Votre santé, c’est leur affaire!
Les professionnels de la santé sont vos alliés. En ce début d’année, faites-leur confiance pour atteindre vos objectifs. Que vous souhaitiez guérir une vieille blessure, maintenir une bonne santé mentale, perdre du poids, apprendre à relaxer ou cesser de fumer, des médecins, des spécialistes et des conseillers en tous genres sont là pour vous aider. Il n’est jamais trop tard pour faire de votre santé globale une priorité. Des suivis réguliers auprès de votre médecin, jumelés à une bonne écoute de votre corps, contribuent à prévenir plusieurs problèmes de santé. Si ceux-ci devaient néanmoins se manifester, rappelez-vous qu’il vaut mieux compter sur un diagnostic précoce. D’où l’importance de faire appel aux experts de façon préventive. Pour votre bien-être et celui de votre famille, faites confiance aux professionnels. Après tout, votre santé, c’est leur priorité!
Comment prévenir les blessures musculaires? C’est un fait : exercice physique et
inadéquates, par exemple, sont la cause de nombreuses blessures.
fement progressif, qui active la circula- tion sanguine et favorise une meilleure souplesse, est donc nécessaire pour préparer votre corps à l’effort. S’étirer quelques fois par semaine pour amélio- rer l’élasticité des muscles est également recommandé : les muscles raides sont davantage sujets aux blessures. Enfin, de bonnes nuits de sommeil permettent à l’organisme de récupérer et d’ainsi mieux résister aux blessures — sans compter que vous serez plus concentré. Un dernier conseil : écoutez votre corps; c’est indispensable pour prévenir les blessures!
santé générale vont de pair! Or, le sport n’est pas sans risques…Heureusement, quelques mesures toutes simples peu- vent vous aider à prévenir les blessures musculaires. Entraînement et équipement appro- priés— D’abord, assurez-vous de choisir un sport ou un programme d’entraîne- ment adapté à votre condition physique (évitez notamment de vous surentraîner ou de trop en faire au départ) et d’adop- ter la bonne technique pour chaque mouvement. Veillez en outre à vous équiper correctement; des chaussures
Alimentation et hydratation optimales — Boire avant, pendant (n’attendez pas d’avoir soif!) et après l’entraînement est indispen- sable pour remplacer les liquides perdus et acheminer aux muscles les nutriments qu’ils requièrent pour travailler efficacement. Ceux-ci ont notamment besoin de glucides, lesquels leur fournissent de l’énergie — faites le plein avant de bouger! Par ailleurs, laissez deux ou trois heures entre un re- pas complet et un entraînement. Évitez
également les matières grasses, car elles sont difficiles à digérer.
Échauffement et étirements requis — Passer de l’oisiveté à l’effort intense est la meilleure façon de se blesser! Un échauf-
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