Optimum Newsletter by Optimum Performance Therapy Clinic
NEWSLETTER The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
DON’T IGNORE YOUR BACK PAIN NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA
The back is one of the most vulnerable parts of the body. You rely on it so heavily — whether it is to shoulder your emotional stresses or to physically lift something that you need to carry with you. Your back is constantly at risk. It is at risk when you drive, being one of the body parts likely to take the biggest impact in case of an accident. (continued inside) La espalda es una de las partes más vulnerables del cuerpo. Dependemos muchísimo de ella, ya sea para soportar nuestro estrés emocional o para levantar físicamente algo que necesitamos trasladar. Nuestra espalda está constantemente bajo riesgo. Está bajo riesgo cuando manejamos, ya que es una de las partes del cuerpo que probablemente recibirá el mayor impacto en caso de un accidente. (continua adentro)
See inside to learn more about how Optimum Performance Therapy Clinic can help you get better, faster!
www.optcep.com
NEWSLETTER The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body DON’T IGNORE YOUR BACK PAIN
(continuó desde afuera) Suespalda tambiénestábajo riesgoen laseguridaddesucasacuandoestásentado enelsofáoen laoficina,dondeprobablementeesté todoencorvadoysinpreocuparse por su postura. Está bajo riesgo cuando corre, cuando practica deportes e incluso cuando se enferma y tose tan fuerte que su espalda comienza a doler. Noesdeextrañarque tantaspersonasexperimenten lesionesen laespaldacadaaño. ¡Lo que sí vale la pena preguntarse es por qué tantos deciden ignorar sus lesiones en la espalda año tras año! Cuando se rompe un brazo o se corta una pierna, es probable que haga algo al respecto de inmediato. Ver la sangre que sale del cuerpo o darse cuenta de que un hueso quedó fuera de lugar es algo que no mucha gente va a ignorar durante largo tiempo antes de buscar atención médica. Sin embargo, cuando el dolor comienza en la espalda, es casi normal no prestarle atención. Todos sienten dolor de espalda de vez en cuando, ¿no? No hay ninguna razón para estresarse o reaccionar de forma exagerada, ¿cierto? ¡Absolutamente no! Comprender el dolor de espalda El dolor de espalda puede ser común, pero no es para anda normal. En realidad, hay muchas condiciones graves que pueden hacer que su espalda empiece a doler, y es recomendablequeunmédico laexaminedecercaprontoparaquesepaexactamente qué está pasando con su cuerpo desde un inicio. Una vez que se determina la causa de su dolor de espalda, su fisioterapeuta podrá identificar lasmejoresopcionesde tratamientosegún lasnecesidadesdesucuerpo. Esto probablemente incluirá lo siguiente: • Ejercicios dirigidos especialmente a la región de la espalda que sufre más dolor. Estos ejercicios estarán diseñados para ayudar a aumentar la fuerza y brindar soporte a los músculos circundantes. • Estiramiento guiado, diseñado para mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad.Esto tendráencuenta lasaludyelvigorde lasvértebras,asícualquier ejercicio de estiramiento que pueda propiciar una salud óptima de la espalda. • Apoyo y orientación con una rutina de ejercicios y la formación de hábitos, especialmente con actividad cardiovascular que pueda estimular y mejorar la circulaciónsanguíneaen lasáreasafectadasde laespalda,asícomoactividades de aumento de la fuerza. Intentar realizar cualquiera de estas actividades por su cuenta después de haber sufrido una lesión en la espalda es peligroso y no es recomendable.Trabajar con un fisioterapeuta que cuente con licencia y experiencia puede brindarle la orientación y el apoyo continuo que necesita para garantizar que no sufrirá más lesiones mientras intenta curar la causa de su dolor. NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA
(continued from outside) It isat riskwhenyouaresafelyathome on your couch or at the office, where you are likely scrunched over and not caring one bit about your posture. It is at risk when you run, when you play sports,andevenwhenyoufindyourself sick and are coughing so heavily that your back begins to hurt. It is no wonder that so many people experience back injuries every year. What is a big wonder is that so many people choose to ignore their back injuriesyearafteryear!Whenyoubreak
