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Nos aînés, PRÉSENTS ET ACTIFS
La natation, une alliée précieuse pour les aînés
Vieillir en santé : et si le bénévolat était la clé?
Des muscles forts Par ailleurs, la résistance naturelle de l’eau permet de tonifier vos muscles tout autant que votre cœur. Et comme la den- sité de l’eau réduit le poids que vous por- tez d’environ 90 %, l’impact sur vos articu- lations est pour le moins limité. Quelques variantes dans votre routine (un moniteur qualifié saura vous conseiller) vous permet- tront d’augmenter ou de diminuer le de- gré de difficulté de votre entraînement de façon à respecter votre rythme — et à ap- précier votre séance! Après tout, la pratique d’une activité sportive doit avant tout être un plaisir... Bon entraînement!
Avec l’âge, la pratique d’une activité sportive peut devenir difficile et érein- tante... mais pas la natation! En effet, dans l’eau, tout est plus facile — à condition d’être à l’aise dans cet environnement, bien entendu! La natation, une très bonne façon de garder la forme et de décompresser, est donc idéale pour les aînés. Un cœur en santé Vous entraîner dans l’eau peut être très avantageux pour vous, et ce, même si vous souffrez de certains problèmes de santé. La natation est en effet un excellent exercice cardiovasculaire : elle fortifie le cœur, qui pompe alors le sang avec plus d’efficacité. Elle contribue également à réduire les ris- ques de développer une maladie cardiaque, en plus d’abaisser la pression artérielle. La natation, ou toute autre activité aquatique (l’aquaforme, par exemple), facilite en outre le retour du sang vers le cœur ainsi que le drainage du système lymphatique. Voilà qui explique pourquoi on se sent si bien après une séance de baignade : le corps est ra- fraîchi plutôt qu’épuisé! • Ma liste de médicaments PJC My PJC Medication List • Revue de médicaments MedsChek Medication reviewMedsChek • Suivi de la tension artérielle Blood pressure monitoring • Bas support (vente et mesure) Compression socks (sale and measurement) • Conseils sur la santé voyage Travel Health Tips • Mise en pilulier de la médication Blister packaging of medication DES SERVICES SANTÉ CONÇUS POUR VOUS
Selon Statistique Canada, rester actif et investi dans votre collectivité peut avoir une incidence très positive sur votre santé, tant physique qu’émotionnelle et sociale. Plu- sieurs études révèlent en effet que les aînés qui font du bénévolat ont une meilleure es- time de soi, souffrent moins souvent d’une maladie liée au stress et sont peu suscep- tibles de se sentir seuls. Alors, prêt à tenter l’expérience? Des possibilités infinies Les occasions de bénévolat sont aussi nombreuses que variées. Pour bien choisir, pensez donc à miser sur vos forces et vos intérêts. Par exemple, si vous êtes un artisan doué, vous pouvez enseigner votre art de prédilection dans un centre de loisirs ou une résidence pour aînés. Vous préférez être en- touré par la nature ou les animaux? Songez notamment à proposer vos services comme promeneur de chiens dans un refuge. Tuto- rat, gestion administrative, cuisine collec- tive, organisation d’évènements, nettoyage des berges… les possibilités ne manquent pas! Une cause vous tient tout particulière-
ment à cœur? Renseignez-vous, vous trou- verez certainement une façon de vous im- pliquer selon vos compétences — ou alors ce sera l’occasion pour vous d’en acquérir de nouvelles! Des bienfaits multiples En plus des bienfaits sur votre santé déjà mentionnés, le bénévolat comporte une fou- le d’avantages non négligeables. C’est, entre autres, une excellente façon de faire des ren- contres intéressantes, d’élargir vos horizons — et de vous découvrir des intérêts insoup- çonnés —, de développer de nouveaux ta- lents ou d’explorer différents domaines. Bref, faire du bénévolat sera aussi bénéfique pour vous que pour ceux à qui vous donnerez de votre temps. Que demander de mieux?
La natation est la façon idéale d’améliorer votre santé cardiovasculaire et votre musculature.
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