Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
de fond, il est toujours possible de s'isoler, d'enlever le masque et de pratiquer. C'est la posture la plus naturelle et physiologique. Je rappelle que c'est trois fois par jour, six respirations par minute pendant cinq minutes. Je serais très surpris que vous ne puissiez pas trouver quinze minutes par jour pour passer du temps en contact avec votre respiration, seul à seul avec vous-même. Pour les mini-sessions de recentrage , si vous êtes dans un environnement où le port du masque est recommandé, voire obligatoire, la durée courte de la mini-session n'est en rien gênée par la présence du masque. Ce n'est ni la quantité de l'air mobilisée, ni l'intensité de la respiration qui sont concernées par la pratique mais la durée de l'inspiration et de l'expiration que l'on égalise. Je dis bien la durée et pas la puissance ou la quantité. En général, chez l'adulte environ cinq secondes d'inspiration, suivies de cinq secondes d'expiration. Mais c'est beaucoup moins important d'être précis pour les mini-sessions qui n'ont pour objectif que le recentrage, le retour au neutre. Pour la respiration synchrone que l'on pratique à plusieurs, dans le cadre de l'école, d'une collectivité ou la
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