an arm or get a cut on your leg, you are likely to do something about it right away. The sight of blood leaving your body or the realization that a bone isn’t sitting right issomething thatnotmanypeoplearegoing todealwith for too longbeforeseeking medical attention. Yet when pain begins in the back, it is almost normal to ignore it. Everyone develops back pain, time to time, right? There is no reason to stress about it or overreact, right? Absolutely wrong! Understanding Back Pain Back pain may be common, but it is absolutely not normal. There are actually a lot of serious conditions that can cause your back to begin to hurt, and it is smart to have your back looked at by a physician early on so that you know exactly what is going on with your body from the get-go. Once the cause of your back pain is determined,yourphysical therapistwillbeable to identify thebest treatmentoptions for your body’s needs. This will likely include the following: • Targeted exercises that are specialized to the region of the back that is experiencing themostpain.Theseexercisesaredesigned tohelpbuildstrength and support the surrounding muscles. • Guided stretching designed to improve range of motion and flexibility. This will take into account the health and vivacity of vertebrae and any potential stretches that may support optimal back health. • Support and guidance with an exercise routine and habit formation, especially with cardiovascular activity that can stimulate improved blood circulation to the affected areas of the back, as well as strength-building activities. Attempting toundertakeanyof thesechangesonyourownafteryou’veexperienced a back injury is both dangerous and not recommended. Working with a licensed and experienced physical therapist can provide you with the guidance and ongoing support that you need to ensure that you do not experience any further injury as you attempt to heal the cause of your back pain.
www.optcep.com
Getting to the Bottomof Back Pain Determinar La Causa Del Dolor De Espalda
There are a lot of different reasons as to why you may be experiencing back pain, and ignoring any of them is not a good idea. Some of the most common issues that cause back pain to linger include: • Muscle sprain or strain • Slipped vertebrae or disc • Tear or hyperextension to the supporting muscles or tendons • Arthritis These concerns can develop as a result of a myriad of environmental issues, such as having poor posture, prolonged sedentary activity, car crash, sporting accident, stress, heavy lifting, and so on. When it comes to back pain, Don’t Wait! When you experience an injury to your back, or realize that you are experiencing regular pain as a result of an ongoing injury or overuse, it is important to find out the cause of your back pain as quickly as possible. Back pain can quickly become chronic, as a potentially small issue can become complicated when it is not addressed early on. Working with a physical therapist can help you to identify the difference between environmental causes and something more medically based. To get started with putting an end to your back pain, call us today.
Hay muchas razones distintas por las que puede experimentar dolor de espalda, y no es recomendable ignorar ninguna de ellas. Algunos de los problemas más comunes que provocan un dolor de espalda persistente incluyen: • Esguince o distensión muscular • Delizamiento de vértebras o discos • Desgarradura o hiperextensión de los tendones o músculos de apoyo • Artritis Estas afecciones pueden surgir como resultado de una gran variedad de causas, como tener una mala postura, un estilo de vida sedentario prolongado, accidentes automovilísticos, lesiones deportivas, estrés, levantar objetos pesados, etc. ¡No se demore en dar tratamiento a su dolor de espalda! Cuando experimente una lesión en la espalda, o se dé cuenta de que sufre un dolor constante como resultado de una lesión o uso excesivo, es importante que encuentre la causa de su dolor lo más rápido posible. El dolor de espalda puede volverse crónico rápidamente, ya que un problema potencialmente pequeño puede complicarse cuando no se trata desde un inicio. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a identificar la diferencia entre las causas ambientales y algo más basado en una causa médica. Comuníquese con nosotros para comenzar a eliminar su dolor de espalda.
www.optcep.com
CALL TODAY! // ¡LLAME HOY! (915) 849-5112
Patient Success Spotlights Historias De Éxito De Pacientes
Practice News
Noticias De La Prácientes
As part of bringing awareness to the Community of the benefits of physical therapy, the staff at OPTC recently participated in the Andeavor Community Health Fair and the Ysleta Independent School District Fall Health Fair. Free posture screenings were available to all attendees as well as additional information on physical therapy and all services offered at our clinic. Como parte de la concientización sobre los beneficios de la terapia física, el personal de OPTC participó recientemente de la Feria de salud comunitaria de Andeavor y en la Feria de salud de otoño del distrito escolar independiente de Ysleta. Los exámenes de postura gratuitos estaban disponibles para todos los asistentes, así como información adicional sobre terapia física y todos los servicios ofrecidos en nuestra clínica.
