16/BIENESTAR
el horizonte
Jueves 14 de mayo de 2026
BIENESTAR ESCUCHAR TAMBIÉN ES UNA FORMA DE SANAR EJERCE EL PODER DE LA ATENCIÓN PLENA
Al entregar tu presencia plena a los demás, también recibes algo inesperado: claridad, conexión y una pizca de paz interior en medio de la vida cotidiana”
DEEPAK CHOPRA ESPECIALISTA EN SALUD HOLÍSTICA
CONVERSACIÓN EFECTIVA Antes de una conversación, haz una pausa, deja tu celular a un lado; respira lentamente y concéntrate, presta atención a la zona del corazón. Observa cualquier sensación que experimentes (calor, tensión, apertura) sin intentar cambiarlas. Pregúntate en silencio: ¿Qué es lo que realmente quiero de esta conversación (más allá de ganar o tener razón)? ¿Cómo puedo ver y oír a la otra persona con mayor claridad? Deja que las preguntas abran una puerta a la consciencia.
Por su parte, Chopra señala que existen diversos niveles de atención profunda y sugiere. “Observa y escu- cha con tus sentidos. Presta atención al tono de voz del interlocutor, las ex- presiones faciales, la postura”. El especialista afirma que cuando te permites un momento de quietud inte- rior y no intentas convencer, arreglar ni ganar una conversación, de esta manera surge la intuición, y percibes la necesidad más profunda en la charla, ya sea la com- prensión o el perdón. “Si no entrenamos todos los días al menos unos 20 minutos en prácticas de atención plena, ya sea a la respiración, al cuerpo o a los pensamientos, no vamos a lograr mantener un estado de atención profunda cuando lo necesitemos”, detalla Gutiérrez, experto en mindfulness. (Con información de Agencias)
Los especialistas afirman que la atención plena ayuda a reparar una de las heridas más comunes de la vida moderna: la desconexión humana
esto? Que cuando estamos en una con- versación y nos enfocamos, por ejem- plo, en el teléfono, nos desenfocamos de lo que estamos escuchando; entonces lo oímos de una manera distorsionada, como en segundo plano. “Pero ese segundo plano trae mucho contenido subjetivo, donde creemos ha- ber escuchado algo, y el cerebro trata de armar algo coherente, que no siempre va de la mano con lo que realmente se dijo”, afirma Javier Gutiérrez, quien es médico e instructor en mindfulness.
REDACCIÓN El Horizonte
El éxito, tanto en el trabajo como en las relaciones, está siempre determinado por la calidad de la atención que prestamos a nuestro interlocutor, afirma el escritor y defensor de la medicina alternativa Dee- pak Chopra: “Cuando le prestas a otra per- sona toda tu atención, le estás diciendo, sin palabras: Te veo. Importas”. “Está demostrado que el cerebro real- mente no es multitarea. ¿Qué quiere decir
SABÍAS QUE… Deepak Chopra afirma que la conciencia “expande posibilidades”. Una persona escuchada profundamente puede: Sentirse menos sola, entender mejor sus emociones, aminorar la ansiedad o el enojo, así como encontrar claridad e incluso descubrir por sí misma una solución.
Made with FlippingBook Ebook Creator