Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
Effets inattendus possibles Bâillements lors de la pratique Question : Quand je pratique la cohérence le matin à mon réveil il m'arrive très souvent de bailler plusieurs fois et je me demandais si cela influence la qualité de ma séance. Réponse : Le bâillement est très souvent observé lors des séances de cohérence cardiaque, il est le résultat d'un activation du système nerveux parasympathique dont le bâillement est l'un des signes observables.
Les bâillements isolés ne gênent pas la qualité de la séance. Les salves de bâillements, par contre, peuvent la gêner.
La réponse est toujours la même : si un effet induit par la pratique de la cohérence cardiaque devient gênant, il convient d'arrêter la séance et de reprendre plus tard. Il est inutile de prolonger une séance de cohérence cardiaque si elle est désagréable, si elle entraîne une gêne ou un inconfort. Difficultés de concentration Question : Lorsque je pratique la respiration, au bout d'un moment je ne parviens plus à me concentrer sur l'air, la respiration, les pensées du quotidien reviennent (ce qui me tracasse, mes tâches à effectuer...) Que puis-je faire pour y remédier ? Réponse : Tout ce que vous évoquez est très fréquent pour la plupart des personnes qui mettent en place une pratique de cohérence cardiaque. La solution la plus simple et la plus efficace, c'est d'installer la pratique avec la progressivité. Il est inutile de prolonger une séance si elle est inconfortable, quelle que soit l'inconfort. Dès que vous constatez un inconfort, une pensée intrusive gênante, une gêne, arrêtez la séance en cours, elle n'est plus très efficace de toute façon.
16 / 17
Made with FlippingBook Online newsletter maker