Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
Si vous avez l'habitude d'inspirer par le nez et de souffler par la bouche, c'est bien, si vous avez l'habitude d'inspirer par le nez et par la bouche c'est très bien aussi. Cette consigne est faite dans le cadre de la cohérence cardiaque. Mais … Il y a aussi des recommandations issues d'autres pratiques qui optimisent les résultats et qui restent des recommandations ou des améliorations possibles. Pour la cohérence cardiaque, l'idéal chez l'adulte c'est d'inspirer pendant cinq secondes et de souffler pendant cinq secondes. Mais quelques recommandations d'amélioration optionnelles peuvent (je dis bien peuvent) être ajoutées : - préférer une session avant un repas ou un exercice physique - être le plus vertical possible (debout ou assis bien droit) - avoir une respiration plus centrée sur le bas du thorax et le ventre Ma réponse reste : faites ce qui est le plus confortable pour vous, et, si vous avez déjà une pratique régulière : continuez en modifiant simplement votre fréquence respiratoire pour la faire approcher les six respirations par
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