Bryant Newsletter by Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy
The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER
HIP, KNEE AND LEG PAIN DOLOR DE CADERA, RODILLA Y PIERNA HAVE YOU NOTICED A DECLINE IN YOUR RANGE OF MOTION? ¿HA NOTADO UNA DISMINUCIÓN EN LA AMPLITUD DE SU MOVIMIENTO?
Your hip, knee and lower leg are tough—but injuries happen. Your hips and knees are your largest joints, supporting your body’s weight. They work in close coordination, giving us the mobility we need. Between arthritis, injuries and age, however, pain can flare up. (continued inside) Su cadera, su rodilla y sus piernas son resistentes, pero no están exentas de sufrir lesiones. Sus articulaciones más grandes son las caderas y sus rodillas, y son estas las que soportan el peso de su cuerpo. Ellas trabajan en estrecha coordinación y nos proporcionan la movilidad que necesitamos. No obstante, al sufrir de artritis y lesiones, y envejecer, los dolores pueden agudizarse. (continued inside)
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(continued from outside) Si experimenta dolor de cadera, rodilla o pierna, llámenos para programar una cita y poder examinarlo más de cerca. No obstante, antes de que lo haga, vamos a hablarle un poco sobre este tipo de dolor. ¿Qué causa los dolores de cadera, rodilla y pierna? Estos dolores son sorprendentemente comunes y se pueden originar por una variedad de razones . Si siente dolor en alguna parte de su pierna, localizar el lugar exacto puede ayudarlo a determinar la causa. Mayo Clinic ha identificado varias causas principales de los dolores de cadera, rodilla y pierna. Existen muchas causas, las más probables son: DOLOR DE CADERA, RODILLA Y PIERNA ¿HA NOTADO UNA DISMINUCIÓN EN LA AMPLITUD DE SU MOVIMIENTO? Si bien algunas causas son más graves que otras, un médico puede identificarlas todas. A medida que el cuerpo envejece, las articulaciones se inflaman. El cartílago puede desgastarse, con lo cual se reduce la “amortiguación” entre los huesos. En algunos casos, el flujo sanguíneo limitado puede causar la muerte del tejido óseo o necrosis. Si experimenta enrojecimiento, inflamación y articulaciones inmovilizadas, su afección puede ser grave. ¿Cuales son los síntomas? Si bien el dolor de pierna se puede notar en base a muchos síntomas, hay algunos que sobresalen. Sentir dolor o rigidez alrededor de la cadera, la ingle, la espalda o el muslo puede ser un signo de problemas más profundos. Tener un rango de movimiento reducido es también un signo de problemas más graves, que pueden resultar posteriormente en dolores de cadera, rodilla o pierna. En ocasiones, la inactividad puede contribuir a la falta de Movimiento y, posteriormente, al dolor. Si cojea o se tambalea al caminar, o le cuesta trabajo mantener el equilibrio, debe contactar a un médico. Algunos dolores de cadera, rodilla y pierna pueden desaparecer, aquellos que duran más de varios meses pueden indicar la presencia de un problema más severo. • Artritis • Dislocación • Fractura de cadera • Torceduras y esguinces • Tendinitis • Nervios pellizcados • Osteoporosis • Cáncer
HIP, KNEE AND LEG PAIN HAVE YOU NOTICED A DECLINE IN YOUR RANGE OF MOTION?
(continued from outside) If you’re experiencing hip, knee or leg pain, call us to schedule a closer look. Before you do, however, let’s examine the pain itself. What Causes Hip, Knee and Leg Pain? Hip, knee and leg pain are surprisingly common. Thus, their source can come from a variety of things. If you’re experiencing pain in any part of your leg, pinpointing the exact spot can help you determine the cause. Mayo Clinic has pinpointed several leading causes of hip, knee and leg pain. While many causes exist, the most likely are:
• Arthritis • Dislocation • Hip fracture • Sprains and strains
• Tendinitis • Pinched nerves • Osteoporosis • Cancer
While some causes are more severe than others, a physician can identify each. As the body ages, joints become inflamed. Cartilage may wear down, reducing the “buffer” between bones. In some cases, limited blood flow may cause bone tissue death, or necrosis. If you’re experiencing redness, inflammation and immobilized joints, the condition may be severe. What Are the Symptoms? While leg pain is noticeable by a slew of symptoms, several stick out. Aching or stiffness around the hip, groin, back or thigh may be a sign of deeper problems. A decreased range of motion, too, is a sign of deeper problems which may later result in hip, knee or leg pain. Sometimes, inactivity can contribute to immobility—and later pain. If you’re limping, lurching or are experiencing bad balance, contact a physician. While some hip, knee and leg pains go away, those lasting longer than several months may be hinting at a deeper issue.