I’ve gotten a lot out of this experience! “Iampleased tosay thatmy12visitsatOptimumPerformanceTherapyClinichave been a pleasure – which I didn’t expect it to be. I feel I have gotten stronger and more flexible. I didn’t know I was so out of shape until coming here. My posture is better, and I feel better. The employees here are very helpful and knowledgeable. I’ve gotten a lot out of this experience and have joined a gym so I can continue with weekly exercises into the future” - Tony M. ¡He sacado mucho provecho de esta experiencia! “Me complace decir que mis 12 visitas a Optimum PerformanceTherapy Clinic han sido un placer– lo cual no esperaba. Siento que me he vuelto más fuerte y más flexible. No sabía que estaba tan fuera de forma hasta que llegué aquí. Mi postura es mejor, y me siento mejor. Los empleados aquí están siempre para ayudarte y son expertos. He aprovechado mucho esta experiencia y me he inscripto en un gimnasioparapodercontinuarcon losejerciciossemanalesenel futuro.” -Tony M .
www.optcep.com
Exercise Essentials Ejercicios esenciales
Discover How To Live Pain Free! ¡Descubra Cómo Vivir Sin Dolor!
AtOptimumPerformanceTherapyClinic,youwill receivehands-on therapy treatments by our friendly, caring health experts during focused and individualized sessions. En Optimum Performance Therapy Clinic, recibirá los tratamientos de terapia manual de nuestros amables y atentos expertos en salud durante sesiones enfocadas y personalizadas.
Loosens Lower Back
www.simpleset.net
ELEVACIÓN DE PIERNA RECTA Mientras está acostado o sentado, levante su pierna con una rodilla recta. Mantenga la rodilla opuesta doblada con el pie plantado en el suelo. Repita 6 veces en ambos lados.
STRAIGHT LEG RAISE While lying or sitting, raise up your leg with a straight knee. Keep the opposite knee bent with the foot planted to the ground. Repeat 6 times on both sides.
1. CALL AND TALK TO YOUR THERAPIST 1. LLAME Y HABLE CON SU TERAPEUTA
2. DISCOVER WHY YOUR PAIN HAS COME BACK 2. DESCUBRA POR QUÉ HA VUELTO SU DOLOR 3. GET YOUR CUSTOM RECOVERY PROGRAM 3. RECIBA SU PROGRAMA PERSONALIZADO DE RECUPERACIÓN RECEIVE TEXT MESSAGE UPDATES! Scan this QR code to be taken directly to our sign up page for weekly performance videos on The Optimum Minute! ¡RECIBA ACTUALIZACIONES POR MENSAJES DE TEXTO! ¡Escanee este código QR para llevarlo directamente a nuestra página de registro de videos semanales sobre rendimiento en el Minuto Óptimo!
www.optcep.com
FREE 20 MINUTE CONSULTATION! ¡CONSULTA GRATIS DE 20 MINUTOS! ATTENTION PAIN SUFFERERS! ¡ATENCIÓN A LOS QUE SUFREN DOLOR!
FREE 20 MINUTE CONSULTATION CONSULTA GRATIS DE 20 MINUTOS
(915) 849-5112 CALL TO SCHEDULE TODAY! ¡LLAME PARA COORDINAR SU CITA HOY!
Call to schedule. Expires 11-30-18
Llame para coordinar su cita. Disponible hasta el 11-30-18
1400 George Dieter, Suite 200 El Paso, TX 79936
www.optcep.com
OCTOBER IS NATIONAL PHYSICAL THERAPY MONTH! ¡OCTUBRE ES EL MES NACIONAL DE LA TERAPIA FÍSICA!
