Health & Wellness Newsletter by Complete Physical Rehabilitation
Health &Wellness The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
Introducing
GRADO PROFESIONAL
PROFESSIONAL GRADE
NOT SOLD IN STORES ASK ABOUT STOPAIN CLINICAL TODAY DRUG FREE | NON-GREASY | PAIN RELIEF
NO SE VENDE EN TIENDAS LE PRESENTAMOS A STOPAIN CLINICAL. SIN FÁRMACOS | SIN GRASA | ALIVIA EL DOLOR
Ahora disponible en las clínicas de Complete Physical Rehabilitation, los productos analgésicos de Stopain Clinical proporcionan un alivio rápido y duradero del dolor causado por esguinces, distensiones, moretones, artritis, así como de dolores musculares, de articulaciones y de espalda. Stopain es un analgésico tópico no oral, seguro y sin parabenos que mejora el masaje y la terapia de tejidos blandos. Además, se puede usar con geles y equipos para ultrasonido. ¡Comuníquese con Complete Physical Rehabilitation hoy mismo para obtener más información y ver cómo Stopain puede contribuir a eliminar su dolor! Elizabeth: 908-527-6001, Jersey City: 201-433-6001. BENEFICIOS DE STOPAIN CLINICAL: • Mentol activo al 10 % con eficacia clínica para alivio máximo del dolor • Resistente al sudor: funciona al contacto • Fórmula sin grasa y que no mancha • Sin parabenos/sin colorantes ni fragancias
Now available at Complete Physical Rehabilitation Clinics, Stopain Clinical pain relieving products provides, fast, long-lasting pain relief of sprains, strains, bruises, arthritis, muscle aches, joint and back pain. Stopain is a safe, paraben-free, non- greasy, non-oral topical analgesic that enhances massage and soft tissue therapy and can be used with ultrasonic gels and equipment. For more information and to see how Stopain can help stop your pain, contact Complete Physical Rehabilitation today! Elizabeth: 908-527-6001 or Jersey City: 201-433-6001.
BENEFITS OF STOPPAIN CLINICAL: • Clinical Strength 10% Active Menthol For Maximum Pain Relief
• Sweat Resistant - Works On Contact • Non-greasy and Non-staining formula • Paraben-free / No dyes or fragrances
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Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo
INSIDE: • Are You Hurting Your Neck While Sleeping? • Relieve Neck Pain In Minutes • Patient Success Spotlight • ¿Le duele el cuello mientras duerme? • Alivie su dolor de cuello en minutos. • Historias de éxito de pacientes
Neck pain can be a constant ache or sharp pain with movement, stopping you from enjoying life’s activities. Neck pain is very common affecting approximately 2/3 rds of the population at one point or another. People with neck pain suffer mainly from one of the following conditions: Degenerative Disc Disease. The discs are the fluid filled sacs between the bones of yourneck.Thenormalagingprocessshrinks thediscsanddries themout.Repeated stress and strain also weakens the tissues that make up a disc. When this happens, the disc loses its ability to absorb shock. In turn, this causes rubbing and changes in the shape of the joints in your neck, which can be painful. Muscle Strain. When there is an injury to the neck or you overuse the shoulder and neck muscles, a strain can occur. When this happens, the neck muscles may go into spasm to help support and protect the sore area. Mechanical Neck Pain. Mechanical pain usually starts from changes in the neck joints. As discs start to collapse, the space between the neck bones narrows, and the jointsmaybecome inflamed.Thepain isusuallychronicand is typically felt in the middlepartof theneck.However, itmayspread from theneck into theupperbackor to the outside of the shoulder in some cases. Radiculopathy. Pressure or irritation on or around the nerves of the neck can affect the nerves’ electrical signals. The pressure or irritation can be felt as numbness on the skin, weakness in the muscles or pain along the path of the nerve. Weakness in thespinemusclescancauseabnormalpressureon thenervesand increasedchance of radiculopathy. Ifyouaresuffering fromneckpain,ourSPINEProgram is ideal toquickly relieveyour pain and prevent it from returning. From long-term neck pain, to recovering from a complicatedsurgery,wecan relieveyourpainquickly, returningyournaturalmobility andstrength.Our treatmentsaredesigned tohelpeasepainand to improveflexibility, strength, posture and function. We even teach you how to protect your neck in the years ahead. Look inside to learn more about our programs and say good-bye to that aching neck! LIFE IS GOODWITHOUT NECK PAIN
Enfermedaddegenerativadedisco. Losdiscosson lossacos llenosde líquidoentre los huesos de tu cuello. El proceso normal de envejecimiento reduce los discos y los seca. La tensión y presión en repetidas ocasiones también debilitan lo tejidos que forman el disco. Cuando esto sucede, el disco pierde su habilidad de absorber el impacto. A su vez, esto produce roce y cambia la forma de las articulaciones de tu cuello, lo cual puede ser doloroso. Distensión muscular. Cuando se produce una lesión en el cuello o tú usas excesivamente los músculos de hombros y cuello, puede ocurrir una distensión. Cuandoestoocurre, losmúsculosdelcuellopuedenprovocarunespasmomuscular para ayudar a soportar y proteger el área con dolor. Dolor en el cuello de origen mecánico. El dolor de origen mecánico usualmente se origina en los cambios en las articulaciones del cuello. A medida que los discos empiezan a colapsar, el espacio entre los huesos del cuello se estrecha, y las articulaciones pueden inflamarse. El dolor es usualmente crónico y se siente típicamente en la parte media del cuello. De todas maneras, puede expandirse desde el cuello hacia la parte superior de la espalda o hacia la parte de afuera del hombro en algunos casos. Radiculopatía. Lapresióno irritaciónenoalrededorde losnerviosdelcuellopuede afectar los signos eléctricos de los nervios. Se puede sentir la presión o irritación como insensibilidad de la piel, como debilidad de los músculos o como dolor a lo largo del trayecto del nervio. La debilidad de los músculos de la columna vertebral puedecausarunapresiónanormalsobre losnerviose incrementar lasposibilidades de radiculopatía. ¡Miraadentroparaaprendermásacercadenuestro lasprogramas y decirle adiós a ese dolor de cuello! LA VIDA ES BUENA SIN DOLOR DE CUELLO
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¿Le duele el cuello mientras duerme? Are You Hurting Your Neck While Sleeping?
