Apprivoiser la planche Pour vous initier, misez sur une planche large, longue et épaisse (plus stable), et sur un point d’eau calme. Entrez dans l’eau environ jusqu’aux cuisses et installez-vous à genoux au centre de la planche. S’initier à la planche à pagaie, c’est plus facile qu’il n’y paraît!
Accessible à tout âge, la planche à pagaie est un sport complet qui travaille différents muscles, l’équilibre et la concentration. En prime, l’apprentissage est simple. Si l’idée vous séduit, « jetez- vous à l’eau » en suivant ces conseils!
Pagayez ainsi jusqu’à ce que vous soyez à l’aise, puis passez en douceur à la position accroupie en vous appuyant sur vos mains et en plaçant vos pieds là où reposaient vos genoux. Vous êtes stable? Redressez-vous lentement en regardant devant vous. Vos pieds doivent être parallèles, à la largeur des épaules et de chaque côté de la poignée. Gardez vos genoux légèrement fléchis. Pagayer L’angle de la pale doit être opposé à vous. Placez une main sur la poignée et l’autre au centre de la pagaie. Pour vous propulser, plongez celle-ci dans l’eau loin à l’avant et ramenez-la le long de la planche en poussant avec la main sur la poignée. Sortez la pagaie au niveau de vos pieds, puis recommencez (faites le contraire pour ralentir). Après quelques coups, changez de côté en inversant vos mains. Pour tourner à gauche, décrivez un demi-cercle large de l’avant vers l’arrière à la droite de la planche, et vice versa. Voilà, vous connaissez les bases! Au besoin, n’hésitez pas à prendre quelques leçons avant de vous lancer.
Giovanna Mingarelli Prescott-Russell-Cumberland Clarence-Rockland: 613-446-2969 Hawkesbury: 613-632-4680 1 800-990-0490 giovanna.mingarelli@parl.gc.ca
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