Roadside Physical Therapy Newsletter
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Is Stress Causing Your Neck Pain? See Inside • Is Stress Causing Your Neck Pain? • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight
Ver adentro • ¿El estrés le causa dolor de cuello? • Opiniones de los pacientes ¿El estrés le causa dolor de cuello?
• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal
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¿Ledueleelcuello?Esposiblequeestésufriendodedolorrelacionadocon el estrés, también co-nocido como dolor de cabeza por tensión. Durante períodos de ansiedad, los músculos se tensan. A medida que la tensión muscular aumenta, la espalda, los hombros y el cuello se ven afectados. Mientras más presión causen los músculos, más molestias sentirá. Echemos un vistazo más de cerca al dolor de cuello relacionado con el estrés. El dolor de cuello normalmente empeora al mantener la cabeza en una sola posición, como cuando se maneja o se usa una computadora. Si bien el dolor de cuello tiene muchos síntomas, los princi-pales, según reporta Mayo Clinic, son: · Espasmos y rigidez muscular · Dolor de cabeza · Disminución de la capacidad para mover la cabeza El dolor de cuello inducido por estrés no es algo fuera de lo común. Y también tiene causas no psi-cológicas. Muchos expertos creen que el dolor de cuello inducido por estrés tiene una causa física: la actividad de baja intensidad,peroconstante,delmúsculo trapecio.Sisudolordecuello comien-zaen labasedesushombros,yse irradiahaciaarriba,estepuede estar relacionado con el estrés. Causas del dolor de cuello relacionado con el estrés Si bien el estrés por sí solo puede provocar dolor en el cuello, algunos factores pueden empeorar-lo. Los entornos de oficina tienden a crear problemas de dolor en el cuello, ya que confinan a las personas a las sillas, y las hacen adoptar posturas inadecuadas y tener poca movilidad. Manejar con frecuencia también puede aumentar las posibilidades de empeorar un dolor de cuello relacionado con el estrés. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. sugiere acudir a un profesional si tiene dolor de cue-llo. Incluso si es causado por estrés, un dolor de cuello no tratado podría revelar posteriormente espasmos musculares, artritis, discos abultados o incluso estrechamiento en las aperturas de los nervios de la columna vertebral. Cómo puede la fisioterapia aliviar mi dolor de cuello Afortunadamente,eldolordecuellosepuedealiviarcon fisioterapia.Debido aqueestetipodedoloramenudoescausadoporalgúntipodeactividad,un tipo de actividad distinto puede curarlo. A veces, esta “actividad” significa “no tener actividad”. Antes de contactar a un profesional, trate de reducir los movimientos de su cuello. Algunas veces, simplemente dejar que los músculos de su cuello se relajen es suficiente. Si no siente alivio dentro de dos semanas, busque a un profesional. Los fisioterapeutas pueden identificar la fuente de su dolor al examinar sus síntomas. Luego, pueden ofrecer ejercicios para tensar, flexionar y relajar los músculos de su cuello. Con el tiempo, su cuello se volverá más resis- tente, y esto le proveerá la comodidad que se merece. En los casos en que seconsideracontinuarconcuidadospostratamiento,realizarejerciciosde cuello personalizados le asegurarán que su cue-llo se mantenga suelto, flexible y saludable. Si en estos momentos sufre de dolor de cuello, usted no está solo. Llame a nuestra oficina hoy mismo para programar una evaluación. Incluso si su dolor de cuello tiene como causa el estrés, aún así necesita atención. Trabajaremos en plena sincronía con sus objetivos, y le crearemos los pro-gramas proactivos y eficaces que necesita para recuperar su movilidad.
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Does your neck hurt? You might be suffering from stress-related pain - also called a tension headache. During anxiety, muscles tense up. As muscle tension tightens, the back, shoulders and neck are affected. The morepressure theycause, themorediscomfortyouget.Let’s takeacloser look at stress-related neck pain. Pain worsened by keeping your head in one place — like when you’re driving, or using a computer — is neck pain. While neck pain has a slew of symptoms, its major symptoms, reported by Mayo Clinic, are: · Muscle tightness and spasms · Headache · Decreased ability to move the head Stress-inducedneckpain isn’trare. Italso isn’tpsychological.Manyexperts think stress-induced neck pain is caused by physical factors — low, but constant, trapezius muscle activity. If your neck pain starts at the base of your shoulders, traveling upward, it may be stress related. Causes of Stress-Related Neck Pain While stress alone can trigger neck pain, a few factors can make it worse. Office environments tend to create neck pain problems — as they confine people to chairs, bad posture and little mobility. Driving often, too, can make your chances of stress-related neck pain higher. The U.S. National LibraryofMedicinesuggestscontactingaprofessional ifyou’reexperiencing neck pain. Even if it’s caused by stress, untreated neck pain might later reveal muscle spasms, arthritis, bulging discs or even narrowed spinal nerve openings. How Physical Therapy Can Help My Neck Pain Neckpain, fortunately,canbealleviatedwithphysicaltherapy.Becauseneck pain is often caused by activity, different activity can cure it. Sometimes, this “activity” means “no activity.” Before you contact a professional, try reducing your neck movements. Sometimes, simply letting your neck muscles relax is enough. If you don’t see relief within two weeks, contact a professional. Physical therapistscantargetyourpain’ssourcebyexaminingyoursymptoms.Then, they can offer exercises that stress, flex and relax your neck muscles. In time, your neck will become more resilient — giving you the comfort you deserve. Where after-care treatment is considered, custom-tailored neck exercises will assure your neck stays loose, limber and healthy. If you’re dealing with neck pain, you’re not alone. Call Roadside Physical Therapy today, and schedule an assessment. Even if your neck pain is caused by stress, it still needs attention. We’ll work side by side with your goals, creating the proactive, effective programs you need to achieve a full range of motion once more.
Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!
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Are You Looking For reLieF From neck PAin & HeAdAcHes? ¿Desea aliviar su Dolor De cuello y sus Dolores De cabeza?
Theneckcanbeahiddenanddebilitatingsourceofheadaches.Veryoftenneckpain and headaches go hand-in-hand, leading to a miserable time coping with everyday activities. According to the National Institute of Health Statistics neck pain and headaches are the second most common form of pain experienced by Americans, with 59% reporting it affected their enjoyment of life. Some headaches are often groupedunder the term“cervicogenicheadache”meaning that theprimarysource is from the neck. Therearewellmappedoutpatternsofheadaches thatcome from thedifferentparts oftheneck,shoulderandupperbackareas.Thediscsbetweenyourbones (vertebrae) and joints in theupperneckoftencontribute toheadaches.Evenheadaches located in the foreheadorbehind theeyesareoftenreferredpainsstemming fromproblem areas in theneckandbaseof theskull.The jointsconnecting the top threevertebral levels of the neck handle almost 50% of the total motion of the entire neck. This means they absorb a lot of repetitive strain. These joints bear the main load of the weightof thehead (about thatofabowlingball).With fatigue,poorposture, injuries, discproblems,arthritis,muscularstressandevenpriorsurgeries, thewearand tear on this critical region of your body can prove too much, resulting in pain. It is also possible that you may develop a narrowing of the spinal canal itself. Since thespinalcordruns through thespine,anarrowingof thecanalorwhere thenerves exit, can lead to a condition called spinal stenosis. There is much that can be done to treat neck pain and headaches. Our expert physical therapists have years of experiencehelpingpeoplewithneckpainandheadaches.By finding therootcauseof your neck pain and headaches we can relieve your pain quickly, reduce the need for medication and get you back to the activities you enjoy. Call today for more details!
El cuello puede ser una fuente oculta y debilitante de dolores de cabeza. Muy a menudo, el dolor de cuello y los dolores de cabeza van de la mano, lo cual dificulta en extremo hacer frente a las actividades cotidianas. Según el Instituto Nacional de Estadísticas de Salud, el dolor de cuello y los dolores de cabeza son la segunda forma más común de dolor que sufren los estadounidenses, y el 59% de estos ha reportado que dicho dolor les ha dificultado el disfrute de la vida. Los dolores de cabezaamenudoseagrupanbajoel término“cefaleacervicogénica”, loquesignifica que la fuente primaria del dolor proviene del cuello. Existenpatronesbiendefinidosdedoloresdecabezaqueprovienende lasdistintas partes del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Los discos que se encuentran entre los huesos (vértebras) y las articulaciones en la parte superior del cuello a menudo contribuyen a los dolores de cabeza. Incluso los dolores de cabeza localizados en la frente o detrás de los ojos a menudo se derivan de áreas problemáticasenelcuelloy labasedelcráneo.Lasarticulacionesqueconectan los tres niveles superiores del cuello manejan casi el 50 % del movimiento de todo el cuello. Esto significa que absorben mucha tensión repetitiva. Estas articulaciones soportan lacargaprincipaldelpesode lacabeza (aproximadamente igualaldeuna bola de boliche). Con la acumulación de la fatiga, la mala postura, las lesiones, los problemas en los discos, la artritis, la tensión muscular e incluso cirugías previas, el desgaste de esta crucial área de su cuerpo puede ser demasiado y traer como resultado el dolor. Tambiénexiste laposibilidaddequedesarrolleunestrechamientodelcanalmedular. Dado que la médula espinal atraviesa la columna vertebral, un estrechamiento del canalodel lugardedondesalen losnervios,puedeconduciraunaafección llamada estenosisespinal.Haymuchoquesepuedehacerpara tratareldolordecuelloy los doloresdecabeza.Nuestrosexpertosen fisioterapiay terapiaocupacionalcuentan con años de experiencia ayudando a las personas que sufren estas dolencias. Al encontrar la causa raíz de su dolor de cuello y sus dolores de cabeza, podemos aliviarlos rápidamente, reducir la necesidad de medicamentos y permitirle volver a las actividades que disfruta. ¡Llame hoy para conocer más detalles!