We spend one third of our lives sleeping. Therefore, how you sleep and the bed you sleeponcanhaveadramaticeffecton thesupportofyourbody.Whenyousleepyou need tobeawareofhowyourneckandspinearesupported.Therearemanydifferent types of beds on the market today which can be very confusing for consumers. The best typeofbed is theone thatyou tryoutand feelmostcomfortableusing.Typically, a bed that is firm underneath, with a softer top helps to provide support as well as contour your body. If your mattress is old, then think about investing in a new one so that your neck and spine are supported well. Thebestpositions tosleep in foryourspineareonyourbackorsides.Avoidsleeping onyourstomachsinceyourspineendsup twisted,especiallyyourneck.Over thehours of repetitive sleeping on your stomach, you can damage the joints of your spine and compress the nerves exiting your spine. Use a pillow to help support your body and take the weight of your legs off your spine. If you like to sleep on your back, place a pillow under the backs of your thighs and knees. This should place your knees in a slight, supported bend which takes pressure off your lower back. If you sleep on your side, be sure to put a pillow between your knees. This helps keep the alignment of your spine, and takes the pressure of your upper leg off the spine. Have 1-2 pillows under your head to keep your neck in proper alignment. If you need 2 pillows stagger them so that one pillow overlaps the other by one half. The lower half goes under the shoulders, while the upper half supports the neck. Our physical therapists at Complete Physical Rehabilitation can show you exercises, stretchesand techniques to relieveyourpainandprevent it from returning. If you are suffering with neck or back pain, call us today to learn more about how we can relieve your pain, returning you to a more active, pain-free life! Find out more about our programs by calling us today at Elizabeth: 908-527-6001 or Jersey City: 201-433-6001 and discover how to relieve and reduce back pain.
Todos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Por lo tanto, su modo de dormiry lacamaen laqueduermepueden tenerunefectodecisivoenelsoporteque recibe su cuerpo. Es importante que esté al tanto de cómo se apoyan su cuello y su columna vertebral cuando duerme. Hoy en día hay muchos tipos distintos de camas disponiblesenelmercadoquepuedencrearmuchaconfusiónentre losconsumidores. La mejor cama es la que le provea mayor comodidad después de probarla. Por lo general, una cama que sea firme por debajo, y tenga una parte superior más suave ayudará a proporcionar apoyo y se moldeará a su cuerpo. Si su colchón es viejo, entonces le sugerimos que invierta en uno nuevo para que su cuello y su columna cuenten con un buen apoyo. Lasposicionesparadormirquemás favorecenasucolumnavertebralsonbocaarriba ode lado.Evitedormirbocaabajoporquesucolumnaenestecaso termina torcida,en especial en el área del cuello. Si duerme durante muchas horas sobre su estómago, puede dañar las articulaciones de su columna vertebral y comprimir los nervios que salendeella.Useunaalmohadaparabrindarsoporteasucuerpoycompensarelpeso que pueden ejercer las piernas sobre la columna vertebral. Si le gusta dormir boca arriba, ponga una almohada debajo de sus muslos y rodillas. Esto debe permitir que sus rodillasquedenapoyadasenuna ligeraflexión, locual reduce lapresiónen laparte baja de la espalda. Si duerme de costado, asegúrese de poner una almohada entre sus rodillas. Esto ayuda a mantener la alineación de su columna vertebral, y elimina la presión que la pierna que queda arriba puede ejercer sobre la columna vertebral. Coloque1o2almohadasdebajodesucabezaparamantenersucuellocorrectamente alineado. Si necesita 2 almohadas, póngalas de forma escalonada para que una almohada quede por encima de la otra a la mitad. La mitad inferior va debajo de los hombros, mientras que la mitad superior sostiene el cuello. Nuestros fisioterapeutas en Complete Physical Rehabilitation pueden mostrarle ejercicios, estiramientos y técnicas para aliviar su dolor y evitar que este regrese. Si sufre de dolor en el cuello o la espalda, llámenos hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos aliviar su dolor y permitirle recuperar una vida más activa y sin molestias. Obtenga más información sobre nuestros programas llamándonos hoy a nuestra sede en Elizabeth: 908-527-6001 o en Jersey City: 201-433-6001, y descubra cómo puede aliviar y reducir el dolor de espalda. Receta tradicional de crepas
Traditional Crepes Recipe
INGREDIENTES • 2 huevos • 1 taza de leche
• 2/3 de taza de harina común • Una pizca de sal • 1 1/2 cucharaditas de aceite vegetal
INGREDIENTS • 2 eggs • 1 cup milk
• 2/3 cup all-purpose flour • 1 pinch salt • 1 1/2 teaspoons vegetable oil
INSTRUCCIONES Mezcle en una batidora los huevos la leche, la harina, la sal y el aceite. Procese lamezclahastaquequedesuave.Cubrayguardeenelrefrigerador por 1 hora. Caliente una sartén a fuego medio-alto y aplíquele un poco de aceite. Vierta 1/4 de taza de masa para crepas en la sartén, inclinando para cubrir completamente la superficie de la sartén. Cocine de 2 a 5 minutos hasta que se dore, voltee una vez. Repita con la masa restante.
