M ithilfe der modernen Medizin kann man heute viele Krankheiten hei- len. Doch jeder von uns kann etwas tun, damit er oder sie erst gar nicht krank wird. Zu einer gesunden Lebensweise zählen eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Sport und genügend Schlaf. Ausgewogene Ernährung Damit unser Körper Ȱt und gesund bleibt, müssen wir regelmäßig essen und trin - ken. Denn in unserer Nahrung stecken
dorthin, wo sie gebraucht werden. Unser Körper braucht viel Obst und Gemüse, gesunde Getreideprodukte, dazu ausrei- chend Eiweißhaltiges wie Fisch, Fleisch oder Milchprodukte — und wenig Fette. Außerdem solltest du immer ausreichend trinken. Süßigkeiten wiederum sollten nur einen kleinen Teil des Speiseplans ausmachen.
lebenswichtig Nährstoȯe. Kohlen- hydrate und Fette liefern uns die Energie, die unseren Körper an - treibt, Proteine brauchen wir zum Beispiel für den Auȵau und die Reparatur von Kör-
perzellen. Zudem dürfen Vitamine und Mineralien nicht fehlen. Über die Blutbahn gelangen die Nährstoȯe überall
Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
Obst, Gemüse
Je kleiner das Feld mit den jeweiligen Lebensmitteln ist, desto weniger solltest du davon zu dir nehmen.
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online