Pour l’amour de votre cœur, gérez votre stress! Quand on pense aux maladies du cœur et aux accidents vasculaires cérébraux (AVC), il nous vient immédiatement à l’esprit des facteurs de risque comme le tabagisme, l’embonpoint, la sédentarité, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, le diabète et la consommation excessive d’alcool. Or, au cours du mois de février, décrété Mois du cœur par la Fondation des maladies du cœur, il est bon de donner l’impor- tance qui lui revient à un autre ennemi de la santé du cœur, le stress, et de mettre en pratique dès maintenant des techniques anti-stress dans notre vie quotidienne. Si le stress est une bonne chose jusqu’à un certain degré, le stress excessif, lui, est à éviter. Il peut provenir d’événements majeurs comme une perte d’emploi ou un divorce, ou encore de tracas du quotidien, comme les embouteillages, les conflits, etc. Les symptômes d’un stress excessif sont notamment l’anxiété, les maux de tête et les maux d’estomac. Il peut causer une augmentation du taux de cholestérol ou du niveau de tension artérielle, de même qu’un rétrécissement des artères. TRUCS ANTI-STRESS Pour mieux gérer votre stress, commencez par en identifier les sources en examinant ce qui vous dérange vraiment. Ensuite, soyez phy- siquement actif. Cela aura le double avantage d’éliminer le stress et de contribuer à votre santé cardiaque! Aussi, ne gardez pas tout en dedans. Faites part de vos sentiments à des proches. Par ailleurs, réservez-vous du temps juste pour vous et prenez des vacances réguliè- reme nt. De plus, mangez sainement. En terminant, multipliez les occasions de rire, car c’est un mécanisme naturel pour évacuer le stress!
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