Lev godt med din livssorg: • Det å snakke om hva som har skjedd, og hvordan du har det er en viktig anerkjennelse av deg selv og de opplevelsene du har, og kan åpne opp for forståelse fra andre. • En måte å anerkjenne seg selv er å møte seg selv med selvmedfølelse - altså den samme rausheten og vennligheten en ville møtt alle andre mennesker med. • For mange oppleves det godt å snakke med andre med lignende opplevelser. Da kan en føle seg mindre alene, for andre deler de samme erfaringene og følelsene. • Det er ikke negativt å dvele over ting, det spørs bare hvordan du «dveler». Hvis en unngår å føle og tenke på det som gjør vondt, så kan det som gjør vondt ta mer plass enn det trenger. • Selvmedlidenhet er en felle en kan gå i når livet blir vanskelig. Det kan til tider være en helt legitim følelse, men det er viktig er å ikke bli hengende fast i den følelsen. Tips til påfyll: Alene eller sammen med andre • Fysisk aktivitet – enten det er tur eller treningsøkt. • Lytt til musikk som vekker gode følelser. • Se din «feel good»-film enda en gang. • Finn frem eller begynn med noe du lenge har hatt lyst til. • Lag og spis god mat. • Treff en god venn og gjør noe ekstra hyggelig sammen. • Alt som får deg til å le. • Selvpleie: En varm dusj eller en tur i badekaret. • Bruke bidragsevnen, hjelpe andre, gjøre gode ting for andre.
Studio Hjelm
Janette Røseth er psykologspesialist, foredragsholder og forfatter.
For mange oppleves det godt å snakke med andre med lignende opplevelser. Da kan en føle seg mindre alene, for andre deler de samme erfaringene og følelsene. – Mange frivillige organisasjoner har trente likepersoner som er gode på nettopp det, å dele for å gjøre deg godt og for å styrke deg, tipser psykologspesialisten.
Én viktig ting har hun erfart i arbeidet med mennesker som strever med livssorg:
– I en slik krise kan du se for deg at du får utdelt et helt nytt puslespill. Enten kan du starte på den møysommelige opp - gaven med å pusle det sammen. Eller du kan legge det bort. Det viser seg at de som klarer seg best i årene som kommer, er de som starter på det nye puslespillet – altså de som tar seg tid og skaper rom for å lage seg et «nytt» liv.
Kilde: Boken «Livssorg: Å leve godt med livets u-svinger»
16
Munn og mæle 1/2023
Made with FlippingBook interactive PDF creator