October has arrived, and with it comes its share of official “national day” designations, including whimsical days like “National Pumpkin Seed Day.” But did you know that the entire month has been dedicated to National Physical Therapy Month? So, as the leaves are turning and you’re working on your jack-o-lanterns, take the time to learn more about the many benefits of physical therapy. What Is National Physical Therapy Month All About? For almost 40 years, physical therapy has been celebrated by official proclamation. And since 1992, October is the month for honoring physical therapists and the important role they play in healing people in pain. In the modern era of social media, hashtags like #UsePhysicalTherapy and #ChoosePT have helped spread the word. Physical Therapy Month allows patients to share their stories about how PT has changed their lives for the better. It also gives physical therapists a forum for spreading the word about the different kinds of treatment patients can receive. Many members of the general public don’t realize that aside from specialized exercises that build strength and flexibility, PT also offers pain management through massage, heat and cold applications, and specialized electronic-pulse devices. What Symptoms and Conditions Does PT Help? Physical therapy tends to be associated with sports injuries, along with chronic problems such as back pain, surgery recovery, and balance issues. Yet, you may not realize the range of problems which physical therapy can help - both for pain management and to help ease other symptoms. Do you have hand pain and stiffness? Physical therapists treat hand and wrist conditions ranging from carpal tunnel to “trigger finger.” Tennis elbow and rotator cuff injuries can also be aided through PT. Among other conditions the general public may not associate with physical therapy are pelvic floor dysfunction, TMJ, cardiopulmonary disease, Parkinson’s, and traumatic brain injuries.
Octubre ha llegado, y con ello viene su parte de designaciones oficiales de “día nacional”, incluidos días caprichosos como “Día Nacional de la Semilla de Calabaza”. ¿Pero sabías que se estableció todo el mes de octubre como Mes Nacional de la Terapia Física? Entonces, a medida que las hojas caen y estás trabajando en tus linternas para Halloween, tómate el tiempo de aprender más sobre los muchos beneficios de la terapia física. ¿De qué se trata el mes nacional de la terapia física? Durante casi 40 años, la fisioterapia ha sido celebrada por proclamación oficial. Y desde 1992, octubre es el mes para honrar a los fisioterapeutas y el importante papel que desempeñan en la curación de las personas con dolor. En la era moderna de los medios sociales, los hashtags como #UsePhysicalTherapy y #ChoosePT han ayudado a difundir el mensaje. ElMesde la terapia físicapermitea lospacientescompartirsushistorias sobre cómo la TF ha cambiado sus vidas para mejor. También brinda a los fisioterapeutas un foro para difundir sobre los diferentes tipos de tratamiento que pueden recibir los pacientes. Muchos miembros del público en general no se dan cuenta de que, aparte de los ejercicios especializados que aumentan la fuerza y la flexibilidad, la TF también ofrece control del dolor a través de aplicaciones de masaje, calor y frío y dispositivos especializados de pulso electrónico. ¿En qué síntomas y condiciones ayuda la TF? La fisioterapia tiende a estar asociada con lesiones deportivas, junto con problemas crónicos como dolor de espalda, recuperación de la cirugía y problemas de equilibrio. Sin embargo, es posible que no te des cuenta de la variedad de problemas en los que la terapia física puede ayudar, tanto para el manejo del dolor como para ayudar a aliviar otros síntomas. ¿Tienes dolor y rigidez en las manos? Los fisioterapeutas tratan afecciones de la mano y la muñeca que van desde el túnel carpiano hasta el “dedo en gatillo”. Se pueden aliviar las lesiones del codo de tenista y del manguito rotador también a través de la TF. Entre otras condiciones que el público en general puede no asociar con la fisioterapia se encuentran la disfunción del suelo pélvico, la ATM, la enfermedad cardiopulmonar, el Parkinson y las lesiones cerebrales traumáticas.
www.optcep.com
Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5 Page 6Made with FlippingBook Learn more on our blog