BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 14 de mayo de 2026
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com Porque cuidar la salud de la mujer también es honrar su historia, su cuerpo y cada una de las etapas que lo transforman, el próximo 23 de mayo se impartirá un curso dedicado a la salud de la mujer y al uso de plantas medicinales como apoyo natural en distintas etapas femeninas. Una oportunidad para conocer más sobre herbolaria y bienestar integral femenino. Las plantas medicinales y una alimentación rica en fitoestrógenos son herramientas valiosas para vivir la menopausia de manera más consciente y equilibrada. También destacar la importancia del ejercicio físico y de evitar hábitos que favorezcan la descalcificación ósea, como el consumo excesivo de refrescos gaseosos, ricos en ácido fosfórico, sustancia que interfiere con la adecuada fijación del calcio en los huesos. Aunque no son hormonas, los fitoestrógenos tienen la capacidad de interactuar con los receptores hormonales presentes en las células del cuerpo. Gracias a ello, pueden actuar como reguladores naturales: ayudando a equilibrar la actividad hormonal cuando existe exceso de estrógenos o compensando su disminución cuando estos comienzan a escasear. Entre las plantas más reconocidas por su contenido de fitoestrógenos se encuentra el Cohosh Negro (Cimicifuga racemosa), originario de Canadá y de la costa atlántica de Estados Unidos. Conocida también como “la planta de la mujer”, ha sido utilizada tradicionalmente para aliviar síntomas asociados a la menopausia. Además de favorecer el equilibrio hormonal, el Cohosh Negro también ha sido utilizado como apoyo para mantener la densidad ósea, ayudando a disminuir el riesgo de osteoporosis, uno de los principales problemas asociados a la disminución hormonal durante esta etapa. Actualmente, cada vez más mujeres buscan alternativas naturales para acompañar los cambios de su cuerpo. Conoce más sobre el uso de fitoestrógenos, excelentes reguladores hormonales. Menopausia M ayo es un mes dedicado a celebrar a las madres, pero también puede ser una oportunidad para reflexionar sobre la salud femenina y sobre una etapa natural de la vida que durante décadas ha sido injustamente asociada con el deterioro, la pérdida de feminidad o incluso la idea de que la mujer deja de ser “útil” al terminar su etapa reproductiva: la menopausia. La menopausia no representa una enfermedad ni un deterioro del cuerpo femenino, sino un proceso natural de transición. El organismo atraviesa un reajuste hormonal que puede manifestarse temporalmente a través de síntomas como bochornos, sudoración excesiva, sequedad vaginal, pérdida de cabello, disminución de la libido, ansiedad, irritabilidad o alteraciones en el estado de ánimo. Curiosamente, las mujeres de la antigüedad parecían atravesar esta etapa con menos complicaciones que muchas mujeres actuales. Parte de la explicación podría encontrarse en su alimentación, mucho más rica en verduras, granos y legumbres integrales. Estos alimentos contienen sustancias vegetales llamadas fitoestrógenos —“fito” significa planta— cuya estructura molecular es muy similar a la de los estrógenos humanos.
El científico James J. DiNicolantonio afirma que es un nutriente esencial benéfico, siempre y cuando se consuma de manera correcta
REDACCIÓN El Horizonte
DiNicolantonio explica en su libro La solución está en la sal (titulado The Salt Fix, en inglés), basándose en infor- mación científica, su desacuerdo con la demonización de la sal alimentaria, que a su juicio “se apoya en estudios in- completos” y “ha contribuido a proble- mas como la fatiga crónica, la obesidad y las enfermedades metabólicas”. También ofrece claves prácticas para recuperar en la alimentación co- tidiana unos niveles adecuados de sal, lo cual, según explica, “puede mejo- rar el metabolismo, la fertilidad y la sa- evolucionado “varios sistemas de regulación de la sal, que actúan en todo nuestro organismo, incluyendo la piel, las glándulas suprarrenales y los riñones”. ENTÉRATE DiNicolantonio explica —partiendo de la teoría de que la vida en la Tierra se originó en el océano, respaldada por la evidencia científica— que en la especie humana se han desarrollado y
lud cardiovascular”, al ser un “mineral esencial para nuestro equilibrio hor- monal, energía, concentración y el ren- dimiento físico”. Destaca que “muchos de los efec- tos negativos para la salud que se han achacado a la sal se deben en realidad a un consumo excesivo de azúcar, y que consumirla correctamente, eligiendo los tipos adecuados de sal e ingiriendo las cantidades que el cuerpo necesita, puede ser decisivo para romper el ciclo de adicción al azúcar”, afirmó. (Con in- formación de Agencias) “Nuestro cuerpo retiene sal en épocas de escasez y elimina el exceso cuando no la necesita. Esta capacidad de regular la cantidad de sal en nuestro organismo nos ha permitido sobrevivir y prosperar en casi todo tipo de regiones geográficas del planeta; y nuestra sangre sigue reflejando el antiguo océano donde comenzó la vida y del que evolucionó”, destaca.
“No le tema al salero” porque “los supuestos efectos negativos de la sal, uno de los grandes dogmas de la nutri- ción moderna, son un mito”, afirma ca- tegóricamente James J. DiNicolanto- nio, científico especializado en investi- gación cardiovascular y doctor en far- macia, que se desempeña en el Saint Luke›s Mid America Heart Institute en Kansas City, Missouri, Estados Unidos. “Durante años se nos ha repetido que la sal es perjudicial para la salud cardiovascular”, pero “la mayoría de las personas no necesita reducir la sal, sino consumirla correctamente”, seña- la DiNicolantonio, añadiendo que “he- mos culpado al cristal blanco equivo- cado”, ya que “el verdadero problema podría no ser la sal, sino el azúcar”, se- gún sostiene. El especialista asegura que el “défi- cit de sal puede favorecer los antojos de azúcar, el aumento de peso y la re- sistencia a la insulina (trastorno meta- bólico que provoca un nivel excesivo de azúcar en la sangre)”.
RESEÑA DE LIBRO
priorizar tus tareas y organizar tus responsabilidades, sino que también te proporcionará las herramientas para ejecutarlas con eficacia y mejor aún, sin estrés. A través de estrategias innovadoras como la “no agenda” y el “estado de fluidez”, descubrirás por qué la procrastinación no es una cuestión de pereza, sino un mecanismo p d d
HAZLO AHORA Autor: Neil Fiore Sinopsis:
El libro que lleva más de 30 años ayudando a millones de personas a cumplir sus objetivos. Desde su primera publicación en 1989, Hazlo ahora se ha consolidado como la guía imprescindible para superar la procrastinación y alcanzar la máxima productividad.
de autosabotaje para lidiar con la ansiedad y el miedo al fracaso. Con este libro podrás transformar la incertidumbre en acción y liberarte de la angustia de llegar al final del día con la sensación de no haber hecho nada de lo que te propusiste. d a
Este bestseller internacional, traducido a once idiomas, no sólo te enseñará a
Made with FlippingBook Ebook Creator