Head and neck pain is not the type of pain that you can push through and deal with for too long. For one thing, chronic pain in the head or neck is often associated with some sort of chronic health concern — one that you need to deal with, not ignore. Secondly, when you are dealing with constant pain in your head or neck, it becomes difficult to concentrate. This can have a negative effect on your personal relationships, your career, and more.
Health &Wellness The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
LIFE DOESN’T HAVE TO BE A PAIN IN THE NECK LA VIDA NO TIENE QUE SER UN DOLOR EN EL CUELLO
INSIDE: • Life Doesn’t Have to be a Pain in The Neck • Addressing the Core Problem • Healthy Recipe • Patient Success Spotlight • Attention Pain Sufferers!
DENTRO: • Abordar el problema central • Receta Saludable • Opiniones de los pacientes • ¡Atención aquellos que sufren dolor!
Health & Wellness The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
LA VIDA NO TIENE QUE SER UN DOLOR EN EL CUELLO LIFE DOESN’ T HAVE TO BE A PAIN IN THE NECK
Head and neck pain is not the type of pain that you can push through and deal with for too long. For one thing, chronic pain in the head or neck is often associated with some sort of chronic health concern — one that you need to deal with, not ignore. Secondly, when you are dealing with constant pain in your head or neck, it becomes difficult to concentrate. This can have a negative effect on your personal relationships, your career and more. The most common cause of neck or head pain is a muscle or joint problem. Working with a physical therapist can help you to identify the cause of the trouble and begin taking steps to correct the issue, allowing Los dolores de cabeza y de cuello no son un tipo de padecimiento que se puede soportar y manejar por mucho tiempo. En primer lugar, el dolor continuo en estas partes del cuerpo a menudo se asocia con algún tipo de problema de salud crónico, uno que debe tratar y no ignorar. Además, cuando un dolor en la cabeza o el cuello se vuelve constante, se dificulta la concentración. Esto puede tener un efecto negativo en sus relaciones personales, su carrera y más. La causa más común de dolor de cuello o cabeza es un problema muscular o de las articulaciones. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarlo a identificar la causa del problema y comenzar a tomar medidas para corregirlo, lo que le permitirá aliviar el dolor sin tener que someterse a un ELIZABETH CLINIC IS MOVING! We’re moving to provide more space and even better services to our physical therapy patients. We are moving to a new suite in our building. Our new suite number is 212! Stop by and say hi!
you to find relief from the pain without having to commit to long-term pain management — which often includes the use of pain medications that are potentially harmful to your health and not likely to work as well over time. Unlike pain medications that become less helpful the longer they are used, physical therapy provides long-term relief from pain by correcting the joint or muscle concern with targeted therapies like flexibility exercises, muscle strengthening techniques, and guided stretches that target core joints and muscles. Of course, not all neck or head pain is the same, so understanding the basics of what you are dealing with is the first step to achieving relief. tratamiento prolongado, el cual incluiría a menudo el uso de analgésicos potencialmente dañinos para su salud y que probablemente perderían su eficacia al pasar el tiempo. A diferencia de los analgésicos, los cuales se vuelven menos efectivos cuanto más tiempo se usan, la fisioterapia proporciona alivio a largo plazo del dolor al corregir el problema muscular o de articulación con terapias dirigidas, como ejercicios de flexibilidad, técnicas de fortalecimiento muscular y estiramientos guiados que mejoran las articulaciones y los músculos centrales. Por supuesto, no todos los dolores de cabeza o cuello son iguales, por lo que comprender los aspectos básicos de lo que está enfrentando es el primer paso para alcanzar alivio. ¡LA CLINICA DE ELIZABETH SE MUDA! Nos estamos mudando para proporcionar más espacio e incluso mejores servicios a nuestros pacientes de terapia física. Nos estamos mudando a una nueva suite en nuestro edificio. ¡Nuestra nueva suite es la 212! ¡Pasa a saludar!
