Health & Wellness Newsletter by Complete Physical Rehabilitation
Health &Wellness The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
Introducing The Latest In Physical Therapy Technology ALTERGANTI-GRAVITY TREADMILL ¡Le presentamos lo último en tecnología de fisioterapia!
La innovadora Cinta para Caminar Alter G trae una verdadera revolución al campo de la fisioterapia. Imagínese poder volver a caminar incluso antes de lo que pensaba sería posible y con poco o ningún dolor. Esta idea se hace ahora realidad con Alter G en Complete Physical Rehabilitation. La Cinta para Caminar Antigravedad Alter G es el primer equipo de este
The innovative Alter G Treadmill truly is a game changer in Physical Therapy. Imagine being able to get back on your feet even sooner than you thought possible and with little to no pain at all. With the Alter G at Complete Physical Rehabilitation, this idea is now a reality. The
tipo en llegar a Jersey City. Al controlar la gravedad y reducir su peso corporal mientras caminan o corren, los pacientes pueden recibir: • Rehabilitación después de pasar por una cirugía de extremidad inferior (cadera, rodilla, tobillo o pie) • Entrenamiento incluso con una lesión • Entrenamiento y acondicionamiento de impacto reducido • Tratamiento de ejercicios con artritis •Entrenamientodemarchaparapacientesneurológicos • Control y reducción del peso • Fortaleza y acondicionamiento para pacientes mayores A diferencia de cualquier otro equipo de rehabilitación disponible, la Cinta para Caminar Antigravedad Alter G puede llevarlo más lejos y más rápido de lo que nunca haya pensado después de una cirugía, lesión u otro impedimento de movilidad. Para obtener más información sobre cómo recibir fisioterapia con la Cinta para Caminar Alter G, comuníquese con una de nuestras clínicas en su área y nosotros haremos todo lo posible para darle la información que necesita.
Alter G Anti-Gravity Treadmill is the first in Jersey City. Controlling gravity and reducing body weight while walking or running, patients can have: • Rehabilitation after surgery of the lower extremity (hip, knee, ankle or foot) • Training through an injury • Reduced impact training and conditioning
• Treatment for exercise with arthritis • Gait training for neurologic patients • Weight control and reduction • Strength and conditioning for older patients
Unlike any other piece of rehabilitation equipment available, the Alter G Anti-Gravity Treadmill can take you further, faster than you ever thought possible after surgery, injury or other mobility impairment. Formore informationonPhysicalTherapywiththeAlter G treadmill, contact a clinic in your area and we’ll do the best we can to give you the information you need.
Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo
INSIDE: • 6 Tips To Help Your Arthritis Pain • Relieve Leg Pain In Minutes • Patient Success Spotlight • 6 consejos para mejorar su dolor de artritis • Alivie su dolor de pierna en minutos • Historias de éxito de pacientes
RELIEVING LOWBACK, HIP & KNEE ARTHRITIS PAIN ALIVIAR EL DOLOR DE LA ARTRITIS EN LA BAJA ESPALD CADERAS Y RODILLAS
Doyousuffer fromback,kneeorhippain? It ispossibleyoumayhaveosteoarthritis in those joints.Osteoarthritis (OA) is themostcommonconditionof the joints,affecting approximately 27 million Americans. With OA, there is a breakdown in the cartilage covering theendsofbones.As thecartilagewearsaway, thebonesbecomeexposed and rub against each other. The deterioration of cartilage also affects the shape and makeup of the joint so that it no longer functions smoothly. The ligaments and tendonsaround the jointbecomestiffand themuscles thatsupport the jointbecome weak.This leads to even more painful rubbing of the joint surfaces.There are many studiesandpatientsuccessstoriespromoting theeffectivenessofphysical therapy and occupational therapy for osteoarthritis. Our expert therapists at Complete Physical Rehabilitation are trained specifically in treating patients suffering from osteoarthritis and work to obtain optimal results. Study Shows How to Relieve OA Pain. In a medical study, 83 patients with osteoarthritis were assigned to receive either hands-on therapy (treatment group) or a pill that actually did nothing to help their pain without them knowing (placebo group). Tests were done to measure how well the people were doing 4 weeks, 8 weeks and 1 year later. The results were very impressive with the patients who had hands-on physical therapy and occupational therapy combined with gentle, specificexercises.Theyshowedsignificant improvements in theirpain,mobilityand function. By 8 weeks, patients were able to walk further and faster with much less, or completely resolved pain.Their joint stiffness, aches and mobility had improved by55%ascompared to thegroupwhohadno treatment.Atoneyear,patients in the treatmentgroupstillweredoinggreat in termsof lesspainandmoremobility.Other benefits included less need for surgery with only 5% of patients in the treatment group having undergone surgery as compared to 20% with the placebo group. If youaresuffering fromosteoarthritis,ourphysical therapyandoccupational therapy treatments relieve your pain. Isn’t it time you did something about your pain and movement? Call us today at Complete Physical Rehabilitation to learn more about our Arthritis Program so we can make a positive difference in your life.