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DO YOU NEED HELP TO STAY ACTIVE AND PAIN FREE? ¿NECESITAS AYUDA PARA PERMANECER ACTIVO Y SIN DOLOR?
When Your Motion is Lost When you lose the movement of the hip, knee or ankle joints, your muscles have to take on abnormal strain. This leads to common aches and pains experienced by millions of people. Many people feel that medication will help solve their hip, knee or leg pain. While medication can help to decrease inflammation and pain, it cannot address the root cause of the problem. Most pain in the hip, thigh, knee or leg comes from poor flexibility, strength or coordination. Treating Leg Pain To determine the source of your leg pain our physiotherapists examine your walking, squatting, joint movement, comparing the strength and mobility of the joints. A comprehensive treatment plan, including special hands on techniques, is made to achieve the fastest relief and the longest lasting results. If you are suffering with hip, knee or leg pain, call us today to learn more how we can eliminate your pain and put a spring back in your step! Cuando pierdes tus movimientos Cuando pierdes los movimientos de tus articulaciones de cadera, rodillas o tobillos, tus músculos tienen que realizar un esfuerzomayor. Esto hace que millones de personas sufran dolores y molestias comunes. Muchas personas creen que la medicina calmará sus dolores de cadera, rodillas o piernas. La medicación puede disminuir la inflamación y el dolor, pero no puede atacar directamente la causa de la raíz del problema. La mayoria de los dolores de cadera, muslos, rodillas o piernas se debe a la deficiencia de flexibilidad, fuerza muscular o coordinacion. Tratamiento del dolor de piernas Para determinar la causa del dolor de tus piernas nuestros fisioterapistas examinan tu forma de caminar, de agacharte, el movimiento de tus articulaciones, y comparan la fortaleza y movilidad de tus articulaciones. Preparamos un tratamiento que incluye técnicas manuales, para lograr aliviar tu dolor lo más rápido posible y con resultados a largo plazo. Si estás sufriendo dolor de cadera, rodillas o piernas, ¡llámanos hoy mismo para aprender más acerca de cómo nosotros podemos eliminar tu dolor y darle un nuevo impulso a tus pasos!
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Dr. Christie Bryant is pictured following a question and answer session for Golden Valley High School's Women's Studies course instructed by Annie Delgado. La Dra. Christie Bryant aparece en la foto después de una sesión de preguntas y respuestas para el curso de Estudios sobre la Mujer de Golden Valley High School impartido por Annie Delgado.
Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día. "My name is JJ Ramirez I recently graduated from Atwater High School and I got a football scholarship for The University of Montana Western, I’m going to play football out there. A little bit of myself I grew up in Winton,CA and tough community to live in and kind of found football as my escape. Coming into high school I had problems shoulder and knee pain. Senior year I decided to go to physical therapy. What physical therapy has done for me is build stability in spots I had trouble with. The best thing about it you're not just there to get better, but the environment there creates a family vibe. Everybody can get alone there whether you're an athlete or average joe, you can get along with everybody. The staff there is amazing, they make you feel at home, and they help you get better. - JJ Ramirez "Mi nombre es JJ Ramírez. Me gradué hace poco de Atwater High School y me dieron una beca de fútbol americano para la Universidad de Montana Western. Voy a jugar al fútbol allí. Les cuento un poco sombre mí. Crecí en Winton, California, en una comunidad difícil para vivir y como que encontré el fútbol para escapar de eso. Al llegar a la escuela preparatoria tuve problemas de dolor en los hombros y las rodillas. En el último año decidí ir a recibir fisioterapia. La fisioterapia me ha ayudado a desarrollar estabilidad en partes del cuerpo donde tenía problemas. Lo mejor de todoesquenosoloestásahípara recuperarte,sinoqueelambienteallí tehacesentir como en familia. Todos pueden sentirse allí en confianza, ya seas un atleta o una persona común, todos pueden tener confianza con todos los empleados. El personal allíes increíble, tehacensentircomoencasay teayudana recuperarte." - JJ Ramirez Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG Nuestro lema... MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE
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Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing hip pain. Intenta este movimiento si estás experimentando dolor en la cadera.
Fortalece las caderas
Strengthens Hips
HIP HIKES While standing up on a step, lower one leg downward towards the floor by tilting your pelvis to the side. Then return the pelvis/leg back to a leveled position. LEVANTAMIENTOS DE CADERA De pie sobre un escalón, baje una pierna hacia el suelo, inclinando la pelvis hacia un lado. Después regrese la pelvis y la pierna a una posición nivelada. Repita 6 veces en cada lado.
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