstances, your tendons can handle a lot of work and force, but when theyareover-worked,theybecome inflamed,causingyoupain.Tendonitiscan occurpracticallyanywhere inthebody,but ismostcommon inthehips,knees, wrists,elbows,andshoulders.Thereasonforthis isquitesimple:poorposture over a period of time. If you are at a computer or sitting for a good part of the day, your shoulders tend to slouch forward and your back muscles weaken. How’s Your Posture? Poor posture weakens your back muscles, affecting your ability to do normal everydaytasks.Theweakenedmusclesandpoorpostureplaceabnormalstrain on the shoulders, elbows, knees, and hip tendons. Therefore, depending on where the greatest strain is placed, you will most likely experience tendonitis. Tendonitis can be short-lived, but can also become chronic in nature and last for a long time. Chronic tendonitis actually disintegrates the quality of your tendons over time and can lead to tearing. Most people experience tendonitis on a gradual basis. At first it may be soreness, but if the irritation continues, it canbecomeexcruciatingpain,affectingyourabilitytodomanysimpleactivities. Tendonitis can also come from injuries that strain the tendons. This can be from a direct blow like a fall or an overstretching injury in a sports activity. Treatment Tendonitis isverytreatablewiththerightkindofphysicaltherapy.Ourspecialists helped thousands of people with tendonitis get back to doing the things they love. Whether your problem is new or old, having a good understanding of the mechanics of your body and identifying the source of the problem leads to a quickrecovery.Calltodayto learnmorehowourspecialityprogramscanquickly relieve your pain and get you back to the activities you love!
Lostendonesson laconexiónentremúsculosyhuesos.Bajocircunstanciasnormales, tus tendones pueden soportar mucho trabajo y fuerza, pero cuando se someten a trabajoextrase inflamanyprovocandolor.Latendinitispuedeocurrirprácticamente en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las caderas, las rodillas, las muñecas, los codos, y los hombros. La razón por la que esto ocurre es bastante sencilla:malaposturaduranteunperíododetiempo.Siestásfrentea lacomputadora o sentado durante una buena parte del día, tus hombros tienden a inclinarse hacia adelante y los músculos de tu espalda se debilitan. ¿Cómo es tu postura? La mala postura debilita los músculos de tu espalda, afectan tu habilidad de hacer las tareas diarias normales. Los músculos debilitados y la mala postura provocanunatensiónanormalsobre lostendonesde loshombros,codos,rodillas, y cadera. Es por ello que allí donde se aplique la mayor tensión probablemente experimentarás tendinitis. Latendinitispuededurarunperíodocortodetiempo,peroavecespuedevolverse de naturaleza crónica y durar un largo período de tiempo. La tendinitis crónica realmentedesintegra lacalidaddetustendonesconelpasodeltiempoypuede llevar a un desgarro. La mayoría de las personas experimentan tendinitis de forma gradual. Al principio puede ser dolor, pero si la irritación continúa, puede convertirse en dolor insoportable, lo que afecta su capacidad para realizar muchas actividades simples. La tendinitis también puede provenir de lesiones que tensan los tendones. Esto puede ser por un golpe directo como una caída o una lesión por sobre estiramiento en una actividad deportiva. Tratamiento La tendinitis es muy tratable con el tipo de terapia física adecuada. Nuestros especialistas ayudaron a miles de personas con tendinitis a volver a hacer lo queaman.Yaseaquetuproblemasearecienteode largadata,tenerunabuena comprensión de la mecánica de tu cuerpo e identificar el origen del problema te conducirá a una pronta recuperación. ¡Llama hoy para saber más sobre cómo nuestros programas especializados pueden aliviar tu dolor rápidamente y regresarte a las actividades que amas!
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3 MOST IMPORTNANT THINGS ABOUT YOUR RUNNING SHOES LAS TRES COSAS MÁS IMPORTANTES ACERCA DE TU CALZADO PARA CORRER
Problems with running increase as we age and are a leading cause of falls and disability in older adults. At least 20% of adults over 65 have problems with running.This further increases to 50% in adults 85 years old and older. Problems with running are not always a direct consequence of getting older. Rather, they are the effects of other conditions that become more common and severe with age. One thing that can be done to help with problems running is to invest in a proper pair of running shoes. Here are the 3 most important things about your running shoes: 1. Break in Period If you’re trying on shoes that feel heavy, stiff, clunky or not just right they likely are the wrong shoes for you. The right pair will feel comfortable as soon as you put them on: light weight, cushioned, and balanced. 2. Level If you feel your arches “tipping in” or “pushed out”, then the support is wrong for you. Too much support will restrict your foot and give the feeling you’re tipped out. Too little support may feel like your foot is caving in and give the tipped in feeling. The proper pair will feel balanced and level. 3. Size Running shoes should have ample toe room, but secure from the ball of the foot to the heel. Your feet will splay out over time and it’s not uncommon to go up in size. Running shoes won’t break in, so they need to feel like they fit the second you put them on.
