Trening etter hode- og halskreft
Nyttige linker:
Pusterom aktivmotkreft.no/ pusterom
Frisklivssentraler helsedirektoratet.no/ AKTIVinstruktører aktivmotkreft.no/ aktivinstruktor
tema/frisklivssentraler/ hva-er-en-frisklivssentral
mer konkrete. ACSM anbefaler at man etter primærbehandling gjennomfører utholdenhetstrening (som gå- eller løpe turer, eller tilsvarende aktiviteter) tre ganger i uken, og at man trener styrke to ganger i uken. I min verden er dette imidlertid ganske mye trening, og det kan være vanskelig for mange av oss å få til så mye. Her er det imidlertid viktig å huske på at i studier hvor forskere har undersøkt fysisk
aktivitetsnivå opp mot ulike helsevariabler, ser vi gjennomgående størst helseeffekt hos personer som går fra å være svært lite aktive til å bli litt aktive. Sånn sett er det stor gevinst i å klare noe selv om aktivitets anbefalingene fra ACSM er noe mer ambisiøse.
Anbefalingene fra ASCO og ACSM er gitt for alle krefttyper og kreftbehandlinger,
9
Munn og mæle 1/2023
Made with FlippingBook interactive PDF creator