Eldeteriorodelcartílago tambiénafecta la formay lacomposiciónde laarticulación, loquehacequeyanosedeslicesuavemente.Los ligamentosy tendonesque rodean laarticulaciónseendureceny losmúsculosquesostienen laarticulaciónsedebilitan. Esto hace que las superficies de las articulaciones se froten aun más y provoquen mayor dolor. Hay muchos estudios y relatos exitosos de pacientes que promueven la eficacia de la terapia física y de la terapia ocupacional para la osteoartritis. Nuestros expertos terapistas en Complete Physical Rehabilitation están entrenados específicamenteenel tratamientodepacientesquesufrendeosteoartritisy trabajan para obtener resultados óptimos. Hayestudiosquedemuestrancómoaliviareldolorde laOA. Enunestudiomédico realizado con 83 pacientes a los que se les asignó recibir terapia manual (grupo de tratamiento) o una píldora que realmente no hacía nada para calmar el dolor sin que ellos lo supieran (grupo placebo). Se les realizaron evaluaciones a las 4 semanas, a las8semanasyunañomás tarde.Los resultados fueron impresionantesenaquellos pacientes que recibieron terapia manual y terapia ocupacional combinadas con ejerciciossuavesyespecíficos.Mostraronmejorassignificativasensudolor,movilidad y función.A las 8 semanas, los pacientes podían caminar distancias mayores y a mayorvelocidadconmuchomenosdoloroenalgunoscasossindolor.La rigidezde susarticulaciones,dolores,ymovilidadhabíamejoradoenun55%comparadoconel grupo que no tenía tratamiento. Al año, los pacientes en el grupo de tratamiento aun continuabanmejorandoen términosdereducireldoloryaumentar lamovilidad.Otros beneficios que se detectaron incluyen inferior cantidad de cirugías con únicamente un 5% de pacientes en el grupo de tratamiento que necesitaron someterse a cirugía comparado con el 20% del grupo placebo. Si estás sufriendo osteartritis, nuestros tratamientos de terapia física y ocupacional alivian tu dolor. ¿No es hora de que hagas algo para aliviar tu dolor y mejorar tu movimiento? Llámanos hoy a Complete Physical Rehabilitation para saber más acerca de nuestro Programa Artritis así nos
das la posibilidad de hacer una diferencia positiva en tu vida.
Annalsof InternalMedicine:February1,2000vol.132no.3173-181.GailD.Deyle,MPT;NancyE.Henderson,PhD,MPT;Robert L.Matekel,MPT;MichaelG.Ryder,MPT;MatthewB.Garber,MPT;andStephenC.Allison,PhD,MPT,ECS
Annalsof InternalMedicine:February1,2000vol.132no.3173-181.GailD.Deyle,MPT;NancyE.Henderson, PhD, MPT; Robert L. Matekel, MPT; Michael G. Ryder, MPT; Matthew B. Garber, MPT; and Stephen C. Allison, PhD,MPT,ECS
www.cprnj.com
6 Consejos Para Ayudarte Con El Dolor Que Provoca La Aritritis
6 Tips To Help Your Arthritis Pain
When itcomes to treatingarthritis,youmayhavemoreoptions thanyou realize.There is a lot you can do to reduce your aches and pains from arthritis, while gaining more mobility and function. People often experience pain from arthritis because of stiff joints, muscles and other tissues. In addition, muscles become weak, therefore not supporting the arthritic joints. Our customized therapy treatments promote muscle strength, improve range of motion, increase mobility and ease pain. In addition, coupling your treatments with the following can also help you live life to the fullest and get you back to doing the things you love: 1. Education and self-management. When your treatment is over, our experts will have equipped you with the knowledge and exercises you need to continue your progress on your own. 2. Weight loss. Maintaining your recommended weight—or losing weight if you are overweight—can lessen your pain by reducing stress on your affected joints. Weight loss specifically helps ease pressure on weight-bearing joints such as the hips and knees. 3.Footwearand insoles. If arthritis affects your knee, special footwear and insoles can reduce pain and improve walking. 4. Knee braces. For osteoarthritis with associated knee instability, a knee brace can reduce pain, improve stability and reduce the risk of falling. 5. Heat and cold. Many people find the heat of a warm bath, heat pack or paraffin bath eases arthritis pain. Others find relief in cold packs. Still others prefer alternating the two. Learn more about what can work best for you by talking to our Complete Physical Rehabilitation experts. 6.Exercise. Exercise has been proven to help reduce arthritis pain while increasing strength and function. Knowing the right kind of exercises to do, is the key. Talking with our physical therapists and occupational therapists will point you in the right direction. There is a lot that you can do to relieve the pain from arthritis and protect your joints for the long-term. Find out more about our Arthritis Program by calling us today at Elizabeth: 908-527-6001 or Jersey City: 201-433-6001 and discover how to relieve and reduce the pain of arthritis.