INSTRUCTIONS In a blender combine eggs, milk, flour, salt and oil. Process until smooth. Cover and refrigerate 1 hour. Heat a skillet over medium-high heat and brush with oil. Pour 1/4 cup of crepe batter into pan, tilting to completely coat the surface of the pan. Cook 2 to 5 minutes, turning once, until golden. Repeat with remaining batter.
CALL TODAY!
ELIZABETH (908) 527-6001
JERSEY CITY (201) 433-6001
Attention Pain Sufferers!
Patient Success Spotlight Historias de éxito de pacientes
¿Conoce a alguien que tenga dificultad al doblarse o estirarse?
I have less pain and increased flexibility! “I had pain in my neck which interfered with flexibility and mobility. Ihaddifficulty turningmy neckwhendrivinganddiscomfort when carrying any extra weight. There was also discomfort during sleepingwhichcausedadecrease in my sleep, overall. Now, I have less pain and increased flexibility and strength. My sleep is also muchbetterdue to lessdiscomfort inmyneck.Thephysical therapists are very dedicated and attentive to the patients and the staff are so friendly and pleasant. I highly recommend Complete Physical Rehabilitation. I am grateful that they have been a huge part of my healing process! - Judith R. ¡Tengo menos dolor y más flexibilidad! “Tenía un dolor en el cuello que interfería con mi flexibilidad y mi movilidad. Me era difícil girar la cabeza al manejar y sentía molestias al cargar cualquier peso extra.También teníamolestiasa lahoradedormir, loquecausabaengeneraluna disminuciónenmishorasdesueño.Ahora tengomenosdolorymayorflexibilidad y fuerza. También duermo mucho mejor ya que siento menos molestias en mi cuello. Los fisioterapeutas son muy dedicados y atentos con los pacientes, y el personal es muy agradable y cordial. Sin lugar a dudas recomiendo a Complete Physical Rehabilitation. ¡Les agradezco que hayan sido una parte fundamental en mi proceso de curación! - Judith R.
We can help:
• Disminuir su dolor • Aumentar su fuerza • Aumentar su nivel de actividad • Aumentar su flexibilidad • Mejorar su salud • Devolverle una vida normal Nosotros podemos ayudarlo a:
• Decrease their pain • Increase their strength • Increase their activity level • Increase their flexibility • Improve their health • Get back to living
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Expiration Date: 07/28/2018
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Think Complete Physical Rehabilitation FIRST PIENSE PRIMERO EN SU REHABILITACIÓN FÍSICA COMPLETA
Relieve Neck Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor de cuello.
Stretches Neck Muscles
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LEVATOR SCAPULAE STRETCH Grasp your arm on the affected side and tilt your head downward into the armpit. Use your opposite hand to guide your head further into the stretch.
Why You Need To Come Back In For A Tune- Up: � Move without pain
� Sit for long periods comfortably
ESTIRAMIENTODELELEVADOR DE LA ESCÁPULA Sujete su brazo en el lado afectado e incline la cabeza hacia abajo en dirección a la axila. Use su mano opuesta para guiar su cabeza más hacia la dirección del estiramiento.
� Bend and move freely � Balance confidently and securely
� Walk for long distances � Live an active and healthy lifestyle
Por qué debe regresar para una puesta a punto: � Para moverse sin sentir dolor � Para doblarse y moverse libremente � Para mantener el equilibrio con confianza y seguridad � Para sentarse con comodidad durante largos períodos de tiempo � Para poder camina largas distancias � Para vivir un estilo de vida activo y saludable
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