www.cprnj.com
ADDRESSING THE CORE PROBLEM
HeadPain101. Therearea lotofdifferent typesofheadaches that you may experience, and each can be caused by its own different reason. For example, migraines can be caused by environmental factors, food allergies or even as a result of stress. There are headaches that can develop due to sinus painandheadaches thatwilldevelopwhenyouaredehydrated. There are also headaches that will develop when you are exposed too long to loud noises. There is no singular fix for each of these different types of headaches, which is why attempting to treat every headache you experience with the same medication frequently doesn’t work. Oneof themostcommoncausesofheadaches thatareeasily treatablewithphysical therapy is radiatingheadaches,which are caused by stress in the joints and muscles of the neck. This causes pain to radiate from the top of the neck into the head, especially surrounding the ears. There are a lot of reasons why radiating headaches could develop, including as a result of lack of movement and stiffness in the neck. Aspectos básicos del dolor de cabeza. Hay muchos tipos distintos de dolores de cabeza que puede experimentar, y cada uno puede tener una causa diferente. Por ejemplo, las migrañas pueden ser causadas por factores ambientales, alergias a los alimentos o incluso el estrés. Hay dolores de cabeza que pueden desarrollarse debido a dolores sinusales y otros aparecerán cuando esté deshidratado. También hay dolores de cabeza que se desarrollan debido a una exposición demasiado prolongada a ruidos fuertes. No existe una solución única para cada uno de estos tipos de dolores, y esa es la razón por la que en muchos casos tratar cada dolor de cabeza que experimenta con el mismo medicamento no funciona. Uno de los dolores de cabeza más comunes y que son fácilmente tratables con la fisioterapia es el dolor de cabeza irradiado, cuya causa es el estrés en las articulaciones y los músculosdelcuello.Estohacequeeldolorse irradiedesde la partesuperiordelcuellohacia lacabeza,enespecialalrededor de las orejas. Hay muchas razones por las cuales se pueden desarrollar dolores de cabeza irradiados, entre ellas, la falta de movimiento y la rigidez en el cuello. Esta acumulación de
Call us today to schedule an appointment! El mayor problema que presenta la artritis cervical es que el dolor generalmente provocará una pérdida de rango de movimiento en el cuello, lo cual de hecho aumenta el riesgo de lesióncomo resultadodeunmovimiento repentinoycausa This buildup of irritation can be treated with regular physical therapy,especially through theuseofmassageandflexibility exercises that target the muscles in the neck. Neck Pain 101. In many situations, pain that develops in the neck can be associated with one of two major problems. The first is upper-back pain that begins to radiate into the neck. The second is arthritis. Physical therapy can be used to address both types of neck pain. Cervical arthritis causes frequent aches in the neck and shoulders. Thispain isgenerallyworsewhen therearesudden changes in weather or at the end of the day, and while over- the-counter medication may make the pain less severe, it won’t eliminate the pain entirely. Thebiggestproblemposedbycervicalarthritis is that thepain will typicallycausea lossof rangeofmotion in theneck,which actually increases your risk of injury as a result of a sudden irritación se puede tratar con fisioterapia regular, en especial a través de ejercicios de flexibilidad y masaje dirigidos a los músculos del cuello. Aspectos básicos del dolor de cuello. . En muchas situaciones, el dolor que se desarrolla en el cuello puede estar asociado con uno de dos problemas principales. El primero consiste en dolor en la parte alta la espalda que comienzaa irradiarsehaciaelcuello.Elsegundoes laartritis. La fisioterapia puede usarse para tratar ambos tipos de dolor de cuello. La artritis cervical causa dolores frecuentes en el cuello y los hombros. Este dolor por lo general empeora cuando hay cambios repentinos en el clima o al final del día, y si bien los medicamentos de venta libre pueden hacer que el dolor sea menos severo, no lo eliminarán por completo. INGREDIENTS • 12 oz water, milk, or yogurt • 2 scoops chocolate flavored protein powder • 1 banana • 1 cup of spinach • 2 tbsp of natural peanut butter • 1 tbsp cacao nibs or dark cocoa powder INSTRUCTIONS Blend all ingredients together until smooth.
movement and causes regular discomfort and frustration as you are not able to utilize your neck in the way you normally could.Thereareplentyofsituations inwhichpain in theneck as a result of cervical arthritis grows so severe that it ca cause chronic poor posture and even a reduction in height. Addressing the Core Problem. The majority of neck an head pain can be helped with one simple strategy: strength building. It frequentlyhappens that theabsolutecauseof the start of a pain in the neck or head is a result of poor postur or quickened motion, and building core strength, as well as strength in the neck, can make a huge difference in your ability to handle tasks without experiencing chronic pain. Keep in mind that the neck and head are sensitive areas, so attempting to treat the pain at home can be dangerous and maynotbeeffective.Workingwithaphysical therapist is the safeway toensure thatyouarepracticingpositive techniques to find relief from your aches and pains. molestias y frustración con regularidad, ya que le impid utilizar su cuello como normalmente lo haría. Hay muchas situaciones en las que un dolor en el cuello resultante de la artritis cervical empeora tanto que puede causar una mala postura crónica e incluso una reducción en la altura. Aborde el problema central. La mayoría de los dolores d cuello y cabeza se pueden tratar con una estrategia simple: desarrollar la fuerza. Con frecuencia sucede que la caus absoluta del inicio de un dolor en el cuello o la cabeza e una mala postura o un movimiento acelerado, y desarrollar la fuerza de los músculos centrales del cuerpo, así como la fuerza en el cuello, puede marcar una gran diferencia en su capacidad para realizar actividades sin experimentar dolo crónico. Tengaencuentaqueelcuelloy lacabezasonáreassensibles por loquedar tratamientoaldolorencasapuedeserpeligros y no efectivo. Trabajar con un fisioterapeuta es el modo adecuadodeasegurarsedepracticar las técnicasapropiada para aliviar sus dolores y molestias.