Cuandos se trata de hacerle frente a la artritis, puedes tener muchas más opciones de las que imaginas. Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir los dolores y molestias que te causa la artritis, a la vez que ganas mayor movilidad y función. La gente a menudo experimenta dolor por la artritis dado que las articulaciones, los músculos y otros tejidos se ponen rígidos. Además los músculos se debilitan y no pueden sostener las articulaciones artríticas. Nuestras terapias personalizadas promueven el fortalecimiento de los músculos, mejoran el rango de movilidad, incrementan lamovilidadycalmaneldolor.Además,complementar tus tratamientos con lo siguiente, puede ayudarte a vivir la vida al máximo y a volver a realizar las cosas que amas: 1. Educación y auto-gestión. Unavezquehayasfinalizado tu tratamiento,nuestros expertos tehabránequipadoconelconocimientoy losejerciciosquenecesitaspara continuar tu progreso por ti mismo. 2. Pérdida de peso. Mantener tu peso recomendado—o perder peso si tienes sobrepeso—puede disminuir el dolor porque se reduce la presión sobre las articulaciones afectadas. La pérdida de peso ayuda específicamente a liberar la presiónsobre lasarticulacionesquesostienenelpesocomo lascaderaso las rodillas. 3.Calzadoyplantillas. Si laartritisafecta tus rodllas,uncalzadoespecialyplantillas puede ayudarte a reducir el dolor y a mejorar tu forma de caminar. 4. Rodilleras. Para la artritis con inestabilidad asociada en rodillas, una rodillera puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. 5.Calory frío. Muchagenteencuentraqueelcalordeunbaño tibio,odealmohadillas calientes o baños de parafina les calma el dolor de la artritis. Otros encuentran la calmaenalmohadillas frías.Otrosprefierenalternarambos.Aprendemásacercade qué es lo mejor para ti hablando con nuestros especialistas en Complete Physical Rehabilitation. 6. Ejercicio. La ejercitación ha demostrado ser efectiva en la reducción del dolor a la vez que incrementa la fortaleza y la función. Conocer el tipo de ejercicio correcto, es la clave. Hablar con nuestros terapistas físicos y ocupacionales te ayudará a ir en la dirección correcta. Hay mucho para hacer para aliviar el dolor de la artritis y para proteger tus articulaciones a largo plazo. Descubre más acerca de nuestro Programa Artritis llamándonos hoy al Elizabeth: 908-527-6001 or Jersey City: 201-433-6001 y descubre cómo aliviar y reducir el dolor de la artritis. Beneficios de tener mascotas para la salud
Health Benefits Of Pet Ownership
Fitness. Pets need regular activity and, if a dog becomes your pet of choice, you’ll also be signing up for brisk daily walks to help your furry friend keep in shape. In turn, you’ll also feel the benefit of regular, low- impact exercise. Social. Walking the dog around the local park or taking it to obedience lessons are just two settings where you’ll have the opportunity to meet new faces and interact with people you might not otherwise have come into contact with.
