4 SIMPLE WAYS TO MAKE HYDRATION A HABIT 4 FORMAS SIMPLES DE HACER DE LA HIDRATACIÓN UN HÁBITO
Many people are so busy that they barely have time to eat, let alone pause for a water break, and you may find that you often go hours and hours without quenching your thirst. But staying hydrated has real advantages, including helping you maintain your energy and focus. It’s important to give your drinking habits the attention they deserve. Here are some simple ways to stay hydrated this summer. 1. Always carry a water bottle. If you have a bottle within arm’s reach, it’s very likely that you’ll mindlessly sip from it throughout the day, without having to make a conscious effort. 2. When you’re feeling frazzled, grab a glass of cold water. Studies show that people instantly feel more alert after drinking H2O. 3. Sip on a mug of herbal tea every evening. If you make this a habit, you’ll add an extra cup of fluid to your body every single day. 4. Eat a diet rich in whole foods. By eating foods like vegetables, fruits, and yogurt, you’ll automatically up your fluid intake. If you’re an elderly adult, it’s especially important to pay attention to hydration. Aging impairs the body’s natural thirst mechanisms, which makes it easier to become dehydrated.These tips should make hydration a habit in your life. Remember to always keep a water bottle as a physical reminder to drink even if you’re not thirsty.
MMuchas personas están tan ocupadas que apenas tienen tiempo para alimentarse, mucho menos para detenerse a beber agua; a menudo descubren que han pasado horas y horas sin saciar su sed. Pero mantenerse hidratado tiene ventajas reales, que incluyen ayudarte a mantener tu energía y concentración. Es importante que le des a tus hábitos de beber líquido la atención que merecen. Aquí te presentamos algunas formas simples de mantenerte hidratado este verano. 1. Siempre lleva contigo una botella de agua. Si tienes a mano una botella de agua, es muy posible que bebas de a pequeños sorbos sin pensarlo durante todo el día, sin tener que hacer un esfuerzo consciente. 2. Cuando te sientas agotado, toma un vaso de agua fría. Hay estudios que demuestran que la gente se siente instantáneamente más alerta luego de beber agua. 3. Bebe una taza de té de hierbas todas las noches. Si te habitúas a beber té, agregarás una taza extra de líquido a tu cuerpo cada día. 4. Come una dieta rica en alimentos integrales. Al comer alimentos como verduras, frutas y yogurt, aumentarás automáticamente tu ingesta de líquidos. Si eres adulto mayor, es especialmente importante que prestes atención a la hidratación. El envejecimiento afecta los mecanismos naturales de sed del cuerpo, lo que facilita la deshidratación. Estos consejos te ayudarán a hacer de la hidratación un hábito en tu vida. Recuerda siempre tener una botelladeaguacomo recordatorio físicodebeberauncuandono tengassed.
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