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Staff Spotlight
Enfoque del Personal
ASHLEYNAVARRO,PTAID/RECEPTIONIST “Heyguys !Myname isAshley Navarro, I am 20 years old, and I love iced coffee. I’m currently enrolled in The City College of New York and pursuing Social Work. Helping people has always been a part of me and this job has allowed me to do that and so much more. I’ve been part of the Roadside Physical Therapy PC family for about 2 years now. So far it has been an amazing environment to grow as a person
ASHLEY NAVARRO, PT AID / RECEPCIONISTA “Hola chicos ! Me llamo Ashley Navarro, tengo 20 años y me encanta el café helado. Actualmente estoy inscrito en el City College de Nueva York y estoy trabajando en Trabajo Social. Ayudar a las personas siemprehasidopartedemíyeste trabajomehapermitidohacer eso y mucho más. He sido parte de la familia de PC Roadside Physical Therapy desde hace aproximadamente 2 años. Hasta
and as a PTA. Seeing how patients turn into friendships and just how content they are with our treatment has to be the highlight of my job. I hope to continue helping people find better solutions for their physical health and at the same time be a friend to them. There is so much more to learn about me and everyone who works here, so please pay us a visit if you would like to learn more about us and what we do in Roadside Physical Therapy PC.”
ahora, ha sido un ambiente increíble para crecer como persona y como PTA. Ver cómo lospacientesseconviertenenamistadesycuáncontentosestánconnuestro tratamiento debe ser lo más destacado de mi trabajo. Espero seguir ayudando a las personas a encontrar mejores soluciones para su salud física y, al mismo tiempo, ser un amigo para ellos. Hay mucho más que aprender sobre mí y sobre todos los que trabajan aquí, así que visítenos si desea saber más sobre nosotros y sobre lo que hacemos en Roadside Physical Therapy PC.”
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Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!
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Trail Mix
Ingredients
• 1 cup raw almonds • 3/4 cup raw cashews
• 2/3 cup raw pumpkin seeds • 1/3 cup raw sunflower seeds •2tbspunsweeteneddriedcranberries,chopped • 2 tbsp vegan dark chocolate chips • sea salt for taste
I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L Ingredientes
Instructions Chop any large ingredients if necessary to make everything about the same size. Give the dried fruit a light sprinkle of sea salt before you mix it in (it sticks better), or sprinkle the whole mix with salt if you prefer. Combine all ingredients in a bowl and enjoy! Store in an airtight container for up to 2 weeks.
Patient Success Spotlight
Mezcla de frutos secos
“She can help you too! I will always recommend Road- side Physical Therapy!” “It is a wonderful therapy, I was very sick with terrible back pain and I did not know what to do anymore. Thank goodness I met Dr. Vaysa as she helped me feel a lot better. Dr. Vaysa is a wonderful human being and very professional. She can help you too! I will always recommend Roadside Physical Therapy!” Opiniones de los pacientes “¡Ella puede ayudarte también! Siempre recomendaré Roadside PT!” “Es una terapia maravillosa, estaba muy enferma con un terrible dolor de espalda y ya no sabía qué hacer. Gracias a Dios, conocí a la Dra. Vaysa porque me ayudó a sentirme mucho mejor. El Dr. Vaysa es un ser humano maravilloso y muy profesional. ¡Ella puede ayudarte también! Siempre recomendaré Roadside PT!”
• 1 taza de almendras crudas • 3/4 t za d anacardos crudos • 2/3 taza d semillas de calabaza crudas • 1/3 taza de semillas de girasol crudas • 2 cucharadas de arándanos secos sin
azúcar, picados • 2 cucharadas de chips de chocolate negro vegano • sal de mar para el gusto
Instrucciones Picar los ingredientesgrandessiesnecesarioparahacertodosobreelmismotamaño. Dele un poco de sal marina a la fruta seca antes de mezclarla (se adhiere mejor), o rocíe toda lamezclaconsalsi loprefiere. ¡Combina todos los ingredientesenunbol y disfruta! Almacenar en un recipiente hermético hasta 2 semanas.
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Exercise Essentials Stretches Neck
Ejercicios esenciales Estira el Cuello
Sudoku Level Hard / Nivel difícil
CERVICAL RETRACTION Stand with your back against a wall. Position a rolled up towel behind your neck. Tuck chin like you are nodding ‘yes’. Draw your chin closer to the back of your throat. Repeat 3 times. 1 7
RETRACCIÓN CERVICAL Párese con la espalda contra la pared. Coloqueuna toallaenrolladadetrásdesu cuello.Baje labar-billacomosiestuviera diciendo “sí” con la cabeza. Acerque la barbilla a su garganta. Repita tres veces. 2
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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.
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