Losproblemasquecorrer traeaparejadoaumentanamedidaqueenvejecemos y son la principal causa de caídas y discapacidad en los adultos mayores. Al menos el 20% de los adultos de más de 65 años tienen problemas por correr. Esto se incrementa al 50% en adultos de 85 años o más. Los problemas que causa correr no siempre son consecuencia directa del envejecimiento. Más aun, son los efectos de otras condiciones que se hacen más comunes y severas con la edad. Algo que se puede hacer para evitar que el correr traiga problemas es invertir en un calzado apropiado para esta disciplina. Aquí están las tres cosas más importantes a tener en cuenta en la elección del calzado para correr: 1. Período de prueba Si te pruebas un calzado que te resulta pesado, rígido, torpe o que simplemente no te resulta cómodo, entonces posiblemente no sea el calzado adecuado para ti. El calzado correcto es aquel que sientes cómodo tan pronto como te lo pruebas: liviano, acolchonado, y equilibrado. 2. Nivel Si sientes que los arcos de tus pies “se inclinan hacia la punta” o “hacia afuera”, entonces no es el soporte indicado para tu pie. Demasiado soporte restringirá tu pie y tú sentirás como que te inclinas. Poco soporte te hará sentir que tu pie se está derrumbando y te dará la sensación de que inclinas hacia la punta. El calzado correcto debe ser equilibrado y estar a nivel. 3. Talle El calzado para correr debe tener un lugar bien amplio para los dedos, pero debe ser seguro desde la planta del pie hasta el talón. Con el paso del tiempo tus pies se desplegarán hacia los costados y no es extraño que debas incrementar el talle de tu calzado. El calzado para correr no se va a estirar por lo tanto debe calzar correctamente desde el mismo momento en que te los pruebas.
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Dr. Bryant and her staff are the best!! I tore the patella tendon inbothofmyknees.Frommyfirst visit to my last, I felt welcomed, comfortable, encouraged,andsupportedby theentirestaff.Dr. Bryant collaborated with my surgeon throughout theentireprocess.Duringtherapy,sheknewwhen to push and when to back off a bit. She would listen toanyconcerns Imighthavewithmyrehab and adjust accordingly. They were flexible and accommodatingwithappointments. Icouldn’task for a better rehab experience and would, without hesitation, recommend them to anyone. It was a bittersweet moment when I didn’t need to go anymore. I was glad to have progressed in my recovery but was sad to not see Dr. Bryant and her staff on a regular basis. I miss them and still stop in when I’m in the area.” - Mike R. ¡La Dra. Bryant y su personal son los mejores! Me desgarré el tendón de la rótula de las dos rodillas. Desde mi primera visita hasta la última, me sentí
BEFORE
AFTER
Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día. muybienrecibido,cómodo,alentadoyacompañadoportodoelpersonal.LaDra. Bryant colaboró con mi cirujano durante todo el proceso. Durante la terapia, ella sabíaelmomentoenelquecorrespondíaavanzaryaquelenelqueeraconveniente retrocederunpoco.Ellasiempreestuvoatentaacualquierpreocupaciónqueyo pudiera tener respecto de mi rehabilitación y siempre actuó en consecuencia. No podría pedir una mejor experiencia de rehabilitación y, sin dudarlo, se los recomendaría a cualquiera. Fue un momento agridulce cuando ya no tuve que irmás.Estabamuycontentodehaberprogresadoenmirecuperaciónperotriste porqueyanoveríaregularmentea laDra.Bryantyatodosupersonal.Losextraño y pasaré a visitarlos cuando ande por la zona” - Mike R. Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG Nuestro lema... MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE
WEDNESDAY AUGUST 1, 2018 10:00AM - 2:00PM 424 E. YOSEMITE AVE, STE-C
MIÉRCOLES 1º AGOSTO 2018
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Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing leg pain. Prueba este movimiento si estás experimentando dolor de piernas.
Afloja la rigidez de las piernas
Loosens Stiff Legs
BUTTERFLY STRETCH While in a sitting position, bend your knees and place the bottom of your feet together. Next, slowly let your knees lower towards the floor until a stretch is felt at your inner thighs. ESTIRAMIENTO DE MARIPOSA Mientras estés sentado, dobla las rodillas y junta la parte inferior de los pies. Luego, lentamente, baja las rodillas hacia el piso hasta que sientas un estiramiento en la parte interna de los muslos.
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