● ±²¢¤ª¯ª´§ °£µ¤¬ª Независимо дали планираш преход в рамките на няколко часа или няколко дни, обувките са най-важното нещо за това колко доволенще си, когато приключиш. Избери такива с добро сцепление на подметката, за да се движиш сигурно в каменисти, мокри или кални условия. Добре е моделът да е с по-висок глезен за максимална защита, както и с гумен борд, който ще предпази пръстите ти при удар. ● µ¦°£¯¢ ²¢¯ª¸¢ Когато подреждаш раницата, сложи по-тежките неща най-отдолу, близо до гръбнака, и съобрази теглото - то не бива да надвишава 1/5 от собственото ти тегло (за 60 кг човек раницата не трябва да е по-тежка от 12 кг). Нагласи презрамките, ремъците и колана така, че да пасват оптимално към тялото ти - раницата не трябва да ограничава свободата на движенията ти, и в никакъв случай да се движи или люлее странично.
● ±°¥²ª¨ª ³§ ©¢ ´Á°´° ³ª
След дълги часове по пътеките, трябва да възстановиш с вкусна и питателна храна. Заложи на високоенергийни и компактни продукти, които ще ти осигурят необходимата енергия, без да натежат излишно в раницата ти. Не забравяй и да пиеш достатъчно често вода - правилната хидратация е клю- чът към по-добрата издръжливост и бързото възстановяване. ● ¯¢®¢ª ²ª³¬¢ °´ ÒÐÀÌÂÈ Най-често срещаните контузии по време на туризъм са изкълчвания и навяхвания в глезена. Ако се движиш по стръмен и каменист терен, избери обувки с висок глезен, а за допъл- нителна опора и баланс по пътеката, използвай туристически щеки. ВъзможноститезатуризъмизБългария
sportdepot.bg
5
Made with FlippingBook flipbook maker