HEALTHY RECIPE RECETA SALUDABLE
Chocolate, Peanut Butter, & Banana Shake Licuado de chocolate, mantequilla de maní y bananas
INGREDIENTES • 12 onzas de agua, leche o yogur • 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a chocolate • 1 banana • 1 taza de espinacas • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural •1cucharadadesemillasdecacaoocacaoenpolvo INSTRUCCIONES Licuar todos los ingredientes hasta que quede suave.
CALL TODAY!
ELIZABETH (908) 527-6001
JERSEY CITY (201) 433-6001
Attention Pain Sufferers!
Patient Success Spotlight “I will definitely refer friends & family to your clinic.”
¿Conoce a alguien que tenga dificultad al doblarse o estirarse?
nas ally neck can ight. and ngth f the ture ll as your in. s, so and s the ques pide chas de la mala s de ple: ausa a es ollar o la n su olor bles, roso odo adas
We can help:
• Disminuir su dolor • Aumentar su fuerza • Aumentar su nivel de actividad • Aumentar su flexibilidad • Mejorar su salud • Devolverle una vida normal Nosotros podemos ayudarlo a:
• Decrease their pain • Increase their strength • Increase their activity level • Increase their flexibility • Improve their health • Get back to living
Share This Coupon With A Friend Or Family Member FREE PAIN SCREENING Comparta este cupón con un amigo o familiar EVALUACIÓN GRATIS DE DOLOR CARE TO SHARE
Expiration Date: 7/28/2019
“I was in a great deal of pain before I began therapy, but now I feel much, much better! It was difficult to sit at my desk and concentrate, and the quality of life suffered. It was also difficult to sleep some times, due to the pain I experienced. I have made tremendous progress. I am able to work all day and more efficiently. I am able to sleep through the night now. I am pain free. This is a great clinic! You are a very competent, professional group of people, and I really appreciate your help. Humberto and the entire staff is so encouraging. No one likes going to PT, but they made the experience worthwhile. I will definitely refer friends & family to your clinic.” –Grant R. “Definitivamente recomendaré tu clínica a amigos y familiares” “Tenía mucho dolor antes de comenzar la terapia, ¡pero ahora me siento mucho mejor! Me costaba mucho quedarme sentado en mi escritorio y concentrarme, y mi calidad de vida se vio modificada. También me resultaba difícil dormir a veces a causa de los dolores que sufría. He progresado de manera notoria. Puedo trabajar todo el día y mucho máseficazmente.Ahorapuedodormir toda lanoche.Estoy librededolor. ¡Ésta es una gran clínica! Conformada por un grupo de personas muy competentes y profesionales, y realmente aprecio la ayuda recibida. Humberto y todo el personal trabajan alentándote continuamente. A nadie le gusta ir a TF, pero hicieron que la experiencia valiera la pena. Definitivamente recomendaré tuclínicaaamigosy familiares”. - Grant R.
ELIZABETH (908) 527-6001
JERSEY CITY (201) 433-6001
Relieve Pain In Minutes Good For Neck Pain Alivia el dolor en minutos Efectivo para el dolor de cuello
CHIN TUCK SUPINE Lie with roll under neck. With- out lifting head, tuck chin gen- tly. Keep the large muscles in the neck relaxed.
PLIEGUE DE MENTÓN EN POSICIÓN SUPINA Acuéstate y pon un rollo de- bajo del cuello. Sin levantar la cabeza, baja el mentón suave- mente. Mantén los músculos grandes del cuello relajados.
Page 1 Page 2 Page 3 Page 4Made with FlippingBook Learn more on our blog