Aptitud física. Las mascotas necesitan actividad regular, y si adoptaaunperrocomosumascotapreferida también tendráque dar vigorosas caminatas diarias para ayudar a su amigo peludo a mantenerse en buena forma. Al mismo tiempo, usted también sentirá el beneficio del ejercicio regular de bajo impacto. Beneficios sociales. Pasear al perro por el parque local o llevarlo a clases de obediencia son solo dos escenarios en los que tendrá la oportunidad de conocer e interactuar con personas con las que de otro modo no podría entrar en contacto. Responsabilidadyaprendizaje infantil. Desde laresponsabilidad diaria de alimentar, ejercitar y cuidar al animal hasta alcanzar una mejorcomprensiónsobre los temasde laenfermedady lapérdida
Childhood learning and responsibility. From the daily responsibility of feeding, exercising and caring for the animal to understanding more about illness and loss, it can equip your children (or grandchildren) with the emotions to cope better with important life events as they grow up. Companionship. The stresses of life can melt away as soon as you walk through the front door and see your beloved pet, desperate for your affection. Said animal will also be your go-to companion of choice to watch a movie with or cuddle up to read a book with on a cold winter’s day. Mental health. Not only do pets provide companionship and help improve your physical health, they can also provide therapeutic and emotional benefits. Animals have a completely different agenda to humans, and bring things back to basics. They want comfort, feeding and love. In return, they give huge affection.”
de un ser querido, tener una mascota puede equipar a sus hijos (o nietos) con las emociones necesarias para sobrellevar mejor los acontecimientos importantes de la vida a medida que crecen. Compañerismo. Las tensiones de la vida pueden desaparecer tan pronto como cruce la puerta de entrada y vea a su querida mascota, desesperada por recibir su afecto. Este animal también será su compañero favorito para ver una película o acurrucarse para leer un libro en un frío día de invierno. Salud mental. Las mascotas no solo proporcionan compañía y ayudan a mejorar la salud física del dueño, sino que además pueden brindar beneficios terapéuticos y emocionales. Los animales tienen una agenda completamente distinta a los humanos, y nos regresan a las cosas básicas. Ellos desean comodidad, alimentación y amor. Y a cambio, brindan muchísimo afecto.
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Marked improvement in my daily life!
“Having been diagnosed earlier with osteoarthritis, my doctor recommended that I undergo right knee replacement. However, I thought of going to physical therapy first, hoping that my walking and other activities would improve. There has beenamarked improvement inmydaily routineaswellas my outlook on life. I feel a
lot better now. Apart from the excellent treatment, the personal attention from the therapists and their able assistants and staff all contributed immensely to the improvement inmyphysicalwellbeing. I’llhavenosecond thought in recommending CPR to my friends and family!” - Ronald A. ¡Mejora notable en mi rutina diaria! “Debido a que me habían diagnosticado antes la presencia de osteoartritis, mi médico me recomendó el remplazo de la rodilla derecha. No obstante, pensé en recibir primero físioterapia, con la esperanza de que así mejoraría mi capacidad para caminar y realizar otras actividades. He tenido una mejora notable en mi rutina diaria y también en mi forma de afrontar la vida. Me siento mucho mejor ahora. Además del excelente tratamiento, la atención personal de los terapeutas, sus hábiles asistentes y lo empleados contribuyó tremendamente a la mejora en mi bienestar físico. ¡No lo pensaré dos veces para recomendar a mis amigos y familiares que vayan a CPR!“ - Ronald A.
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Relieve Neck Pain In Minutes Prueba este movimiento si experimentas dolor en tus piernas
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KNEE EXTENSION STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Hold for 30 seconds and repeat 5 times. ESTIRAMIENTO DE RODILLAS Mientras estás sentado, tensa el músculo del muslo superior para presionar la parte posterior de tu rodilla hacia abajo en dirección al suelo. Sostiene 30 segundos y repite 5 veces.
Why You Need To Come Back In For A Tune- Up: � Move without pain � Bend and move freely � Balance confidently and securely � Sit for long periods comfortably � Walk for long distances � Live an active and healthy lifestyle Por qué debe regresar para una puesta a punto:
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� Para sentarse con comodidad durante largos períodos de tiempo � Para poder camina largas distancias � Para vivir un estilo de vida activo y saludable
� Para moverse sin sentir dolor � Para doblarse y moverse libremente � Para mantener el equilibrio con confianza y seguridad
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